九乡新闻网非你莫属tankmp3:久坐办公室，你动了么？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 18:31:19
办公族要有“多动症”(图文)
“工作太忙，没时间！” 成了上班族不锻炼的常用借口。头晕脑胀、肩颈酸痛也成为了办公族的“家常便饭”。其实，忙碌之中，我们不妨利用工作中的小空闲，动动手，简单击退小不适，精神百倍地投入到工作中！
视力模糊——击虎口
适宜人群：电脑族
每天坐在电脑前，双手敲击键盘、眼睛直视屏幕、大脑飞速运行，一天下来难免出现手指酸胀、头昏眼花的症状。夏其新说，击打虎口和谷穴可有效缓解这些症状，并可缓解牙龈肿痛和鼻炎，同时起到增强抵抗力的作用。
试试吧：将两手背向上，手腕部拱起，两手虎口相对，互相击打，力度以自己微感胀痛为宜。
肩颈酸胀——击手侧
适宜人群：伏案族
长期伏案工作的朋友，会出现肩部酸痛、发麻发硬的“职业病”。夏其新建议，敲打双手后溪穴可以起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用，有效地放松颈项肌肉群，同时这个动作对预防颈项强痛、骨刺、骨头退化也都有着积极的效果。
试试吧：手心向上，两手内侧相对互相击打，力度以微感胀痛为宜。
提神醒脑——左右互击
适宜人群：压力族
工作强度大，压力也大，如果再碰上比较赶时间的突发情况，精力就会跟不上，身体会感觉异常的疲惫。我们不妨试试左右手相互击打劳合穴，可以帮助我们重新获得精气神，以崭新的姿态投入到工作中。
试试吧：将右手握拳击打左手心，力度以自己微感胀痛为宜，不要太用力，每次36下。
浑身没劲——搓双耳
适宜人群：癔病族
工作压力大，又没时间锻炼，感觉浑身不得劲儿，却也查不出毛病。这种情况可按摩耳朵解决。耳部穴位众多，对调节周身气血，特别是改善眼睛、颜面部及脑部的血液循环很有帮助。
试试吧：两手扶住双耳，轻柔地搓揉，力度以稍微有痛胀感为宜，不可太用力，也不用太温柔，每次36下。
下班后的减压招
玩“手跑”防肘痛
手跑是以手为中心的一项健身活动，可站着、坐着或躺着进行。通过活动手指、甩动腕肘部等方法，让手臂的所有关节都能活动开，起到预防鼠标手、缓解肩肘痛的作用。
“微倒立”缓解疲劳
护颈肩平躺床上，将头仰放在床沿以下，这种轻微的头低脚高的“微倒立”状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。
“工作太忙，没时间！” 成了上班族不锻炼的常用借口。头晕脑胀、肩颈酸痛也成为了办公族的“家常便饭”。其实，忙碌之中，我们不妨利用工作中的小空闲，动动手，简单击退小不适，精神百倍地投入到工作中！
视力模糊——击虎口
适宜人群：电脑族
每天坐在电脑前，双手敲击键盘、眼睛直视屏幕、大脑飞速运行，一天下来难免出现手指酸胀、头昏眼花的症状。夏其新说，击打虎口和谷穴可有效缓解这些症状，并可缓解牙龈肿痛和鼻炎，同时起到增强抵抗力的作用。
试试吧：将两手背向上，手腕部拱起，两手虎口相对，互相击打，力度以自己微感胀痛为宜。
肩颈酸胀——击手侧
适宜人群：伏案族
长期伏案工作的朋友，会出现肩部酸痛、发麻发硬的“职业病”。夏其新建议，敲打双手后溪穴可以起到缓解颈部疼痛、酸胀的作用，有效地放松颈项肌肉群，同时这个动作对预防颈项强痛、骨刺、骨头退化也都有着积极的效果。
试试吧：手心向上，两手内侧相对互相击打，力度以微感胀痛为宜。
提神醒脑——左右互击
适宜人群：压力族
工作强度大，压力也大，如果再碰上比较赶时间的突发情况，精力就会跟不上，身体会感觉异常的疲惫。我们不妨试试左右手相互击打劳合穴，可以帮助我们重新获得精气神，以崭新的姿态投入到工作中。
试试吧：将右手握拳击打左手心，力度以自己微感胀痛为宜，不要太用力，每次36下。
浑身没劲——搓双耳
适宜人群：癔病族
工作压力大，又没时间锻炼，感觉浑身不得劲儿，却也查不出毛病。这种情况可按摩耳朵解决。耳部穴位众多，对调节周身气血，特别是改善眼睛、颜面部及脑部的血液循环很有帮助。
试试吧：两手扶住双耳，轻柔地搓揉，力度以稍微有痛胀感为宜，不可太用力，也不用太温柔，每次36下。
下班后的减压招
玩“手跑”防肘痛
手跑是以手为中心的一项健身活动，可站着、坐着或躺着进行。通过活动手指、甩动腕肘部等方法，让手臂的所有关节都能活动开，起到预防鼠标手、缓解肩肘痛的作用。
“微倒立”缓解疲劳
护颈肩平躺床上，将头仰放在床沿以下，这种轻微的头低脚高的“微倒立”状态对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。
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