飞车粉恋小天使满级:减肥美体-

黄瓜+鸡蛋(7天刮掉20斤肥肉)


黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
告诉你个小秘密－－吃什么可以迅速变瘦变美 夏天马上就要到来了，你减肥成功了吗？运动没有时间，那我们就来吃出窈窕吧！减肥食谱的东西难以下咽，不要担心，我在这里为你带来三份减肥食谱，减肥吃什么由你来选。 　　 　　; 12天减去身上12%的办法 　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 　　方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限。 　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。 　　台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 　　方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 　　 　　起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。 　　热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。 　　前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 　　三日减肥食谱 　　第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 　　第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 　　第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯) 　　除此之外1.不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 　　采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。美女真人示范：减小肚子 爱美的MM赶紧看过来了！冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小 肚腩 就跑出来了！ 不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩!  　　练习1：　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。  　　练习2：　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。  　　练习3　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。 　练习4： 　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。　　重复2—3组，每组10次。　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。 　　练习5：　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。 　　练习6：　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。  　　练习7：　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。  练习8：　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。　　效果：有效消除 小腹 突起。 　　练习9：　　准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。  以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。 　　练习10：平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。 　　练习11：　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。 　　练习12：　　采用脸朝下的姿势趴下，两腿微微张开。调整好呼吸，弯曲双腿并向上蹬起，运用胸部及腹部力量尽力使双手触碰腿部。尽量使腿部抬高，瘦身效果会更加明显。　　效果：这三套动作都是针对腹部 设计 ，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。很简单按按手指减掉20斤 　　还在痛苦地节食、减肥却毫无进展吗？西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环等，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容、保健效果。1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位) 　　针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。　　A 缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛） 　　1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。 　　2）坚持7秒。 　　3）默数5秒慢慢松开。 B 断续按压法（提高肌肉机能） 　　1）默数2秒快速对准穴位按压。 　　2）坚持2秒。 　　3）默数2秒快速松开。 　　C 自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）　　1）默数3秒对准穴位按压。　　2）坚持7秒。 　　3）默数3秒慢慢松开。 2、然后学习按摩时的呼吸方法 掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 　　1）手指松开穴位时充分吸气。 2）按压穴位时吐气。3：局部瘦身按摩 http://lady.qq.com/a/20090415/000004_6.htm 手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。 