青岛崂山学生免费吗:中医养生:调好“气”不生病
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 03:19:38
中医养生:调好“气”不生病
中医常说“百病生于气”,气为什么如此重要呢?北京中医药大学附属东方医院神经内科主任医师郭蓉娟向记者介绍,中医讲的“气”是构成和维持人体生命活动的基本元素,脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程,气的生成和运行异常都会导致疾病。
郭蓉娟说,人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如,大怒会使人肝气逆而上行,恐惧会导致气机下陷,而人体受寒气侵袭时会“气收”,久病又会伤气。
因此,生活中调气、养气非常重要。保持心态平,避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏,饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒。
还有两种养气的好方法,一是深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。二是按揉腹部,能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。具体操作方法:可在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
中医养生:调好“气”不生病
中医养生:怎么养孩子不生病
调好气不生病
中医名家批评《不生病的智慧》
气血养生法:不生病的智慧
【养生保健方法-不生病的智慧】
不生病的习惯 养生革命 1
《气血养生法:------不生病的智慧》
《养生堂》不生病的养生之道
养生保健方法-不生病的智慧
养好脾胃 宝宝不生病
五气养生 中医的不变法宝
五气养生 中医不变的法宝
中医养生:五粥养心益气
中医养生:五粥养心益气
中医五气养生延缓衰老
中医养生:五粥养心益气
中医五气养生延缓衰老
中医养生:五粥养心益气
中医体质养生之气郁体质
中医养生:五粥养心益气
[养生]夏季养生七定律 这样做不生病-
【保健养生】夏季养生七定律 这样做不生病[
中医膳食:十种让你不生病的绝妙食物(图)