韦斯利.马修斯:养肾从初秋开始
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/04 08:07:40
养肾从初秋开始 八小妙招让你随时可养肾
养肾从初秋开始 八小妙招让你随时可养肾
1、握固 握固可以固守精气 方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、提踵颠足 提踵颠足按摩膀胱经 方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。 3、用脚后跟健走 用脚后跟健走刺激肾穴 方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 4、按摩肾腧 按摩肾腧巩固肾气血 方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。 5、三元式站桩 三元式站桩使肾元充沛 方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 6、热水泡脚 热水泡脚疏通肾气血 方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。 7、深呼吸 深呼吸调整体内气息 方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。 8、撞背 肾有久病者可撞背 方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。 日常养生栏目其他推荐文章: 食物相克终于找齐了 [转] 一杯姜蜜水 老年斑消退 [转] 巧妙喝水打败多种疾病 [转] 生病时绝对不能吃的东西!!送给你关心的人吧 为了身体为了你长得越来越漂亮一定要看 [转] 你必须知道的50组医学数字 转载:最强排毒食物 吃了皮肤瞬间变好 载:心肌梗塞急救法----黃金三十秒---請大家踴躍轉載 转载:南师教我们如何化精不漏精!!! 转载:拍打传奇 转载:补足气血万病消 转载:南怀瑾大师传的一个秘方,无价之宝啊! 转载:女性月经提前,延后 判断体质防病 [图片] 转] 让您和家人远离灾祸的真正原理——绝对受益终生! 转] 补肾解全身病痛:养生必养肾 转载:身体里有哪九个神奇“按钮”? 转载:治疗高血压立竿见影的方法 [转] 让我们学习如何找到毒素的藏身之处,为了健康而看 转] 人临死之前的15个征兆 转载:突然惊醒!心脏病的14个预兆 本空间经典文章: 平衡之道在于理所当然 茫茫宇宙大无边,虚空里面演大千 十二经脉、奇经八脉高级循环动画演示 [顶] 修炼杂谈(兼述心传) [顶] 强身(高效)疏导十法 [顶] 心悔 略论师我一体(心心相印) [顶] 太阳掌一步法 给自己的不安一个空间(康复群中随记) [转] 转载:你内心还有恶存在 《心地坦然 勇敢前行》 练功之中心放何处 顶] 空间说说整理(不按时间排序) [顶] 空间说说整理-2(不按时间排序) 空间说说整理-3(不按时间排序)推荐 转载:我想成佛——至关重要的修行文章 顶] 【转】修道首重师道 [转] 你的身体经络你打开了吗?看看吧,很好的! 转载:人体有个拒绝病毒的开关 你能感染自己,也能感染他人 怎样与自己的上师相应(附:加持是怎么一回事) 修者没有敌人(推荐) 转] 让您和家人远离灾祸的真正原理——绝对受益终生! 拥抱真爱,转化错爱 顶] 修者只有前进的动力,没有自我的阻碍(心灵路程) 走出并不难,你可以的(推荐群聊) 大道至简 随缘而行(蓝色巨人感悟) [转] 人临死之前的15个征兆 [顶] 价值。财富(此文可能会伤害某些人的感情,在此我表示道歉,我不是针对谁,而是喜欢时常警醒自己) [转] (看动物被杀)念这个咒,眼睛看到谁,谁就解脱! 转] 经常读读可以让自己明心静气 生命(新生)的跪拜(推荐群聊) 不要对传播者的方法迷信和苛求。(经典群聊) 转载:厚德才能承载万物——德不配位 必有灾殃 元和音乐五脏五行曲(肾音:咪啦)--学习部分反馈 [转] 化解恶运的最佳方法是持诵“大白伞盖佛母心咒” 转载:修剪欲望(强烈推荐) 元和健康栏目其他推荐文章: 元和内家点穴疗法简介 [顶] 元和内家点穴三日精修班(北京)六期———大爱无言 [顶] 五脏五行曲功效及相关案例、反馈摘选(空间推荐) 北京元和内家点穴第四期--爱在天地间 立生效验的元和音乐疗法(群聊纪实)--续 [顶] 元和健康首期三日内家点穴精修班的圆满举办成功 [顶] [转] 元和健康北京三日内家点穴培训、北京天津治病情况总记 [顶] [转] 元和技术培训总 [顶] [转] 元和三日内家点穴精修班培训及报名 北京第二期元和内家点穴精修培训班侧记 内家点穴学习和应用的体验与感悟 你是怎么唱(听)元和治疗曲的 大音希声(体验元和音乐治疗的过程) [转] 特色鲜明的音乐医疗养生 不用吃药、理疗,轻松解决中暑问题 神奇的内家点穴疗法(兼述腰椎间盘突出调理) 元和健康系列搜寻 善缘善愿(神奇的内家点穴传授) 内功点穴随感2 内功点穴随感之四——点穴大自在 [转] 音乐疗法有望成为未来人们治病的首选 [顶] 路漫漫其修远兮----记元和内家点穴培训 路漫漫,莫蹉跎行---三日班学习反馈 见证奇迹--元和内家点穴几分钟治愈骨病 心的转折点----北京三日班木棉花开学习反馈http://www.yhejk.com(元和健康)