面风速传感器:体育锻炼可促进戒烟
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体育锻炼可促进戒烟
文章来源:戒烟网 2009/12/2 17:01:00 文字大小:【大】【中】【小】体育锻炼能促进戒烟,鲜为人知,运动确实能给戒烟者带来意想不到的惊喜。曾有人跟踪2560例长跑锻炼者,其中87%的人都在健身的同时,对尼古丁的欲望和依赖明显降低,彻底戒除了烟瘾且效果巩固。12%的人虽然对吸烟仍有依赖,但无主动吸烟的强烈欲望。 人在健身时,脑垂体会分泌一种内啡肽的物质。它会在中枢神经系统中发生作用,使人产生欣快感,觉得精力旺盛,进而抑制烟瘾。除此之外,机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高,血液中的供氧充分,血中氧分压升高,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻烟瘾的发作。
通常情况下,慢跑、快走15分钟后,内啡肽开始产生。完成戒烟后,体内的大部分尼古丁会在一两周后排出体外,大约半个多月后,机体的戒断症状就会慢慢消失。
有助于戒烟的运动方式多种多样,可以遵照个人兴趣爱好而定,如跳绳、瑜珈、太极拳、散步、爬山、游泳、打球等,其中尤以慢跑为最佳。运动戒烟不可能一蹴而就,必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期,运动戒烟半途而废必定前功尽弃。
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