领导.txt 精校 大司空:效率专家帮你战胜焦虑(笑看人生
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 01:58:15
先把任务分好类 备上心情急救箱
效率专家帮你战胜焦虑(笑看人生)
《 生命时报 》( 2011年09月16日 第 06 版)
上午
下午
上午多动脑、下午动身体等方法,会让人轻松。
工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。台湾《康健》杂志结合多种时间管理妙招,给出战胜焦虑的最新建议。
养成一次搞定的习惯。发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
先把任务分类。手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。
提前完成多半任务。日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。
睡前给第二天“预热”。如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
提前开始。日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。
上午用脑,下午动身体。松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。
用零碎时间做小事。等人、开会前这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如订东西、写便条等,不知不觉事情就少了。
果断排除干扰。很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”,比如临时任务等,除非十万火急,最好坚持自己的节奏,忙完一件再做下一件事。
准备时间不能省。很多人为了节省时间,往往“矫枉过正”,拿到任务就开始,结果找不到头绪、手忙脚乱。其实,充分的准备能帮你找到最佳办法,让你有的放矢。
吃好睡好,增强抗压性。如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。
找到固定的倾诉对象。面对压力和紧张等不良情绪,我们需要找个出口,定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。
准备心情急救箱。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时,及时提醒自己。
安静下来,什么也别想。大脑放松了,整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始。▲
(吉宁)
效率专家帮你战胜焦虑(笑看人生)
《 生命时报 》( 2011年09月16日 第 06 版)
上午
下午
上午多动脑、下午动身体等方法,会让人轻松。
工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。台湾《康健》杂志结合多种时间管理妙招,给出战胜焦虑的最新建议。
养成一次搞定的习惯。发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
先把任务分类。手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。
提前完成多半任务。日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。
睡前给第二天“预热”。如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
提前开始。日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。
上午用脑,下午动身体。松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。
用零碎时间做小事。等人、开会前这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如订东西、写便条等,不知不觉事情就少了。
果断排除干扰。很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到“突发事件”,比如临时任务等,除非十万火急,最好坚持自己的节奏,忙完一件再做下一件事。
准备时间不能省。很多人为了节省时间,往往“矫枉过正”,拿到任务就开始,结果找不到头绪、手忙脚乱。其实,充分的准备能帮你找到最佳办法,让你有的放矢。
吃好睡好,增强抗压性。如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、动运习惯,能让杯子的容量增大,心理学称为“杯子理论”。
找到固定的倾诉对象。面对压力和紧张等不良情绪,我们需要找个出口,定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等,甚至也可以对着小狗、大树说一说。
准备心情急救箱。任何人都会有情绪失控的时候,不妨准备一个“心情急救箱”,写下最能让自己开心的事情,比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时,及时提醒自己。
安静下来,什么也别想。大脑放松了,整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始。▲
(吉宁)
效率专家帮你战胜焦虑(笑看人生
效率专家帮你战胜焦虑(笑看人生)
13个时间管理妙招帮你战胜焦虑
13个时间管理妙招帮你战胜焦虑
13个时间管理妙招 帮你战胜焦虑
战胜焦虑
你焦虑吗?测试及战胜焦虑的一点点建议
战胜焦虑必读的文章
[值得一学]孕期B超检查单怎么看?专家帮你忙
帮你看手相手相
战胜困难 视频,看后影响你的一生!
看身体特征帮你测病
中医十二法帮你看气血
战胜自己,快意人生
励志小故事,帮你成就人生
励志小故事,帮你成就人生
10步骤帮你实现无忧人生
帮你醒悟人生的笑话
吃素帮他们战胜了糖尿病!
专家教你看“月牙
专家帮你透过包装 看清瓶装水的真相
提醒:专家帮你梳理节后装修复工要点
专家帮你列出可能导致性早熟的食品
专家帮你列出可能导致性早熟的食品