九乡新闻网非洲酋长是什么意思:旅行时如何保持健康的生活习惯
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 14:26:52
当我听说Dumb Little Man（一个提供各种生活技巧的网站）的创始人，Jay White，在他的职业销售生涯中需要经常性出差时，我立刻想起了自己在pharmaceutical销售公司那些年的差旅时光。当时我要花掉25%-50%的时间进行通宵旅行，有时候这种情况甚至会持续整整一周。
尽管在本博客上已经有很多非常好的健康技巧，但对于那些在外出差或度假的人们来说，他们肯定会同意在旅途中很难保持一个健康的生活习惯。许多人在旅行结束后要么体重增加了，要么体重减少了，当然那些有目的去改变自己体重的情况并不在本文的讨论范围之列。
以下就是一些我自己在旅行时学到的健康技巧，在此与大家分享，以方便大家在外旅行时也能够保持身体健康。
获取合适的营养
在家里的时候，毫无疑问我们能够很容易的遵循一种健康并且平衡的饮食习惯，但在外旅行时想要做到这点就很难了，尤其是当你必须吃完旅途中的所有食物时。以下这些想法可能是很浅显易懂的，但我想问的是，在你记忆中的最后一次差旅，你真正做到了其中几点呢？
● 避免吃宾馆的早餐，那些早餐含有过多的脂肪和盐分（比如腊肠，培根，糕饼，薯片）
● 以新鲜水果，酸奶和谷物麦片开始你新的一天
● 早餐绝对要吃，而且要吃得健康，不要把快餐作为早餐
● 如果一整天都要参加大型会议，记得吃工作简餐
● 午餐吃一些优质色拉和一些低脂，全麦三明治
● 不要吃得过饱，尤其是在吃自助餐时（否则等你回房后你会反胃）
● 在餐馆吃饭时，尽量少吃那些油炸的，富含脂肪的食物
● 在用餐的时可以多喝水，也可以适当得喝一点酒（但旅行期间宿醉就不好了）
● 咖啡店不要去得太勤
● 避免垃圾零食-你可以在当地的食品店里买一些新鲜的水果
● 在整个旅途中带上足够的复合维生素，这是一种非常经济的膳食保证
旅途中的锻炼
在我回忆起所有我参加过的大型会议时，我发现很少有人在旅途中还能够积极锻炼。因为暴饮暴食以及缺乏运动，许多旅行者的体重在旅行结束时都增加了。所以下面就介绍下有关旅途中锻炼的技巧。
● 充分利用旅馆或者游艇上的健身房，即使在有氧运动器材上锻炼20分钟也足够防止旅途中的体重增加
● 如果旅馆有提供游泳池的话，去游上几个来回（所以记得带上你的泳衣）
● 如果旅馆周边环境较好的话（去问问旅馆的工作人员），可以出去散散步
● 如果没有健身房，可以在自己房间里进行一些简单的健美操和低强度的有氧运动
● 尽管由于社交需要有时候要熬夜，但请保持足够的睡眠
在旅途中保持健康是可能的
所以说在旅途中保持健康是完全有可能的，尽管你可能需要付出额外的努力，才能在旅途中获得合适的营养和足够的锻炼。其实最大的挑战在于你必须去做那些其他旅行者根本无需做的事情，比如你需要注意饮食，而其他人不需要，你需要在健身房锻炼，而其他人不需要，因此你将会成为“另类”。但不要介意其他人在干什么，因为自己的健康最重要，不是么？
祝旅途愉快！如果你还有其它什么关于旅途中如何保持健康的方法，或者愿意分享一些你在旅途中碰到的挑战的话，请在下方留言。
Clint Cora写于2011年7月31日。Clint是一位激动人心的演说家，作家和空手道的世界冠军。如果想知道如何通过拓展个人的舒适区来克服人生中的各种困难，请参见他的免费视频：个人发展视频系列。
照片来源：MattPhillips