来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 23:30:37
意拳修习如何自我调
有明师在侧，随时给自己以桩形，神态的调整！那是有福之人了！可有很多人都不具备这个条件！那么自我修习如何站桩呢？
先讲放松的方法：一般都是：放松站好，不要用力，暗示放松。。。
经过一段时间后，不适感觉消失了，站着舒服了。但这只是万里长征走完了第一步
殊不知，还早着咧。
难道这个方法错了？
它没有错，只不过是一个初级阶段，也可以说是真正的放松的替代品。
不会吧，说得这么玄。
耐心听听我的说法，看看有没有道理。
站之初，身形杂乱。开始，我们不知道“放松”为何物，有的只是一些理论和方法！
这时候，身体并不适应，总会觉得浑身紧，酸。心也不适应，不知该想什么，很无聊 。有时候，用点意念吧，时间长了觉着闷。有时候，想睡觉。更多的时候在做斗争，肌肉酸的时候，不想练的时候。
“理论和方法”讲了：不要用力，放松你的肌肉，放松你的意识。于是，我们也做些暗示。。。。
时间长了，嘿，还挺管用，肌肉不痛了，也不太酸了，心也静多了。甚至，有时会很舒服，有气血舒和的各种反应。。。。
实际上，这是个适应过程，从肌体到精神，慢慢地适应站桩。
经过了此过程，“神”就定下来了，可以有“闲心”观察自己各部位。
为了方便标记，我自定义此过程为“定神”。
进入下一段之前，我们要做的就是揣摩要领。在外形不动情况下，内部慢慢地微动。酸处，紧处，下坠处。。。。怎样才能自然放松下来，让气不调而自调，身不养而自养？那是三才合一！三才，天地人也！这是留给大家在桩中满满自悟思考的问题直到发现“平衡问题”。
在站桩中身体的冷热，轻重，高低不平，松紧，涨麻皆是平衡的两端－－－自然站立人，是一个平衡体。他只受重力。所以，能体会到的，也只竖直向下的重力。你能体会到竖直的重力吗？
同时，自然站立的人，肢体用力，就是为了抵抗重力，也就是说为了支撑身体。由于长期直立，因此，自己所施的支撑力，大部分是感觉不到的，是下意识的用力。
人用力可简单分为：主动用力，被动承力，主动不用说是有意的抵抗阻力，被承力是静态的，下意识的。
综合以上几点，除了下意识的支撑以外，其它部分发紧，就说明它Ａ主动用力；Ｂ支撑结构不自然。
人本身是个平衡体系，一个不该用力部位紧张，一定是架子的平衡点有偏，迫使不该 用力的部分紧张。
因此，放松的第一部，就是去除主动用力。
当你做到了“意识自然承重”，就可以做第二部：辨紧松。观察哪个部位紧，思考它 该不该紧，微调架子，改变支撑结构，使之承重正常，它就不会紧了。
这一步的目标，做到“身体自然承重”！
当我们做这些有所进展的时候，惊奇的发现，几乎所有的口诀要领，都是自然能做到的，并且相互关联。
比如，下坠与腰腹放松，与膝前顶。一般是每过一个难点，其下的要领一通而下，再自然不过，不需要刻意保持。
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