韩国美女热舞柳真:美食——营养均衡的早餐

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 21:27:59

 
  • 制作难度：简单
  • 所需时间：十分钟
  • 菜品口味：五香
  • 主要工艺：煎
  • 主要食材：米面类 食材明细

主料：
土豆 100克
鸡蛋 3个
洋葱 50克
尖椒 50克
面粉 100克

辅料：
五香粉 2克
盐 3克
鸡精 2克
食用油 适量

大家都知不吃早餐害处多，但是营养不平衡的早餐同样有害健康。所以要吃营养全面的早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！香煎土豆饼是一款美味营养的混搭早餐，我用土豆 鸡蛋 面粉 洋葱 尖椒混搭的。可以说营养非常全面。再配上一杯牛奶，就是一份营养均衡的美味早餐了。此饼口感酥脆，外焦里嫩，营养丰富 老少皆宜。  
  土豆的赖氨检含量较高，且易被人体吸收利用。是含维生素种类和数量非常丰富的作物，特别是维生素C，每百克鲜薯，含量高达20至40毫克，一个成年人每天食用半斤鲜薯，即可满足需要。马铃薯是一种粮饲菜兼用的作物，营养成份齐全，在欧洲被称为第二面包作物。
  • 1
    土豆洗净去皮切成细丝。放入较大的容器中。
  • 2
    放入切碎的尖椒。 @美食天下 MeiShiChina.Com
  • 3
    再加入切碎的洋葱。
  • 4
    加入鸡蛋 盐 鸡精 五香粉搅拌均匀。
  • 5
    加入面粉搅拌均匀。
  • 6
    加入适量的水让面粉均匀的裹上土豆丝。【水不要太多】。
  • 7
    煎锅放油烧热，舀入适量的土豆面糊，用勺子摊平成饼状，煎至其底部凝固。 @美食天下 MeiShiChina.Com
  • 8
    翻面以中小火续煎，煎至双面呈金黄色，盛出切块即可。

小贴士

土豆糊不要太稀，面糊要能裹住土豆丝。不喜欢吃尖椒的可以换成火腿肠。

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