非洲狮:极简经络按摩法：颈椎病的自我理疗术(图

极简经络按摩法：颈椎病的自我理疗术(图

　　广西科学技术出版社

　　本书简介：这是一本利用经络穴位来防病治病的保健奇书，作者将其数十年来融合儒、道、医三家之长而总结出的养生经验倾囊赠与读者。在书中，作者给出了“百病不生”的又一途径——打通经络。通过按摩、刮痧、拔罐等传统中医……[连载内容]

　　有位朋友嗜网如命，只要一有空闲就泡在网上，长时间如此，渐渐他的脖子就有些活动困难，总觉得不自在，以为自己得了颈椎病。为了解决这个烦恼，他去医院做了个颈椎检查，结果并无大碍。医生也没给治疗。可是他的自觉症状依然存在。这让他有点不明白，没病怎么会这样难受呢？

　　这种现象在传统中医里属“未病”的范畴，是虽说有症状，却还未伤及内脏和筋肉，未形成病症。按现在的说法，是一种介于健康与疾病之间的状态，也就是“亚健康”状态。其实亚健康是身体在向你敲警钟，是在告诉你，如果再不注意身体的调理，就会在不久的将来逐渐形成病症。到那时，疾病上身，再来治疗就有点麻烦了。

　　我说，要不我给你摸摸看。我知道他不好意思要我帮忙，我这样一说，正中他下怀。于是我在他颈部摸了几下，发现他颈椎周围并无压痛，但颈椎两侧的肌肉却有条索状的东西，触摸时，筋的感觉很硬。用手在此处横拨时，感觉有明显的咔咔声，如弹拨琴弦一般。

　　手按摩治鼻炎治疗方法伤筋跟气血失养有关系，也是此处不能放松，长期处于紧张状态而引起的。放松就从放松“筋”开始DedeCMS维基手册，我在此处用手法按摩和横拨，给他大约做了半小时，他顿觉轻松。我再摸他的颈部，筋的情况虽然有所改善，却还很僵硬，看来他的状况不是一次两次就能调理好的，我不能长期亲力亲为，要想消除亚健康状态，除要求他改善上网习惯外，还另外教他几招自我按摩的方法，让他自己学会调理。

　　颈椎在身后，自我按摩有点不便。我让他把右手横放在颈部左侧，用食指、中指、无名指同时按揉或横拨颈部左侧肌肉，左手用同样的方法按揉右侧的肌肉。这样使用手法就比较方便了，如果嫌指力不够，还可把另一只手的手指按压在做手法的手指上，这样两手同时用力就轻松自如多了。这个方法对指力不足的女性来说很实用，做起来也能持久。

　　通常有朋友做过一段时间后症状会缓解和消失，但脖子上有筋结的现象还是会存在。这是病根还未除尽，那就得百尺竿头，更进一步，一直做到筋结完全消失，也就是说，做到横拨时听不到咔咔声。

　　颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，而颈部有筋结是这些病的初级状态，也可能是病根。有时候我们将筋结现象消除后，颈椎病就会不治而愈。有时还没出现筋结现象，也可用此手法做颈部按摩，同样可消除颈椎疾患。

　　护眼三部曲，让眼睛不再疲劳

　　常有年轻的白领朋友问我有没有快速消除眼睛疲劳的办法。说来也是，公司的白领们日常的工作很多都是一整天面对电脑，时间长了，眼睛不疲劳才怪。中医有“五劳七伤”之说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这“久视伤血”就是说眼睛疲劳会引起的后果，久视最终伤到的是血，它不仅仅是眼睛疲劳这么简单。

　　中医过去也叫儒医，它的理论大多是秉承儒家学说的，特别推崇儒家的中庸之道。中医的“中”字，实际上就有“中庸”的含义。再看这个“久视伤血”，“久”是太过的意思，凡事太过了就会失去平衡，身体失去平衡就会生病。人身上的东西既不能多，也不能少，多了少了都会生病。

