飞机票春节涨价:决定寿命的14个转折点

决定寿命的14个转折点

在人体这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结，尽管存在强烈的个体差异，人一生中总有一些年龄值得关注。本报邀请多位国内相关专家，为你一一解读。
10岁：骨骼在冲刺。
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。由于可能含有雌激素，此时要少用化妆品，多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱。
智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
25岁：骨骼最富有。
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。
30岁：身材开始走样。
走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右的男性，开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次，每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹，不防选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。
30岁：赶上生孩子的“末班车”。
英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。
30岁：长出第一根白发。
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。
35岁：精子质量下降。
男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形越多，尽早戒烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路。
当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼。
大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
49.5岁：更年期出现。
北京协和医院妇科主任医师朱兰教授表示，女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
50岁：前列腺要“年检”。
中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示，调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
55岁：帕金森找上门。
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。
60岁：白内障很常见。
60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
60岁：躲开高血压。
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
健康是一辈子的事情。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持。

决定寿命长短你不得不了解的秘密！！
容易感冒保肺经；头面疾患找大肠；
消化不良找胃经；疲劳透支找脾经；
心烦心痛打心经；吸收不好问小肠；
颈肩腰背靠膀胱；精力不足养肾经；
失眠多梦调心包；疑难杂正理三焦；
体弱多病灸任脉；虚寒怕冷温督脉；
情志抑郁舒肝经；结节肿瘤通胆经。 这看似好记实则难懂的经络歌，正是决定寿命长短的关键因素，趁还不晚，赶快学起来！！ 心包经本经起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，络于上、中、下三焦。其分支从胸中分出，出胁部当腋下3寸处天池穴，向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中，沿小指桡侧至末端少冲穴。另一分支从掌中分出，沿无名指尺侧端行，经气于关冲穴与手少阳三焦经相接。心包经不通会引起失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。 手少阳三焦经十二经脉之一，简称三焦经，统属于上、中、下三焦。本经发生病变主要表现为耳聋，耳鸣，咽喉肿痛，外三焦经眼角痛，汗出，腮肿，耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。三焦经不通会引起偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。 肺经十二经脉之一。该经起自中焦（腹部），向下联络大肠，回过来沿着胃的上口贯穿膈肌，入属肺脏，从肺系（气管、喉咙）横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口（桡动脉搏动处)，又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端。肺经不通会引起怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华。 手阳明大肠经简称是大肠经，十二经脉之一。大肠经是其中的一条。大肠经共廿穴，原穴为合谷穴，络穴为手太阴肺经之列缺穴。大肠经不通会引起脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便溏；关节酸胀糖尿病。 足太阴脾经人体十二经脉之一，简称脾经。循行部位起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。脾经不通会引起喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；唇干舌燥身体消瘦。 胃经人体十二经脉之一。简称胃经。主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症。胃经不通会引起心烦心惊心悸心闷心痛；短气上气有压力感忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。 手少阴心经简称心经，十二经脉之一。 首载于长沙出土的马王堆汉墓医书。本经腧穴可主治胸、心、循环系统病症、神经精神系统病症以及经脉循行所过部位的病症。例如心痛、心悸、失眠、咽干、口渴、癫狂及上肢内侧后缘疼痛等。心经不通会引起小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。 小肠经十二经脉之一，《灵枢·经脉》称为“小肠手太阳之脉”，现通称为手太阳小肠经，简称小肠经。首载于长沙出土的马王堆汉墓医书。小肠经不通会引起虚寒怕冷手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。 督脉督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。督脉不通会引起怕热汗多阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。 任脉任脉最早记载于《黄帝内经》，为人体经脉之一，属于奇经八脉，有”阴脉之海“之称。任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。任脉不通会引起怕热汗多阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。 足太阳膀胱经本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。另一分支从项分出下行，经肩钾内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端，交于足少阴肾经。膀胱经不通会引起恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥大。 足少阴肾经十二经脉之一，起于小指之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉， 上股内后廉， 贯脊属肾，络膀胱。肾经不通会引起手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。 足少阳胆经简称胆经，是人体十二经脉之一，原穴为丘墟穴，络穴为光明穴，少阳是阳气初生的经络，所以他能治疗发热病，主要大致在足部以下，他的性质介于阴阳明之间。胆经不通会引起口干口苦偏头痛容易惊悸；善叹息便溏便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿结节积聚。 足厥阴肝经简称肝经。十二经脉之一。该经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），该经发生病变，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。
决定寿命的19个惊人细节，看了多活20年！
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日邮报》最新载文，总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1、画出族谱图，掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
2、结交5个可以信赖的好友。建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是5个。
3、保护好皮肤屏障。皮肤是人体最大的器官，皮肤天然屏障被破坏会导致皮肤干燥过敏，湿疹、皮炎和色素沉着，甚至皮肤癌的发生。要保护好这层屏障，必须做好相应的防护和保湿工作，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。
4、每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
5、喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
6、每天吃3个核桃。研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
7、养个宠物狗。养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
8、每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。专家建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
9、每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
10、不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
11、淋浴时唱首歌。经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
12、多喝苹果汁。苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
13、每晚少看1小时电视。年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
14、关注腰围。科学家发现腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
15、每天至少笑20次。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
16、戒烟。吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
17、吃两倍的果蔬。研究显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
18、避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检。
19、有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
原来晚餐能决定你的体重和寿命
一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
1.晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
2.晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

