风暴峡湾怎么开声望:柯云路：告别抑郁的十条锦囊妙计

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/05 12:27:38

      按语：建议有抑郁症倾向的领导干部读一读，以避免走河北省邯郸市邯山区区长张海忠的老路——割喉自杀
           关于“改变认知”，有一个很有名的禅的故事：一个老太太终日苦恼，阴天时为卖鞋的大女儿担忧，晴天时又为卖伞的小女儿担忧；后来，禅师改变了她的认知，每逢阴天时，她就为卖伞的女儿高兴，晴天时，就为卖鞋的女儿高兴；结果就终日高兴了。
         如果你确认自己已经患有焦虑症、抑郁症、恐怖症、强迫症、疑病症等任何一种神经症，情况严重，建议你去找心理医生，情况较轻，可以考虑自疗。

无论前者还是后者，本方案都可供参考。

一、放松思想，不要为你的神经症紧张。

认识到它本身就是我们心身对生活的一种应对。

对其要听之任之，泰然处之。见怪不怪，其怪必败。

二、神经症在某种意义上是一种持续的不良情绪状态。任何不良情绪如果顺其自然，不对它强行抑制并设法消除维持它的新刺激，它总会自然消解。

三、神经症很可能有童年创伤做根源。可以尝试做些自我分析。

分析不出来也不要紧，把它笼统归为根源于童年创伤即可。

四、神经症在更明显的意义上是现实造成的，它往往是现实生活中不堪承受的压力所致。对此也可以做些自我分析，看清自己陷在哪些现实的冲突之中。

譬如林黛玉的抑郁症，就和她在贾府的现实处境相关。

五、林黛玉身陷贾府就很难从根本上解除抑郁症。林黛玉应该走出贾府。我们如果患神经症，也一定要设法从造成神经症的情境中走出来。

记住，不是克服神经症，而是走出神经症。

譬如夫妻吵架，你很烦恼，再想说服自己与对方不吵不烦都很困难。走出家门，面对外面的大人小孩不得不打招呼说话，家中争吵的烦恼也便过去。

六、如果生活工作压力过重，设法自我减压。

七、减压不等于不工作，一定要有所事事。切忌无所事事。此点攸关重要。

八、注意避免过劳，特别避免感冒。如果因过劳与感冒诱发或加重了神经症倾向，要很好休息。相信劳累与感冒过去后，情况会大不一样。

九、走出家门，避免在家人面前扮演终日诉说痛苦的呻吟角色。

尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动。

十、找一两个能够帮助你的人好好聊聊。他们可以是心理医生，也可以是朋友。

找几本比较好的心理医学书籍，帮助你解除顾虑。

柯云路：告别抑郁的十条锦囊妙计柯云路：告别抑郁的十条锦囊妙计柯云路：告别焦虑的十条锦囊妙计柯云路：告别焦虑的十条锦囊妙计告别焦虑的十条锦囊妙计---柯云路柯云路：告别焦虑的十条锦囊妙计（图）柯云路：告别焦虑的十条锦囊妙计（图）柯云路：告别焦虑的十条锦囊妙计（图）告别焦虑的十条锦囊妙计告别焦虑的十条锦囊妙计柯云路：告别焦虑的十条锦囊妙计（图）_柯云路_ 训练孩子的十条锦囊妙计训练孩子的十条锦囊妙计01 操盘的十八条锦囊妙计操盘的十八条锦囊妙计十条锦囊妙计助考生战胜高考股市操盘的十八条锦囊妙计职场新人的25条锦囊妙计股市操盘的十八条锦囊妙计股市操盘的十八条锦囊妙计给股市深度套牢者的三条锦囊妙计理财宝典：改善您经济状况的20条锦囊妙计理财宝典：改善您经济状况的20条锦囊妙计股市操盘的十八条锦囊妙计操盘策略