九乡新闻网青岛去东京机票:按摩6个部位养生去秋燥
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:24:06
按摩6个部位养生去秋燥
(2011-08-31 06:12:54) 标签： 按摩
秋燥
健康
分类： 养生保健
邪”是秋天的主要致病因素，很多人都会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等“秋燥症”。实践证明，按摩鼻、喉，深呼吸"按摩肺"、吞津液“按摩”食道与润胃肠、捶背以及按摩脚心有强身健体，防治秋燥的作用。
1.摩鼻
秋季气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通等现象。其实秋季养生这些症状都可以用中医按摩的方法来改善，并且还可起到治疗鼻炎，预防感冒的作用。不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。
做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1～2遍。
2.摩喉
上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为一遍，连做3组，可适当用力。这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。
3.深吸气
秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
4.吞津液
这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状。
5.捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭。两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息（即呼吸），同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。 养生保健
捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
6.摩脚心
我国民间歌谣：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”是颇有道理的。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以按摩脚心能强壮身体。