1）瘦脸左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 2）瘦手臂左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 3）收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 4）瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。5）瘦腿左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 4：改善痤疮按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。 5：治疗便秘 按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。 6：改善手脚冰冷按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。 美女营养师 公开月减7斤瘦身食谱   总是有人问我如何保持身材的，为什么丝毫看不出生过孩子；还有人问我如何保持皮肤的，怎么才可以延缓皮肤的衰老，让皮肤看起来更有光泽，更红润白皙。   保持一个良好的饮食习惯，健康的心态，适量的运动其实我的方式很简单，就是保持一个良好的饮食习惯，健康的心态，适量的运动。很多人认为身体发胖只和饮食，运动有关系，其实和你的心态，心情有着密切的联系。比如生活压力大，心情烦躁，很多女性就会选择以食物来解决，常常食之无味的暴饮暴食，还有些女人，觉得自己不再年轻了，又生了孩子，胖瘦已不再重要，平时又很少出门，更是忽略了自己的形象，发现时自己已经很胖了。在我看来，女人减肥就是爱自己的表现。，女人只有爱自己才会时时在意自己的身材和皮肤，让自己可以光彩照人，自信有魅力。。也只有这样的女人才更容易拥有快乐，让身边的人不由得就去喜欢。 和你们一样，曾有段时间由于工作的压力导致自己饮食没规律，睡眠没规律，每天坐在电脑前长达12小时以上，胖了很多。好在及时调整了心理，饮食上多加注意，一个月后又变成了原来的样子。         详细饮食餐单和运动计划现在我和大家分享我当时的详细饮食餐单和运动计划： 我属于水肿型，很容易就浮肿，并且吃东西很清淡，咸一点就会狂喝水，第二天体内便会堆积大量水分，脸也会稍微有点肿胀，改变原有的饮食习惯一段时期后体重很容易就上来。所以我选择了清淡并利于消除体内多余水分的饮食。 第一天：早上，起床后我给自己倒了杯温水，我要把一晚上缺失的水分补上，让自己的皮肤可以水当当，并促进肠蠕动。 早餐：一杯豆浆（黑豆、黄豆、几颗红枣，几颗核桃），一片全麦的面包，一个水煮鸡蛋，一小份蔬菜水果沙拉。  解读：豆制品对女人是非常好的东西，蛋白质的良好来源，可以延缓女性衰老，另外我加了黑豆和大枣，核桃等，增加了铁质，维生素E等的营养成分，会使皮肤更加红润，有弹性。另外豆制品里面还富含钙，维生素B族等等，大豆还含有五种皂角苷，它们能阻止容易引起动脉硬化的过氧性脂质产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。 很多女性担心蛋黄的热量高，胆固醇高，其实鸡蛋富含人体所必须的多种维生素和矿物质，微量元素，属高蛋白低热量的食物，因为鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故人们称作“理想的营养库”，虽然单独看蛋黄的胆固醇含量很高，但一天吃一个只会增加营养而不会有增肥和胆固醇高的顾虑。另外减肥不要减营养，建议每人每天都要吃一个鸡蛋。 蔬菜和水果，大多含丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，是天然的抗氧化剂，预防衰老，增强免疫力，促进肠蠕动，对减肥和美容健康都有很大帮助。。建议每天吃青菜400～500克左右，水果200～400克。          沙拉酱是脂肪减半的那种另外我选的沙拉酱是脂肪减半的那种。 餐点：一杯酸奶，一个苹果。 午餐：五谷饭一小碗，一小份冬瓜羊肉汤，未放油，极少的盐。一份海带拌海带丝，里面加有胡萝卜，青椒，洋葱丝，又加了点香菜。。 解读：选择五谷饭是因为粗粮益处多多，最直接好处就是皮肤，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。 冬瓜清热解毒，消肿利尿的佳品，它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，热量又极低，是减肥美容的上上之选。更适合我这种容易水肿的体质。          少盐也是为了加快体内多余水分的排除少盐也是为了加快体内多余水分的排除。 餐点：坚果几颗，柚子一块。 晚餐：一碗红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)薏米粥，陈醋菠菜一份。 解读：红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，效果非常好。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，晚上食用不会给脾胃造成任何负担，由于胃排空比较缓慢，也不会产生饥饿感。 第二天：同上 早餐：一份牛奶麦片粥，一个水煮鸡蛋，拌双花一小份，香蕉半根，苹果半个。 解读：燕麦含有丰富的膳食纤维，帮助带走体内油脂和垃圾，又含有丰富的维生素E、维生素C和维生素B，其中维生素E是人体自由基的清道夫，抵抗衰老。双花也就是西兰花和白色的菜花，西兰花含丰富的维生素C，是番茄的四倍，其含量要远远高于其他蔬菜，西兰花中的维生素种类非常齐全，可以说是蔬菜中的明星。 餐点：西瓜一块，坚果几颗 午餐：一小碗二米饭，韭菜炒豆干，乡村小拌肉（紫甘蓝，青椒，大白菜，苦莒，木耳，小葱，煮好的牛腱肉）。 解读：韭菜，含有发挥油含硫化合物，能降低血脂及扩张血脉，韭菜还含有丰富的植物纤维素，具有减肥的作用。常吃韭菜可以达到去斑、减肥的双重效果。 乡村小拌肉，这是一道比如符合中国居民膳食指南的一道菜，青菜的种类齐全，又有牛肉的优质蛋白质，低盐，少油，很适合想要减肥，美容，健康的朋友。 餐点：西红柿一个。 晚餐：银耳百合粥一碗（加了红枣，莲子），这款粥非常适合秋天润肺滋补美肤的要求。         减肥餐单第三天： 早餐：红薯粥一碗，水煮鸡蛋一个，凉拌白萝卜丝。 餐点：西红柿一个，坚果几颗 午餐：米饭一碗，肉炒香菇一份，拌紫甘蓝一份，紫菜蛋花汤一份 餐点：香蕉一根，酸奶一杯 晚餐：鸭血粉丝汤一小碗（粉丝少许） 第四天： 早餐：豆浆一杯，玉米发糕一块或者是玉米饼两张，鸡蛋一个，西红柿一个。 餐点：苹果一个 午餐：瓜片清汤一碗，三鲜馅饺子十个（虾仁，瘦猪肉，韭菜），拌笋丝一份。 餐点：葡萄一些，坚果一小把。 晚餐：酸奶一杯，全麦面包一片，香蕉一根。 