风暴之怒皮肤女主播:专家分析5大减肥疑问 大幅度瘦身专业有保证

　　导语：

　　现在很多女孩都在减肥，但是不少人得到的却是失败。对于减肥，大家有很多的疑问，网络上也充斥着各种各样的答案，那么到底哪些才能帮助你既安全又有效地减肥呢？下面就让专家为你一一解答。

水果减肥迷思

　　问题1：水果减肥迷思

　　到底可不可以吃水果减肥？

　　苹果餐，真的有效？！

　　请问吃水果减肥可以吗？很多模特儿不是都爱吃水果？可是怎么我的朋友说吃很多水果减肥是行不通的？

　　网络答案1

　　用水果减肥时可以瘦啦！但请千万要注意下列的事：1.很伤身、不健康；2.最好还是搭配食谱；3.还有“运动”真的是最好的减肥方式

　　专家评价：67%正确

　　单一食物减肥对于身体以及瘦身的效果都很不好，任何减重都是一样的，饮食配合运动，才能达到真正的减重。

　　网络答案2

　　减重时，鼓励食用水果少喝果汁，因为果汁摄取上容易过量，而外面市售的果汁，每100cc约30-50大卡的热量，因此在减重期间还是建议吃整粒的水果是比较好的，除避免摄取过量，还可以吃入较多的纤维质，增加饱足感！

　　专家评价：93%正确

　　果汁虽然方便，但是营养价值比不上真正的水果来得好。而且流质的食物比较不容易饱足，还会容易造成过量的问题。

　　专家专业解答：

　　对于水果=瘦，这个迷思存在很久了！很多减肥的女生，以为只吃水果、不吃饭就不会胖，其实不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃过多，和吃饭一样还是会胖的。

　　卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而柠檬、小番茄等则热量及糖分较低。含热量高的水果不可多吃。

　　就健康来说，水果可以提供纤维质以及维生素C，但是过量的就会被排出体外的，因此，适量的摄取水果，才是聪明的方法。

苦行僧瘦身

　　问题2：苦行僧瘦身

　　晚上不吃真的会瘦吗？

　　晚餐不吃，应该不会生病吧？！

　　早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，这会瘦吗？这样身体会不会坏掉？代谢会不会不好啊？我朋友晚餐几乎都不吃，而且好瘦喔~

　　网络答案1

　　我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了，她原本58公斤，现在已经瘦到剩43公斤了~她已经没吃晚餐快2年得时间了，真的会瘦唷！

　　专家评价：60%正确

　　这类的言语，最容易引起网友的共鸣，只要有人跟你站在同一边，减肥的“同情”心理战是最有效的！不过，还是要懂得自我判断正确性喔！不然，大家都说吃蟑螂会瘦，你会尝试吗？！

　　网络答案2

　　正常人一天吃三餐，如果你一天只吃两餐的话，热量、营养不够，自然会瘦；但如果你早、中餐吃超级多又没运动，那当然就不会瘦！

　　超过晚上8点后吃东西就算是宵夜了，所以如果你想减肥的话，不用刻意晚餐不吃，只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。

　　专家评价：83%正确

　　其实，晚餐应该吃，睡前3小时不要进食就可以了。

　　专家专业解答：

　　如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。

　　但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。

　　当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题！

　　若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。切记！睡前3小时不要再吃东西就好，真的太饿，喝杯低脂牛奶或水果止饥吧！

短时间瘦下来

　　问题3：短时间瘦下来

　　我要在14天剩7公斤啦！

　　谁可以救我？我要急瘦5公斤！

　　我在短短2个月内爆肥8公斤，天啊，好多衣服都不能穿了！再这样下去，我不敢和朋友见面了啦！

　　网络答案1：

　　没有问题！我是一个从小跟体重玩捉迷藏游戏的胖女生，曾经胖达95公斤的我……透过朋友的介绍，认识了一种名叫×××健康食品，使我体重从74瘦到58公斤，哥哥也从108瘦到80公斤！它让我们黑暗的人生，充满希望！你可以和我一样，就狂甩20公斤！我们有可以让你快速瘦下来的产品！我很愿意帮助你瘦身，就像我一样唷！有兴趣的话，麻烦你跟我联络……

