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五穴按摩養生功

　　一、「氣海穴」按摩法

　　「氣海穴」，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心，本能的中樞。它位於臍下一寸半。

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。

　　按摩「氣海穴」，中國傳統養生經驗認為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關係全身性命。現代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

　　

　　二、「命門」及「腎俞」按摩法

　　命門穴位於第三腰椎突出下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開3—4吋凹陷中。

　　上列二穴按摩方法：將兩掌心相對搓至發熱，貼著後背第二及第四椎兩旁3—4吋部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續磨擦。並作四次，共計兩百下，則周身發熱，並有微污，有極大益處。

　　經常按摩「命門」及「腎俞」二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經反射的作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環系統與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟，有祛病延年，老當益壯之效。

　　

　　三、「足三里穴」按摩法

　　此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

　　足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩 100—200次。

　　按摩足三里穴，能增強體力，緩解疲勞，健脾健胃，預防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等，還能舒筋通絡，治療下肢痠痛，麻木及癱瘓等，能提高人體系統免疫功能，抗癌防衰，延緩老化。

　　

　　四、「湧泉穴」按摩法

　　「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一處。

　　按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位，不計數，以腳心發熱為止。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位，也是以腳心發熱為止。

　　按摩「湧泉穴」，對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能夠通過神經反射，使人感到輕鬆舒適，防治神經衰弱和失眠。同時，能使腳底毛細血管擴張，血液下流，血液循環加快，減輕腦部充血狀態，防止腦脹、頭暈及腦溢血等症。另外，湧泉穴是腎經的起點，具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用，經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣，固本培元，確可收延年益壽的功效。