第五天： 早餐：小米红枣粥一碗，全麦馒头半个，水煮鸡蛋一个，陈醋菠菜一份。 餐点：哈密瓜两块，松籽一小把 午餐：紫米饭一碗，刀鱼炖黄豆一份，黄瓜拌金针蘑一份。 餐单：酸奶一杯，梨一个。 晚餐：荞麦面条一小碗（算上蔬菜，清汤煮）         减肥餐单第六天： 早餐：玉米蛋花羹一碗，葱花饼一张，炝拌紫甘蓝一份。 餐点：坚果几颗，猕猴桃一个。 午餐：五谷饭半碗，西红柿炒鸡蛋一份，凉拌芥兰一份。 餐点：牛奶一杯，橙子一个。 晚餐：去皮鸡腿一只。 第七天： 早餐：山药粥一碗，水煮鸡蛋一个，榨菜肉丝一份 餐点：酸奶一杯，猕猴桃一个。 午餐：二米饭一碗，牛肉炖西红柿一份，拌苦瓜一份，小豆腐一份。 餐点：蔬菜水果沙拉。 晚餐：八宝粥一碗 以上是七天的饮食。每天我会喝5杯水左右，三餐前会选择喝一杯，其它的时间自己掌握；每天会摄入一定的奶制品和豆制品，蔬菜水果；肉类我基本都是选择在中午；另外虽然品种多，但不是全部吃完，只是尽量选择品种多一些，营养丰富一些，以自己的日常食量为标准就好，不要让自己感觉饥饿，也不要很饱；睡前三小时，最好不好吃任何东西。另外要拒绝甜饮料，油炸食品，放弃吃零食（薯片，膨化食品，爆米花，蜜饯，甜点心等）的习惯。         运动方面运动方面： 1、站立姿势，双腿叉开，双手平举，然后侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，左手则向下垂直触地在左脚的外侧，此时双手呈垂直180度，可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感，酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。瘦腰部，腋下赘肉效果很好。 2、站立，双腿叉开，找一个可以高约15～20里面的物体放在地上，右脚踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。针对大腿脂肪。 3、挺胸收腹坐在凳子上，然后双手握住哑铃高举过头顶，伸直。然后缓慢的下落至脑后，能落多低就多低，然后再缓慢的抬起，反复做30次，可以根据你自己的耐受能力来做。针对胳膊和背部脂肪。 4、另外一个动作：双脚成站立姿势，挺起胸膛，在身前击掌，然后将双手放在背后，再次击掌。在运动过程中，将双手尽量举高。当在背后击掌时保持挺胸姿势不变。这样重复做20次。针对胳膊，并预防肩周炎的发生，缓解肩膀酸痛。 5、平躺在床上，做骑车装，注速度不宜过快，也不用过慢，一腿弯曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，根据自己的耐受能力做，最好不低于50次。针对腹部和大腿。 6、平躺在地上，或者是不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起，脚就会到45度角的位置，不断的将身体向下压，让背部如同和硬币粘在了一起，到最后紧贴地面为止。对腹部和大腿效果较好。 7、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿站直，不可弯曲，停住9秒，同一种方式换另一边。反复做10次。 以上方式你可连续完成，或者分阶段进行，每天共30分钟即可。。饭后不要马上坐下看电视，可出去慢走，散步或在房间内稍做活动，如收拾碗筷，收拾房间等。另外有时间可以和家人一起走到户外呼吸新鲜空气，对身心健康都非常有益。点穴减肥法 结合针刺效更佳点穴是古老的中医技法，中医经络学说有着悠久的历史，近年越来越受到关注。点穴减肥是按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。但如果你遇到的是非职业医生，他点穴用力过猛、穴位不清，那可就不太妙了。最重要的是，任何减肥速度过快的方式，都会对身体造成伤害。让我们听听医生怎么说吧：　　图片说明：　　肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，可以达到改善腹胀、水肿、预防小腹突出等问题。　　图片说明：　　通过按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以紧实上臂，消除坠肉，对手臂酸麻也很有效。　　图片说明：　　通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。　　图片说明：　　按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉，还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。　　　　瘦身魔法：点穴减肥　　瘦身魔法第一招：瘦小腹　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。　　1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。　　2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。　　3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。　　点穴减肥最好选择正规医院进行，因为穴位也不是随便点的，普通美容师未必受过正轨训练，点错了也会点出病来。所以，你要先考察好，选择有资质的医院和医师哟！抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。　　一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。　　但是，需要特别注意的是，如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。因为轻揉或按摩这些部位，反而会促进胃肠功能，导致食欲旺盛。　　为此，我们可以利用一下身边的小器具。手掌心的“胃、脾、大肠区”可用塑料制的发卡，或纸夹子夹住，以达到刺激的效果。(金属制品太疼，应尽量避免使用)腰部穴位按摩腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。    穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。    穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）    穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。    穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。）    穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。    穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。    穴位按摩方法及时间：天天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。  肚子经络速通    经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨四周)，顺时针、逆时针各转50圈儿；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨四周)，顺逆时针也各转50圈儿。    经络2 以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。     经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次；再左右横向抓拿8次（提起放下为抓拿一次）。    不用双手的“非典型”按摩法    不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。     注重：做揉搓动作时腹部要鼓起。     步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注重要放松，不要用力。     步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。     步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。     功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部非常的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以布满自信地穿上露脐装了！生姜泡红茶  一周瘦8斤 生姜红茶的制作方法 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。 第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上. 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。 第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上 适合人群：经常手脚冰凉的mm，减肥过程想吃甜食的mm，很难让自己休息2天的mm，整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。生姜红茶的制作方法 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。 第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上. 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。 第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上 适合人群：经常手脚冰凉的mm，减肥过程想吃甜食的mm，很难让自己休息2天的mm，整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。喘气减肥大法 魔鬼身材的春药 平常我们总是形容某事就像呼吸一样稀松自然，但是你知道吗？其实最简单有效的、有助于瘦身的好方法，就是呼吸本身！现在几乎所有健身精英和教练都在大力推崇良好的呼吸方式。著名教练刘小洁为我们展示好的呼吸怎样在最大程度上帮助我们进行行之有效的瘦身方案。 好呼吸练出来　　吸气——呼气，这是再普通不过的事情了。但是，这种简单的身体机能不仅能使我们生存下去，通过一些特定的呼吸训练之后还有一些神奇的功效：一是能减轻许多病痛，如对血流不畅、血压高、头痛和背痛、痛经等都有效果；二是提升运动效果，让身体从运动中最大程度地受益。　　哈瓦德医疗机构的体能恢复医师在研究中就证实：训练过的呼吸，可以有效帮助人们从空气中吸取所需的能量，并能有效避免心跳过速和突然大出汗等。进而，提出了“呼吸是练出来的”科学理论。　　从生理学角度来讲，人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。其原理简单来说：延髓（位于脑的最下部，与脊髓相连）就像人体的一个计算器，可以知道身体需要多少氧气，然后命令肺部或者是增加呼吸频率（呼吸得更快），或者是增加呼吸量（更贪婪地呼吸），而这两种呼吸都是本能的。　　但是，在中枢神经系统的支配下，我们可以有意识地控制呼吸的节奏，调整呼吸的深度和改变呼吸的方式。从而使肌体保持良好的运动状态。另外，在某些体育运动中，自然呼吸是受限制的，游泳和潜水最为明显。　　学会新的呼吸方法后（也许这个过程需要几年的时间），还要尽可能地熟练掌握，把它变成自动式呼吸。否则，如果在运动时不停地想着应该怎样呼吸，就不可能集中在动作上，也就更谈不上有速度了。呼吸：运动的春药　　地球人都知道，做运动能够全面地增强体质，促进呼吸的发展，增强心肺功能。反过来，呼吸能够更好地促进运动的表现，甚至是超常发挥吗？答案是肯定的，这种间接的促进作用主要是——　　耐力：我们呼吸的更好时，肌肉充氧就越足。因此，肌肉疲劳就会减慢（呼吸再给它不断补氧，而我们也就能够坚持更久的运动）。　　注意力：呼吸是受植物性神经系统也就是情感影响的（恐惧会使呼吸加快，而睡觉则刚好相反）。学习控制呼吸可以有效地控制紧张感，使运动表现最佳，尤其是心理因素起重要作用的运动（如：高尔夫、射击、武术）。　　恢复体力：自由呼吸有利于体内毒素的排泄（运动时肌肉被激活，需要更多氧气，同时排出更多的二氧化碳和其他废气），而放松的呼吸能使人在运动之后尽快恢复体力，这当然是非常重要的！练习第一步：决心　　制定一个14天的挑战计划。很简单：就是让自己无论在坐着、站着或者躺下时，都把意识放在自己的呼吸上，不要让自己错过每一天的练习，不要中断，这就是你要下的决心。第二步：练习的方法　　你可以利用三种不同的方式来练习：正坐、站立或者仰卧。　　1.正坐的方法：坐在一张椅子上，两脚平放在地上，保持背部平直，在心里告诉自己，让背部的肌肉放松，保持脊椎正常的生理弯曲。在心里默念：我让我的肩膀放松，让我的背部肌肉放松，放松颈部和我的下巴，它们都很放松……我的脸部非常轻松，我的额头和眼角没有皱纹，没有紧张，我的眼睛轻轻地闭上，我的嘴唇很放松，让我的胸部非常自由的放松，我的髋部放松、打开，让我的腹部放松……　　2.