风镐解剖图:太一桩功·基础桩32

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 17:44:44

养生有良方·太一桩功·基础桩·授权连载之三十三

(2010-05-09 19:39:52)转载 标签：

道教

缙云山

太一桩功

预备式

基础桩

中桩

桩功三意

气流连通感

体育

分类：李一道长谈养生

 

4.3.4 生命机能整体调理的基础桩

 

    太一桩功的基础桩修炼是激发生命潜能的重要手段，是生命机能整体调理的方法，人体是由“精气神”三个层次共同构成的生命复合体，道医认为：在对待疾病上，人体本身就有着巨大的潜能，每个人都可以调动自身整体的潜在能量来治病，太一桩功的基础桩就是一种有效调动人体自身潜力的方法。通过练功中体验桩功三意，协调人体各器官，从而调动“精气神”三个层次的能量来聚集内气，治病强身。

 

预备式

 

    两脚平站，与肩同宽，头正身直，舌顶上腭，面含微笑，双目平视，双手自然下垂，周身自上而下逐节放松，自然呼吸约3分钟。

    要点：松静自然，意想整个身心处于大自然精华真气之中。

 

 
预备式全身图

 

基础桩

 

    双膝屈蹲，一般采用中桩（即大、小腿屈膝夹角为135度），屈肘引手至胸部前方，掌心向里，十指相对（用意念逐个对准），两手与胸部相距5—10厘米。双手十指意念对准后，体会十指间的气流连通感。体会整体意识、良性意识和颤抖意识。站5—20分钟。

    要点：屈膝时膝盖不能超过脚尖。微收腹沉胯保持头正身直。中桩要屈成135度以下。双手十指逐节对齐，用意对齐，不用眼看。体验桩功三意。


基础桩全身图

 

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