食品安全治理现代化:怎样控制眼睛度数的增长
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/07 09:02:39
怎样控制眼睛度数的增长?目前只能通过保养眼睛来延缓度数的加深。要做到有效的保养眼睛,以下几点你可以参考:
做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重:
1、书写阅读姿式要正确,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右。
2、看电视、上网一天累计时间不要超过2小时(最多不要超过4小时)。
3、保持足够的睡眠时间(每天最少8小时)。
4、少吃甜食和碳酸饮料,不要偏食。
5、坚持认真做好眼保健操。
6、坚持户外运动。
必要时可以采用中医的穴位治疗来提高视力。
做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重:
1、书写阅读姿式要正确,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右。
2、看电视、上网一天累计时间不要超过2小时(最多不要超过4小时)。
3、保持足够的睡眠时间(每天最少8小时)。
4、少吃甜食和碳酸饮料,不要偏食。
5、坚持认真做好眼保健操。
6、坚持户外运动。
必要时可以采用中医的穴位治疗来提高视力。
远眺——保护视力的有效办法
- 远眺就是抓住远方目标凝视,从现代医学分析,是因为当两眼望远时,睫状肌得到了充分的休息,青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望,如清晨起来看看窗外的绿色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以选择远方某一建筑物作为目标,望远是提高视力的一贴良方,望远应该为每天不可缺少的活动项目。
- 保持充足的睡眠——睡眠是人类舒张眼部肌肉,恢复眼功能最重要是方式。
养目方法
- 养目:平时注意膳食均衡,估到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
- 运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5-10分钟。
- 熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
- 浴目:以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼,每天1-2次,每次5分钟左右,也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法,趁热熏浴眼部,待水温后再以药水洗眼,有热名目之功效。
- 极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米时,再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
- 补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可以有效的保护眼睛,如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等,可以经常食之。
- 习惯:写字看书姿势要端正,不能行走躺卧看书。
- 运动:如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。
眼保健操的作用
- 目前,我国在校的学生患近视率居高不下,使学校、学生,家长困惑。实践证明眼睛保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防止近视的作用。眼保健操共有四节:第一节按天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节按揉四白穴,第四节按太阳穴轮刮眼眶。以上这些穴位都是来自祖国医学经络理论,主治目疾和视物不清。通过穴位按摩,使上内气血流畅,改善神经营养,以解除眼部肌肉疲劳,达到防治近视的目的。
参考资料
健康小常识:http://www.jkxt100.com/html/yankejibing/jinshiyan/3185.html
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