九乡新闻网飞天 跃千愁 小说下载:生活小改变让你少看医生c
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 16:19:28
生活小改变让你少看医生
生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去看医生。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4.十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。
6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
8.芳香疗法。放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。
9.调整健身时间。一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
10.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
11.睡沙发。假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。
工人日报：大学拒交排名赞助费的骨气和底气http://www.enorth.com.cn 2009-03-24 09:40 诸多大学排行榜的权威性和公信力一向饱受非议，天津大学校长龚克近日透露，曾有一家排行榜的制作机构找上门来索要“赞助”，但遭到拒绝——据3月22日《楚天都市报》报道，关于大学排名机构收取咨询费和赞助费的猜测几年前就有，不过这是第一次有大学校长出面证实这一潜规则。
天津大学的洁身自好彰显了大学本应具有的风度和风骨。天津大学之所以有骨气，一定程度上是建立在其自身的底气基础之上，即以其资历和学术实力，无需花钱买排名。就像清华、北大一样，即便拒交排名赞助费，排名机构又能奈其何？
由此笔者想到了一些二三流的、不知名的大学，有的对排名十分看重，容易被收买。我不相信他们不知道做事应该实事求是，应该拒绝这样的交易，但他们之所以热衷于在排名上做文章，一个重要原因是患上了发展焦虑症——希图在排名上前进几位，以扩大知名度，吸引优秀生源，博取地方政府的大力支持，以及在大学生态中具有一定的话语权。
这实则折射出一些弱校的艰难生存状态——因为缺乏足够的知名度和财力支持，它们也往往缺乏足够的话语权。为了改变现状或在政绩压力下，有的不惜“走捷径”，打花钱买排名的主意。
大学排行榜尽管颇受非议，但还是影响着一些考生、家长的判断力，榜单背后涌动着利益纠葛。因此，如何跳出大学排名的功利化窠臼，祛除大学排行榜衍发的种种病态，保证大学的独立精神，确是费思量的一件事。
生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去看医生。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4.十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。
6.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.开车多吃纤维食物。车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
8.芳香疗法。放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。
9.调整健身时间。一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
10.提前1小时上床。多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
11.睡沙发。假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。
工人日报：大学拒交排名赞助费的骨气和底气http://www.enorth.com.cn 2009-03-24 09:40 诸多大学排行榜的权威性和公信力一向饱受非议，天津大学校长龚克近日透露，曾有一家排行榜的制作机构找上门来索要“赞助”，但遭到拒绝——据3月22日《楚天都市报》报道，关于大学排名机构收取咨询费和赞助费的猜测几年前就有，不过这是第一次有大学校长出面证实这一潜规则。
天津大学的洁身自好彰显了大学本应具有的风度和风骨。天津大学之所以有骨气，一定程度上是建立在其自身的底气基础之上，即以其资历和学术实力，无需花钱买排名。就像清华、北大一样，即便拒交排名赞助费，排名机构又能奈其何？
由此笔者想到了一些二三流的、不知名的大学，有的对排名十分看重，容易被收买。我不相信他们不知道做事应该实事求是，应该拒绝这样的交易，但他们之所以热衷于在排名上做文章，一个重要原因是患上了发展焦虑症——希图在排名上前进几位，以扩大知名度，吸引优秀生源，博取地方政府的大力支持，以及在大学生态中具有一定的话语权。
这实则折射出一些弱校的艰难生存状态——因为缺乏足够的知名度和财力支持，它们也往往缺乏足够的话语权。为了改变现状或在政绩压力下，有的不惜“走捷径”，打花钱买排名的主意。
大学排行榜尽管颇受非议，但还是影响着一些考生、家长的判断力，榜单背后涌动着利益纠葛。因此，如何跳出大学排名的功利化窠臼，祛除大学排行榜衍发的种种病态，保证大学的独立精神，确是费思量的一件事。
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