　　专家评价：0%正确

　　这就是讨人厌的传销，大家记住不要相信！恶劣！

　　网络答案2：

　　控制饮食、适度运动配合改变生活形态的减肥法，才是健康瘦身王道：

　　1、控制饮食不等于挨饿：慎选食物，低脂、低油、低糖、高纤，聪明吃得饱又不会胖！

　　2、减肥少不了适度运动：养成每周至少运动三-四次，每次至少四十分钟；或是每天运动三十分钟的习惯。

　　3、由改变生活形态开始：从不良生活习惯、补偿行为到周遭亲友的不配合等，都可能与肥胖紧密关连。

　　4、自己就是最好的减肥专家：认清自己的肥胖原因，就能对症下药。

　　专家评价：98%正确

　　看似老掉牙的言论，都是非常正确的喔！如果能好好身体力行，减肥真的一点也不难！

　　专家专业解答：

　　快速减重通常都没有好事，带来的只有身体健康的伤害与溜溜球的复胖。

　　减重的原理很简单，只要会加减乘除，减重根本不是问题！懂得控制一天所需的热量？吃多少？动多少？计算一下，自然就不怕发胖了！

　　另外，运动绝对是能维持身材的方法，如果以前没有运动的习惯，就应该先衡量自己的体力、循序渐进刚开始必须要，不可勉强，以免关节及心脏负荷不了。更重要的是能持之以恒，至少2天要做一次运动，才对减肥有效果。

瘦身霜

　　问题4：瘦身霜

　　瘦身霜有用吗？

　　是不是贵的比较好？

　　看到广告上女星身材真的超好的！不知道有没有人用过瘦身霜，可以跟我分享一下吗？

　　网络答案1：

　　一般市面上的瘦身霜都没什么效果吧~我自己也买过粉多，可是都不觉得有什么效果！会热的感觉大部分都是加了刺激性的东西，再加上手去摩擦之后才发热的吧？！还是靠自己少吃多运动比较实在哟！

　　专家评价：37%正确

　　太偏激了！每个人的肥胖原因不同、操作方式、饮食习惯也不同，所以不能打翻一船人呀！

　　网络答案2：

　　嗯，如果只擦不动的话，是一点用都没有唷！只是帮助你的皮肤紧实，所以搭配按摩、运动效果会更好！我以前只是擦，所以都没有什么效果，后来朋友跟我说要按摩加运动，结果效果真的出来了！不管是哪一个牌子都是一样的。

　　专家评价：95%正确

　　这位网友非常有概念，答案简单明了，观念又非常正常！

　　专家专业解答：

　　现在塑身霜分得很细，也是日后塑身市场的趋势。

　　其实很重要的事是要懂得自己的肥胖成因，需要燃脂、排水、塑形还是去橘皮？在购买的时候，尽量多和销售人员沟通，针对自己的需求，也不需要盲目买一整套，才能达到该有的效果和价值喔！

讨厌的复胖

　　问题5：讨厌的复胖

　　我瘦了，但是又复胖了！！

　　如何防止复胖的困扰呢？

　　我常常在用很多减肥方法但是最后都胖回来！结果现在已经找不到方法来减肥……虽然曾经瘦过20及公斤，但是现在胖回来的公斤数却比20公斤还多！我真的很困扰！

　　网络答案1：

　　具有复胖特质的人包括下面四种人：

　　1、要求快速减肥者：想在极短时间内达到快速减肥的成效，却疏于减重后的饮食调整，体重自然很快再增加。

　　2、违反生理结构减肥法：使用坊间的减重疗法，如吃泻药等，均违反生理结构的减肥方法，结果适得其反。

　　3、小时候即肥胖者：小时候肥胖的人，瘦身后体重控制不易，而且容易复胖。

　　4、盲目减肥未找出原因者：盲目尝试各种减肥方法，未针对适合自己的减肥方式进行的人。

　　专家评价：65%正确

　　分析透彻，却没告诉人家怎样才不会复胖。

　　网络答案2：

　　以控制饮食、适度运动配合改变生活形态，才是能维持一辈子的健康瘦身之道：

　　1、控制饮食不等于挨饿：慎选食物，低脂、低油、低糖、高纤！

　　2、减肥少不了适度运动：每周至少运动三次，每次至少四十分钟。

　　3、由改变生活形态开始：不良生活习惯都与肥胖紧密关连。

　　专家评价：90%正确

　　看似老掉牙的言论，都是非常正确的喔！

　　专家专业解答：

　　复胖的定义为：减重之后的2年内体重增加3公斤以上者。

　　复胖的主要原因：心理因素（压力、沮丧、无支持者）占71%、人格特质（自我克制力薄弱、享乐主义）10%、营养知识不足占9%，其余为生活形态、工作关系、饮食习惯等。

　　防治复胖，你应该：

　　1、执行正确的减肥方法：真的只有安全的减肥方法可以做到真正减肥，又不复胖的效果。

　　2、养成正确的理想体重及减肥观念：错误的观念使得基础代谢率下降，越减越肥；或是表面上减肥成功，却使体脂肪率增高。投机取巧，都是不好的喔！