九乡新闻网飞利浦筒灯价格:保持苗条身材从“衣、食、坐、卧、行”做起
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 11:46:49
保持苗条身材从“衣、食、坐、卧、行”做起
---良好的生活习惯造就好身材！
1、从孩子起就养成系腰带的习惯，长期坚持，特别是吃饱后不能放松腰带，要知道人主要是从腹部胖起的，另外在青少年就胖的人很难苗条下来。
很多人都有跷脚坐或将脚交叉坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
6、绝不暴饮暴食，但一定要吃早餐：早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里。
7、不宜经常穿高跟鞋：
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
8、应多浸浴：
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
9、注意睡姿：
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
10、12时入睡：
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。