韩国fany:爱肝行动5步曲
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 20:41:17
健康的带原者或是没有肝病的人,不需要特别吃药来「补肝」。生活作息正常,饮食均衡就是最好的爱肝行动。
爱肝行动一:不抽烟、不喝酒
酒最伤肝,酒精破坏肝细胞,长久下来可能会导致肝脏纤维化、肝硬化或肝癌。有抽烟或喝酒习惯的B型肝炎带原者,罹患肝癌的危险性比不抽烟、不喝酒的带原者高出2∼5倍,所以B型肝炎带原者最好少喝酒。
爱肝行动二:不乱吃药
爱肝行动三:注重个人卫生
爱肝行动四:不吃含有黄曲毒素食物
研究已经证实食用含有黄曲毒素的食物,和肝癌有关。黄曲毒素是霉菌所分泌的一种毒素,肉眼看不到,而且在摄氏260度以上才能破坏。农作物中,特别是花生、玉米,还有稻米、高粱、小麦都容易受到污染。豆类发酵制品如果处理不当,例如豆瓣酱、豆腐乳、豆豉、臭豆腐等,也容易含有黄曲毒素。
爱肝行动五:多吃蔬菜水果
研究显示,每周摄取蔬菜水果少于六次的B型肝炎带原者,罹患肝癌的危险性比每周摄取蔬果六次以上的带原者高4∼5倍。
爱肝行动5步曲
第四步:行动方案
7步养成立即行动的习惯
三步落实:让孩子“真行动”追上“真计划”
7步养成立即行动的习惯 | 惜墨
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