青海地图全图高清版本:腰酸背痛很可能是座椅惹的祸

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 14:21:20

办公室一族常会有腰酸背痛的毛病，这里有自身身体的原因，也有座椅的原因。除了在工作间隙锻炼一下身体以外，您不妨根据您的身体条件调整一下座椅。肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使上臂刚好在肩膀处稍稍提起。大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。腿肚子：在臀部紧贴椅背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调，垫一个靠垫或者换一把椅子。后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减轻颈部肌肉劳损。

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