青春偶像利大于弊问题:【营养美味粥品大全】

    原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯

    辅料：蜂蜜 4大匙

    做法：

    1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

    2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

    3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

    特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
                   

  豆浆粥

    原料：白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯

    辅料：鸡精 少许

    做法：

    1.白米洗净沥干。

    2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。

    特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
                       

 山药枸杞粥

    原料：白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯

    做法：

    1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

    2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

    Tips：

    枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。

    特色：增强免疫力，补血明目！
                   
 

窝蛋牛肉粥

    原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。

    调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。

    做法：

    1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。

    2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。

    3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。

    特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

牛肉什锦粥

    材料：玉米粒罐头1/4罐 冷冻什锦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 葱末1小匙

    调味料：盐1/4小匙 香油1/4小匙 淀粉少许 酱油1小匙

    作法：

    1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。

    2、 大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出

桑叶粥

    原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。

    制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。

    特点：清淡滋润

    贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行了；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。

    小知识

    桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。

    新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。

    提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

南瓜牛奶粥

    原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克

    辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许

    做法：

    1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。

    2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

    3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。

    4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。

    5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

    Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周

    特色：补中益气、镇定安神

桂圆莲子粥

    原料：圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克

    辅料：冰糖适量

    做法：

    1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。

    2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

    Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火

    服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用

    桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。

    特色：养心安神