站立的方法：和坐着练习的方式很相似。不同的是，你站着时，两脚分开和髋部同宽。正立，保持腿部的肌肉放松，保持肩膀放松下沉，轻柔地扩张胸部，让手臂在身体两侧放松，手掌心朝向大腿外侧。这个方法可以在站着的任何时候进行，如等公共汽车时。　　3.仰卧的方法：平躺，让脊椎伸展，手臂和腿部自然张开放松，头部居中，就像坐姿一样，在心里告诉自己放松身体的每一部分，你可以从头部开始放松，向下放松身体的每一部分，直到脚趾。第三步：进行横膈膜呼吸法　　你已经知道可以用不同的方式进行练习，现在开始进行横膈膜呼吸。从仰卧的方式开始练习比较容易。开始时，你可以将一个折叠的毯子放在腹部。　　把注意力放到腹部，通过鼻腔进行呼吸和吐气，保持安静的呼吸，不要让呼吸发出声音，让你的呼吸慢下来，平静、深长、没有干扰，也没有屏息。　　吸气时，腹部放松，感觉呼吸一直到达腹腔，腹部自然向上鼓起；吐气时，通过鼻腔腹部自然下沉，让气慢慢吐出来。吸气时，气体从鼻子到达腹部，吐气时，气体从腹部到达鼻子，保持这种有节奏的呼吸状态。　　如果是坐姿，可以把手放在腹部来感觉呼吸的动作，吸气时，感觉腹部向前凸起，而吐气时，则慢慢把肚脐推向脊椎。第四步：交替鼻孔呼吸方法　　这个呼吸方法用坐姿来完成比较理想。让自己放松，舒适地坐着，先做横膈膜的呼吸方法，用心体会呼吸，均匀地通过两个鼻孔。做交替呼吸之前，先给你的左右鼻孔做一个检测：关闭左边鼻孔，用右边鼻孔呼吸几次，然后关闭右边鼻孔，用左边鼻孔呼吸几次，然后比较两个鼻孔呼吸的通常程度，哪个鼻孔没有闭塞的现象，然后开始做下一步的练习。　　当右边鼻孔比左边鼻孔更加通畅时：　　首先通过两个鼻孔吸气，然后抬起右手（只能用右手），用右手食指按住左边鼻孔，通过右边鼻孔呼气（没有声音或者很小的声音），把意识放在你腹部呼吸的动作上面，然后用右边鼻孔吸气，在通过右边完全吸气之后，把右边鼻孔关闭，通过左边鼻孔呼气，在左边完全呼气之后，再通过左边吸气，然后从右边吐气。（左右吸——右吐气——右吸——吐——左吸——右吐）这是一个回合的呼吸，做三个回合。　　做完三个回合的呼吸之后，请把右手放在膝盖上，并继续观察自己的呼吸（横膈膜呼吸法），然后重复交替鼻孔呼吸法三个回合，之后再回到横膈膜呼吸法，你会感觉到内心的安宁。请记住：呼吸练习最好在没有空调并通风良好的地方进行。自按穴位控制食欲 懒人最爱轻松减肥法对许多迷信减肥的“善男信女”而言，最残酷的事莫过于钱袋越来越瘪，身上的脂肪却越来越多。在一浪高过一浪的减肥潮中，没有最好，只有更好。这里有一种最轻松的减肥方法，每次只要短短的几分钟闲暇时间即可，这种懒人最爱的减肥运动，你不妨动动手指试试！用指压控制食欲 　　人体有近两百个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制，甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位在饭前做可以减轻饥饿感，并且当与其他方法同时使用时起着促进减肥的作用。 1.饭前指压嘴唇法 　　将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在十秒钟之内，迅速捏三十回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。2.避免吃零食指压法 　　用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。3.进餐中指压胃法 　　用食指和中指的指尖，指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在十秒内做三十回左右。4.紧张嗜吃指压法 　　许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。减肥按摩术        其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。 　　细腰按摩手法速成 　　按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。 　　手法1：拇指叠按法 　　将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 　　手法2：波浪推压法 　　两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。 　　腰部穴位按摩 　　腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。 　　穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 　　穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出） 　　穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。 　　穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 　　（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。） 　　穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 　　穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。 　　穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。 　　肚子经络速通 　　除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。 　　经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿。 　　经络2 以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。 　　经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次；再左右横向抓拿8次（提起放下为抓拿一次）。 　　提醒：这三套动作每天坚持做一回，持之以恒，很快就会还你一个平滑结实的小腹了。 　　不用双手的“非典型”按摩法 　　不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。 　　步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。 　　