蹁跹影惊鸿:[转载]让女人保持年轻的6个生活习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 08:21:49
1、慢吸快呼
2、学会加餐
3、日常生活中的抗衰老食物
4、该睡就睡
5、随音乐起舞
6、30岁必做的事
(1)补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
(2)补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
(3)补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
(4)每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
(5)饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
[转载]让女人保持年轻的6个生活习惯
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