3.晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
4.晚餐与尿路结石?
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
5.晚餐与高血脂症
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。

6.晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
7.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
8.晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
9.晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
10.晚餐与老年痴呆症
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
11.晚餐与睡眠质量
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
全球寿命长五岁，提高健康寿命是重点
2016-06-16 14:16生命时报
受访专家：
北京协和医学院基础医学研究所教授   杨功焕
北京大学公共卫生学院副院长、教授   王培玉
北京市疾病预防控制中心信息统计中心主任  李 刚
“2000年至2015年间，全球人均期望寿命增长了5岁，达到71.4岁（女性73.8岁，男性69.1岁）；2015年，中国人均期望寿命为76.1岁（女性77.6岁，男性74.6岁）。”这是世界卫生组织最新发布的统计数据。长寿是好事，但这组令人振奋的数字背后也暴露出一些问题。
日本、瑞士、新加坡名列前三
自2005年以来，世卫组织每年公布《世界卫生统计》，这是全球健康状况的权威消息来源。刚刚发布的《世界卫生统计2016：针对可持续发展目标监测健康状况》（下文简称《世界卫生统计2016》）指出，从2000年开始，全球人均期望寿命在15年间增长了5岁，这是自上世纪60年代以来出现的最快增幅。
不过，不同国家之间的期望寿命差距很大。数据显示，2015年，人均期望寿命高居前三的国家分别是日本（83.7岁）、瑞士（83.4岁）、新加坡（83.1岁），而位列倒数第一的塞拉利昂，期望寿命仅为50.1岁。
虽然以塞拉利昂为代表的诸多非洲国家排名靠后，但相对过去，仍取得了惊人进步。15年间，全球期望寿命的最大增幅就发生在非洲，提高了9.4岁，平均达到60岁。对此，世卫组织总干事陈冯富珍分析说：“进步得益于当地儿童生存状况的改善、疟疾控制取得进步、治疗艾滋病毒的药物更易获得等。”针对各国进步不均衡的问题，她呼吁，各国应以加强初级保健为基础，向覆盖全民的健康保障迈进，不让任何一个国家、个人掉队。
从全球来说，人均期望寿命的增长，得益于全球在减少可预防、可治疗疾病带来的不必要痛苦和过早死亡方面取得了长足进步。但除此之外，现存的风险也不能被忽视：11亿人吸烟；5岁以下儿童中，1.56亿发育迟缓，4200万出现超重；18亿人饮用受到污染的水，9.46亿人露天排便；31亿人主要依靠污染燃料做饭……
生命长度和质量是两码事
对比《世界卫生统计2005》，记者发现，从2003年到2015年，我国人均期望寿命从71.5岁上升为76.1岁，增长了将近5岁，几乎和全球人均期望寿命同步。