步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。 　　步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。 　　功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了！(       减肥按摩术    肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20% 以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法，但进展不大。近几年来，我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生，如中西药物减肥，手术减肥，节食、断食减肥，气功减肥，运动减肥，针灸减肥，按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能舒通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。    通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。    下面按部位简要介绍按摩减肥术的基本手法。     一、颈部按摩减肥法    1、受术者取坐位。    2、术者一手扶住受术者头部，另一手置于一侧风池穴上，用力来回推摩数次。    3、术者以两手拇指和其余四指相配合，将颈椎一侧斜方肌捏起，自风池穴由上而下，边捏拿边移动至肩中俞穴止，反复捏拿5～10次，然后再做另一侧。    4、术者一手拇、食指揉按大椎及两侧数遍，然后令受术者头稍前倾，术者立于受术者对面双手五指交叉，置颈部两侧，双手同时用力合掌，夹提颈项肌，一紧一松，交替进行数次。    5、术者双手食、中指分别置于对侧耳后高骨处，交替用力，分别抚摩到同侧缺盆穴，每侧操作10次。    二、腹部按摩减肥法    1、受术者取仰卧位。    2、术者以双手全掌着力于脐部，由内向外顺时针团摩腹部3至5分钟，术后局部有温热感。    3、术者用两手拇指与余四指指腹相对合，从上腹部至下腹部将腹肌提起，轻轻揉捏3～5分钟。    4、术者右手四指并拢，用指端置于脐部，适当用力下压，左右各旋转揉动10次，尔后再用四指向下点按至中极穴。    5、术者一手拇指端点揉上脘、中脘、下脘及天枢、关元、气海诸穴，点压时左右各揉转10圈。    6、术者右手掌面置于右肋下缘，斜下推到左下腹的归来穴、气冲穴，然后换另一侧，两侧交替进行，反复推摩3～5分钟，推摩用力适中。    三、腰部减肥法    1、受术者取俯卧位。    2、术者用双手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧1～3分钟，腰有透热感为佳。    3、术者一手拇指端点揉隔俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞诸穴，点压时左右各揉转10圈。4、术者以双手全掌置于腰骶部，重力向下按压数次。尔后重力向左右两侧分推至臀部的胞盲穴处，反复分推5分钟。    5、术者用一手掌根部用力推足太阳膀胱经，自大杼穴向下，推至下肢踝上部跗阳穴，反复各推20次。    6、术者两手置大椎穴两侧，自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部，持续2～3分钟。    四、注意事项    1、按摩减肥法必须持之以恒，不能中断。    2、饭后1小时内不要按摩；过度饥饿，过度疲劳时禁做按摩。    3、多参加各种体育活动，加强锻炼，可增加减肥效果。针灸八卦减肥法一、        开穴：阴陵泉、阳陵泉、三阴交、丰隆、临泣、合谷、内关、后溪，均是双侧取穴。如果不取这些穴，单用腹针效果不是很好。二、        腹针：脐周0.5寸，按八卦位置进行直刺，用2寸毫针针刺，共八针。再在脐周2寸按八卦位置用3寸毫针以15－30度角向中心斜刺。如果病人很胖，仍可以脐周4寸、6寸向中心进行斜刺。根据情况共扎8、16、32、48针，三、        减肥治疗隔日一次，如果病人出现乏力，可以间隔时间长些。四、        10－15分钟行针一次，留针45分钟，行针时可用扇形手法，按15、30、45度角在脂肪层内行针，分离脂肪层。如果行针时间长，局部皮肤体温升高，甚至有烫手的感觉。 几种最有效的针灸减肥方法 一 耳针　　耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。　　操作：每次选1-2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2-3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5-7天。二 体针〈之一〉　　取穴：主穴为关元、三阴交。　　配穴：依据辩证分型而取。　　属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。　　属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。　　属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。　　操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3-4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。三 体针〈之二〉　　取穴：主穴为天枢、中睆、大横。　　配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。　　操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15-20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。 于针灸减肥常用的穴位，分为全身减肥穴位以及局部减肥的穴位，一般有全身减肥作用的穴位包括中脘、天枢、关元、足三里、上巨虚以及带脉等；而局部减肥，则要配合局部减肥穴位，比如如果要减上臂，一般可以采用肩俞、肩贞、手三里这些穴位。  中医减肥除了以针灸为主，吴大鹏认为，还可以配合中药轻身茶与行为疗法，以中药轻身茶来说，主药方包括何首乌、五味子、桑叶、泽泻、菊花、淡竹叶、决明子、陈皮、山楂、女贞子与荷叶等，通常可视患者体质与季节配药。  几种常见的能够美容减肥的中草药，着重介绍了它们的减肥原理以及适合的人群，不要错过哦！