　　如果长时间在电脑前工作，用眼盯着电脑，眼睛周围神经当然会紧张，这样，双眼不仅会疲劳，时间久了还会引起视力下降。在中医理论里，肝开窍于目，肝脏的经脉直接上达于目，《黄帝内经》又有“肝主血”之说，视力的好坏也直接反映肝脏造血功能的盛衰。所以“久视伤血”实际伤到的是肝脏。肝血不足不仅会导致两眼昏花、肌肉痉挛震颤、屈伸不利，还会造成女性朋友月经不调、量少或闭经的问题。

　　我在这里说了一大通，不知道朋友们看明白了没有。你可不要说我危言耸听，是在恐吓大家。这都是老祖宗的金玉良言，我只是将老祖宗的文言文用大白话解释了一遍。

　　不过，大家也别怕，任何问题都有办法解决。眼睛疲劳了，经脉淤堵了，我们就把它们做通，让血液再重新给眼睛输送营养，眼睛自然就不疲劳了。怎么做呢？这里介绍几个简单易操作的小法术，献给为社会创造财富的精英们，让你的眼睛不再疲劳。

　　第一步：点揉丝竹空、鱼腰、攒竹、承泣、四白、睛明、合谷、太阳各20下。这些穴位不一定全做，哪个穴位酸痛就重点点揉。

　　第二步：转眼球。两眼同时向最上方、最右方、最下方、最左方顺时针地旋转看，这样眼球自然就转动起来了，转他个5～10圈；然后再逆时针转5～10圈。如果一开始还做不到连续转，那么也可在上下左右处作1～2秒的短暂停留。

　　第三步：两掌相对，快速搓热，迅速将掌心贴压在双眼，略停3～5秒钟。这个动作重复几遍。

　　整套动作这样不足10分钟，眼睛的疲劳就缓解了。不过，可能有些不懂穴位的朋友还是不知如何下手，那我就展开来说一下，也顺便说说穴位的取法。当我说完了，你也许会说，哦，原来如此简单。

　　丝竹空、鱼腰、攒竹这三个穴位全在眉毛上，可用中指、食指、无名指同时点揉，这样两手就同时解决了六个穴位。丝竹空在眉外端凹陷处，攒竹在眉头内侧的凹陷处，鱼腰在眉中的凹陷处。这几个穴位缓解眼睛疲劳的效果很好，都有通络明目的作用。通常，鱼腰穴的反应会大些，它是一个经外奇穴，不但可以缓解眼睛疲劳，治疗眼睛其他问题的效果也不错，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等。如果你还是嫌麻烦，那就在眉毛上左右点按，哪里酸痛明显就多按哪里。

　　睛明穴也很好取，它在内眼角往内一分处，这样说吧，它就在鼻梁两侧。用一手的拇指和食指就能同时掐住两个睛明穴，方便极了。睛明是足太阳膀胱经上的穴位，有疏风清热的作用，中医的清热在西医里就是消炎的意思，炎症和上火都有“火”，所以什么结膜炎、视神经炎、视网膜炎等各种眼疾都可以找它。由于它在鼻梁两侧，你有鼻炎也可以找它。

　　承泣、四白都是足阳明胃经上的穴位，承泣在下眼眶边缘的正中，四白在承泣下面一些。你不必拘泥穴位的准确位置，只在该处的大致部位上下点揉，有明显反应的就多做做。这两个穴位不仅能缓解眼睛疲劳，而且都是治眼睛病患的特效穴位，还对散光、近视、远视有一定的治疗作用。

　　如果你的办公室窗外有很开阔的视野，那转眼球后再向最前方远眺1～2分钟，效果会更好。两手相搓后的热手贴压在双眼，对改善眼部的血液循环很有帮助。当你做完全部手法后，肯定会有一种无比的轻松感。

　　我们平常能用10分钟解决的问题，千万不要等到将来用后半辈子的全部精力来解决。人们常说“治未病”，这正是我们老祖先聪明才智的体现，朋友们一定要珍惜这个宝贝。

• 上一篇：鼻炎使用滴鼻液不能超过7天
• 下一篇：海奥圣激光治疗仪提醒：高血压早期症状