北京大学公共卫生学院副院长王培玉教授告诉《生命时报》记者，我国人均期望寿命的逐年增长，离不开社会发展、医学进步等诸多因素，但欣慰之余也要看到，我国和日本、瑞士、新加坡等国相比，仍存在不小的差距。首先，各地情况不平衡。2014年北京市户籍居民人均期望寿命为81.81岁，达到发达国家水平，但很多中西部地区落后不少。
其次，人均健康期望寿命有待提高。健康期望寿命是指一个人在完全健康状态下生存的平均年数。可以说，期望寿命代表了生命的长度，健康期望寿命象征着生命的质量。北京市疾病预防控制中心信息统计中心主任李刚告诉记者，目前，全国只有北京做过健康期望寿命的调查，其他省市的结果都还没出来。以北京为例，2012年，北京市户籍居民18岁组期望寿命为64.31剩余年，而健康期望寿命为40.17剩余年，这就意味着这一人群在64.31年的剩余生命里，要在疾病或残疾状态下度过约24.14年。
慢性病是影响健康期望寿命的主要因素。中国疾病预防控制中心原副主任、北京协和医学院基础医学研究所教授杨功焕告诉记者，有害使用酒精、身体活动不足、盐摄入过量、烟草使用流行率居高不下等是慢性病高发的危险因素。虽然我们已经呼吁禁烟限酒、科学膳食、吃动平衡多年，但进步非常缓慢，究其原因有三：
一是卫生政策的制定和执行总是受到既得利益集团的干扰，难以有效推动，比如烟草企业从上到下长期妨碍控烟事业，地方政府多从经济考虑，为烟草生产“亮绿灯”； 二是国家未将公共卫生政策纳入所有社会和经济政策中，很多卫生政策没有配套的社会和经济措施，长期只是个“口号”，根本没有执行；三是生活方式的养成和传统文化、社会风气息息相关，改变起来的确不易，需要一代人甚至几代人的努力。
撬动“顽石”需多方发力
如何在延长生命长度的同时，保证生命质量？王培玉表示，需要个人、社会、国家的共同努力。
个人应主动学习健康知识，提高健康素养，重视健康管理，力争做到“生得好，病得晚，死得快”。即产前做好检查和准备，生个健康宝宝；在生命过程中进行全程的健康管理，尽量少得病、晚得病；经历正常的自然死亡，不遭受漫长的治疗和痛苦。
社会环境的营造则需要每个人做到有规矩、守规矩。杨功焕表示，以控烟为例，政府应推动控烟政策的出台和执行；烟草行业应履行承诺，在烟盒包装上标注健康危害，敦促禁烟；烟民应主动戒烟；公共场所应做好禁烟警示，严肃处理违规吸烟行为；每个遭受二手烟侵害的人都应勇敢说“不”……只有将健康意识融入社会，才能撬动危害健康的“顽石。”
政府最该做的是有针对性加大投入。增加医疗投入，特别是对中西部经济落后地区，缩短经济发展不平衡带来的医疗水平差距；推动分级诊疗，让老百姓在家门口就能得到适宜的治疗；加大投入保护和改善环境，不可盲目追求经济增长，放任环境破坏，严肃惩戒污染企业，让老百姓喝到干净的水、呼吸到清新的空气、吃到放心的食品；加大健康教育和管理投入，让健康教育走进校园。
他山有石可借鉴
日本人均期望寿命已连续20多年蝉联世界第一，他们的经验和做法或许值得我们借鉴。日本厚生劳动省（负责医疗卫生和社会保障）指出，日本人长寿的原因在于，二战后至今，日本政府对国民饮食和生活方式发挥了正确的引导作用。
二战后初期，日本人的寿命并不长，食物供应匮乏，民众营养不良。随着经济高速发展，大量西方食品出现在日本人的餐桌上，尤其是高脂肪、高热量的快餐类食物，导致日本人一度超重和肥胖，“三高”人群激增。为了让民众恢复理性饮食，日本政府发起了“告别代谢综合征运动”，让民众学会平衡膳食，让公司监督员工腰围。2005年后，日本政府又推出“减盐生活运动”，让民众减少盐分摄入，从而预防心脑血管疾病。
除了大搞国民健康运动外，日本非常注重医疗制度的完善。日本实行“国民年金”制度，每个年满20岁的日本人每月都要缴纳“年金”，只有这样，每次看病才能享受政府补贴，自费部分金额较低，这使得日本人在年老后或患重病时也不用担心在治疗上受阻。▲（生命时报记者李迪、驻日本特约记者李珍采写）