青云志刷元宝工具:女性腰部疼痛六大处方

',1)">
女性的中段腰部，不仅是风景，也
是一处健康敏感区。若忽略了对它
的关爱，它便容易受伤。过度疲劳
时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐
月子时……是否考虑到腰部，也在
和我们一起承担。健康是一辈子的
事，养护腰部同样如此。
腰痛来自何方
女性身体特点和生理特点，使得出
现腰痛的机会比男性多了很多。而
腰痛的痛感也有不同，也代表着不
同的情况。
肾阳虚腰痛最常见

肾虚腰痛，是女性中最常见的腰
痛。它的痛感为整个腰部绵绵作
痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事
后加重。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖
和女性月经。最常见的是肾阳虚引
起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无
力。女性每月失血过多，同时肩负
孕育、生产，都会损伤肾气。生育
过孩子以及反复人工流产的女性比
较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵
袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼
痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起
局部淤血以及气血运行不畅，这种
腰痛也比较常见，痛感表现为局部
刺痛和针扎痛。

这种情况，首先要排除器质性疾
病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾
炎，特别是电脑族。器质性疾病引
起的腰痛持续时间会比较长，早期
与血淤性腰痛不好区分，应该进行
检查。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛
与男性腰痛完全不同，是育龄期女
性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎
引起的腰痛，临床上比较常见。痛
感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠
疼、白带增多。

养腰护腰在每刻
1、腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜
珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌
肉，同时，还可以常扭腰、睡前在
床上做燕子飞运动。对于久坐的上
班族来说，可以每天每隔段时间做
扩胸运动(此时，双肘要放平)，以
及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖：月经期、生孩子等
都可以损伤肾气，因此，女性应该
时刻注意腰部的保暖。如坐月子期
间，要穿长衣服保护腰部，以免出
现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴：如果月经量过多、
经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及
时调养肾脏，女性应该多补肾阴，
增强抵抗能力。可多食用一些补肾
的食物，如枸杞、山药、桂圆、核
桃。还常吃一些中成药：六味地黄
丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地
黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气
丸。

4、节房事、做好避孕：人工流产
多者，容易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中：腰部有一个生
理曲度，床垫可适当加厚，中度硬
度即可，从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高：不要穿太高的
鞋，容易增加腰部的劳累，长期站
立、行走者尽量少穿。同时，生理
期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方：身为女性的妇
科专家刘成藏大夫最常用的护腰方
法就是，将双手搓至发热，放到腰
部，促进血液循环。另外，经常拉
双杠和倒走。
性腰痛大多源于哪些疾病？
­
腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数腰疼的原因尚未明确，常见的病因可概括为四大类。腰疼是人们常有的一个毛病之一，我们经常听见有人说一不小心闪了腰，疼的不能动那个的那种。究竟是为什么会腰疼呢，专家说这可能是身体里面出了问题的一个外在表现。如果你也会不小心腰疼的话，那还是赶快来了解一下的好。­
腰疼的原因­
腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。 常见原因主要有以下几种：­
一、腰肌劳损­
长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。­
­
二、泌尿系统感染­
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。­
­
三、生殖器官疾病­
女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，**后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，**肌瘤、**颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。­
­
四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。­
­
五、孕期及产褥期劳累­
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时**重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
­
­
六、腰椎病变­
多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。­
­
七、十二指肠溃疡则位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背部痛。­
另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。­
两句话,让你远离颈椎病!两句话让你远离颈椎病
第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆ ­
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。 ­
­
◆第二句话: 深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ ­
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，
每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。 ­
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐 渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 ­
什么是10点10分去看戏呢？ 双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做 20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 ­
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。朋友们不妨来试一试吧！
美美编辑

标签:健康美食腰部女性腰痛大处方
举报
字体：大▼小
中
大