九乡新闻网青州黄花溪门票优惠:十大营养食品VS十大垃圾食品
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 22:59:00
十大营养食品：
1、绿茶(GREENTEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等
-预防心脏病
2、三文鱼(SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-预防脑部老化例如老人痴呆症
3、菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
4、西兰花(BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5、蒜头(GARLIC)
-防治心脏病
6、红酒(REDWINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
7、西红柿(TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治与消化系统有关的癌症
8、果仁(NUTS)
-含丰富维他命E
9、燕麦(OATS)
-降低血压
10、蓝莓(BLUEBERRIES)
-抗氧化
十大垃圾食物:
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
十、烧烤类食品
1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
附：最佳食品榜
1、最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
2、最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、奇异果、芒果、杏、柿子与西瓜。
3、最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
4、最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1：0.5～1的比例调配食用更好。
5、最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适冬春季饮用。
6、最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。