金银花:　　减肥原理：金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于脾胃虚弱的人就不适合了。　　适合人群：一般来说,金银花的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖,如果你是这样的状况,那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的,所以金银花就很有可能加剧这种不协调,加重肥胖,让你在减肥的路上背道而驰。金银花:　　减肥原理：金银花性甘寒,善于清热解毒、降火气、祛湿气,特别适合在夏天服用,但对于脾胃虚弱的人就不适合了。　　适合人群：一般来说,金银花的适用范围相当广,但是只有一类人不适合。她们吃得不多,但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖,如果你是这样的状况,那就不太适合金银花。一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的,所以金银花就很有可能加剧这种不协调,加重肥胖,让你在减肥的路上背道而驰。柴胡:　　减肥原理：柴胡味苦,性微寒,入肝肾二经,具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。　　适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM,那就泡些柴胡来喝吧,由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。现在的女人们压力大,情绪不稳定,饥一顿饱一顿,时常暴饮暴食,体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷,肚子胀,情绪起伏不定,经期乳房胀痛,烦躁等肥胖并发症。首乌: 　　首乌:　　减肥原理：知道首乌是养发的首选草药,但是其实首乌对减脂也有很好的功用。首乌味苦涩,性温,归肝肾二经。具有润肠、解毒之功,能够促进肠管蠕动而排出肠内废物,减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇在肝内的沉积。　　适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在体内,胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态,你身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部,就算没怎么吃东西,它都是胀胀的。 泽泻： 　　减肥原理：泽泻味甘、性寒,具有利水、清湿热的功效。之所以具有减脂的作用,也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。　　适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看,自己决不属于是个胖人,但是只要低下头一看,马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚,针对这种下半身的肥胖,泽泻就是最好的减肥伴侣。但需要注意的是,每次拿泽泻泡茶时,量不要太多,否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。
罕见千年美容古方 再懒的女人都能用
【摘要】你知道老姜可以治斑秃吗？你知道鸡蛋和番茄冲食可以增肥吗？你知道杏仁可以除雀斑吗？一起来看看16条美容偏方吧！
【正文】美容就要有方，很多人为了美都是盲目追随的，这样的后果往往都会让我们失望不已，因为每个人所需要的护肤效果不一样，每个人的肤质也不一样。但是有一些千年流传下来的古方，不仅是经过是时间的历练同时也经受住了众人的考验，就算你再懒，这些轻松的千年美容古方都能够帮助到你。快来试试吧在！

1.除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

2.皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现友一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。)

3.除雀斑：杏仁，5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10----15日显效，以后不发。

4.黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2-3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。

5.除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

6.除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。

7.除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。

8.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。

9.鬼剃头（斑秃、秃顶）：按8条使用，并用老姜片每日擦头皮3-5次，与8条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。

10.头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。

11.头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。

12.减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1-2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。

13.瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。

14.牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3--4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。

15.酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。
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