九乡新闻网韩国为什么是天顶星人:健康早餐推荐
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:19:34
健康早餐推荐
第一健康食品——燕麦
我给各位朋友推荐一种健康的食品——燕麦。美国食品药品管理局对全世界各种食品经过了科学研究，最后得出结论，有两种食品是健康食品。第一种是燕麦，燕麦含有大量的膳食纤维。
第一，它可以降血脂。现在人们生活水平提高了，吃的一些油的东西太多了，随之血脂高的人也增多了。从我们整个国家来看，有1.6亿人血脂高。血脂高意味着什么呢？有可能出现动脉硬化、冠心病和心脑血管病。所以，预防心脑血管病要从预防血脂高开始。那怎么才能降血脂呢？可以通过吃燕麦来降低血脂。
第二，可以减肥。现代人吃得太好了，但这个好我要加引号，实际是吃得不科学了。大鱼大肉老在吃，另外我们也不活动，所以体重超标的人、肥胖的人太多了。那怎么才能减肥呢？最好的办法便是，每天吃燕麦。
第三，缓解便秘。我们很多朋友，特别是中老年朋友，有一个难言之隐——便秘。那怎么才能缓解便秘呢？每天吃燕麦也能缓解便秘。所以燕麦是一种药食同源的食品。其实，在生活中我们见到的，我们吃进去的很多食品，它都有预防和治疗疾病的功能。只要你能够吃得科学，它给你带来的不仅仅是身体需要的能量和营养成分，还能预防和治疗疾病。燕麦就是这样一种食品。
所以我们说，在日常生活中的早餐，吃得是不是科学，也决定了你的一天是不是健康的。
早餐常吃蜂蜜好处多
我想给各位介绍一下我的独家秘诀。我的早餐是：牛奶里面搁上燕麦（速溶的燕麦），在微波炉里转3到5分钟，拿出来以后稍微放一会，待温度低一点，放一勺蜂蜜。蜂蜜起什么作用呢？蜂蜜是百花采得的精粹，它含有大量的维生素和微量元素，它能使人提高肌体的免疫力，有助于预防心脑血管病，还有助于缓解便秘。
但这里边一定要提醒各位朋友，不要在很烫的牛奶里搁蜂蜜，因为这样蜂蜜的一些营养成分就会丢失，而且还可能造成上火。所以，应在温度低一点的情况下搁一勺蜂蜜。我还会再吃一个馒头，或者是一个面包，外加一个煮鸡蛋。所以在日常生活中，我们吃的早餐并不是那么复杂。
有些朋友说，我早晨太忙了，我顾不上做早餐。那我向各位朋友介绍一些方法：一是前一天晚上，你先把蔬菜，如萝卜、白菜心、黄瓜、西红柿洗干净，切成块，搁上一点醋，淋上一点香油，作为早晨的菜肴，稍微拌一下就可以吃了。这也是很简单的。另外，现在生活水平提高了，经济也发达了，也有早餐锅了。早餐锅是干吗的呢？即前一天晚上把各种五谷杂粮，大米、小米、黄豆、绿豆、红豆，再加点莲子、枸杞子，放在早餐锅里。早晨起来这边刷着牙，那边把火一开，10分钟到20分钟早餐粥也就有了。所以说，关键看您是不是认识到了早餐的重要性。
推荐早餐食谱
食谱一：花卷、豆奶、五香鸡蛋、清拌莴笋叶、水果。
食谱二：牛奶、玉米面窝头、胡萝卜炒豆芽、小西红柿。
食谱三：芝麻烧饼、豆腐脑、酱牛肉、清拌芹菜、樱桃。
可以根据自己的口味和习惯进行适当调整，但要注意四类食物要尽量齐全。