静海寺:怎样排解职场心理压力

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:19:14
     职场心理压力怎样排解？     当今社会竞争日趋激烈，人们对工作的稳定性预期降低，他们常常担心会失去现有的工作岗位，这是时下职场上最典型的职业心理压力问题。
    根据北京易普斯企业咨询服务中心对中国1576名白领进行的一项关于工作压力的调查，结果显示有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大、濒临崩溃。
    应对之道
    做好以下几项措施，将有助于减轻职场心理压力：
    l.充分了解自己的精力和体力情况。不仅要考虑到自己的生理承受能力，还要对自己的心理承受能力有一个客观的评估。
    2.保持和谐的人际关系。不仅要处理好与同事间的人际关系，还要处理好与家庭成员的关系，多参加社会活动，避免孤独。
    3.注意奉献和宽容。奉献使人不迷恋物质利益，宽容可避免不必要的苛责他人和自责，善于奉献和宽容的人往往是愉快、乐观的。
    4.要富有幽默感。幽默是人对痛苦和烦恼的一种抵抗剂，也是改善人际关系的一种润滑剂。学会幽默，会使人永葆乐观和愉悦。
    5.学会量力而行。必须坚持量力而行，工作计划应留有余地，切莫把目标订得太高，以免长期情绪紧张、忧郁。
    6.学会调节情绪。喜怒哀乐乃人之常情，但长期处在极端情绪之中，对生理和心理健康都极为不利，遇到失败或不顺心时不妨设法转移或宣泄不良情绪。同时如果遇到高兴之事，也不要大喜大乐，最好以平和的心境对待。
    7.培养业余爱好。适当健康的业余爱好不仅可以丰富原本较为单调的生活，而且还能起到放松紧张情绪的作用。
    8.坚持参加运动。坚持参加运动不但可以增强体质，还可以帮助驱逐不良情绪。当然，运动项目的选择应以运动量相对小一些并且较为安全的为宜。
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