九乡新闻网霹雳娇娃3免费观看:养生大观
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:23:25
牙 痛 奇 方
牙齿原属十二经，若有疼痛各经寻。
上四属心下四肾，两边上下脾胃真。
左边上下尽头处，胆与肝经仔细评。
右边上下尽头处，肺与大肠是原因。
荆防石膏牡丹宜，甘草生地与青皮。
本方只有药七味，余药随症加用之。
心加黄连麦冬是，肺用黄苓吉梗奇。
肝经柴胡栀子倍，肾入黄柏知母依。
脾胃白芷芎白术，白芍枳壳大黄追。
痛甚肿增龙胆草，风中地骨五加皮。
俱以灯心为引药，神仙留下古来稀。
方解：全方以生石膏40克、荆芥5克、丹皮5克、防风5克、生地9克、青皮5 克共七味。
上四正牙：炒黄连24克、麦冬20克；下四正牙：知母5克、炒黄柏5克；
上两边牙：白芷3 克、川芎3克、白术3 克；
下两边牙：白芍3 克、枳壳5克、大黄5克；
上左牙：羌活5克、胆草3克；
下左牙：柴胡5克、炒山栀5 克；
下右牙：酒军5克、炒枳壳5克；
上左牙：炒黄连5克、桔梗5克。
上方系吾家世传秘方，屡试屡验，今公诸于众，有缘得之者请珍之重之，并祝福您永无牙痛之疾。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 17:38:18回复 健康排毒餐
健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。
最重要的是，它不只能保持你的健康，
还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。
我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。
不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。
如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，
在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了.
可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。
尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。
在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，
效果都非常的明显。
有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。
在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。
于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，
结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。
而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。
有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，
在不到两个月的期间，体力恢复非常快。
另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。
癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。
一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。
他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。
这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。
这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。
当然你不要得了癌症才来吃，
从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，
让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。
一、排毒餐的吃
（一）早餐
1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭
也就是说，我们把每一餐分成5等份，
其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。
若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，
水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。
2、一种水果
较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。
但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
（二）什么叫做当地的食物呢？
指的是产地在同一纬度或同一个气候带，
如台湾是亚热带，则热带与温带水果皆适合，
寒带食物则不适合。
所以选择水果的原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，
凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
例如红毛丹、山竹、榴莲等。
那么如何判断什么是当季盛产的呢？
很简单，你在市场内看到较便宜的应该是当季盛产的了。
如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。
所以各位会发现，我们这套健康排毒餐是非常的便宜、简单、有效、安全、没有副作用。
此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，在这里希望各位都能食用蔬菜及水果完整的部分，
也就是连皮食用，
因为大部分的外皮是碱性，而几乎所有的果肉都是酸性的。
水果大部分是酸性，因此我们摄取的比例只占一份。
慢性病患所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用，效果较宏大。
（三）蔬菜
蔬菜是碱性，所以我们摄取的比例较多，约占两份，
这样才容易酸碱中和。
我们透过饮食，帮助我们身体回到平衡后，很自然就不会生病了。
所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。
虽然这是值得庆幸的，但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。
所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。
特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。
我的病患就问过我说，生食不会较冷？
上帝创造食物非常奇妙，如果你将皮去掉来吃，就会比较寒；
但连皮一起吃就不会，反而非常有助我们的健康，给我们更多的能量！
上帝创造食物的时候非常的完整。
我们却把它切割，有些食用有些则不食用。
就如一般我们在食用西洋芹时，并不会连叶子摄食，因为叶不好吃，而且苦，
但其实叶的营养与根、茎的营养是不一样的，所以应该是完整的摄食。
（四）选择蔬菜的原则
以根、茎、花、果四大类为主，凡是重症病患芽菜类及叶菜类则暂时不宜。
根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，
农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。
（五）适合的蔬菜
根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。
茎类——西洋芹、明日叶……等，特别是高山上的明日叶较好。
花类——菜花（绿）、圆白菜……等，花椰菜在美国又称抗癌之王。
果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。
至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物，
但我在临床上发现，它们暂时较不适合病人在康复期使用（尤其居住长江以南和东南亚地区的病友），
但可以改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。
摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。
为安全与最佳效果考量，凡是重症病患与慢性病患所食用之蔬菜，需经专业人员一一检视过，方可食用。
另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、带叶一起煮来吃。
水果、蔬菜若打成汁饮用，
一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。
（六）地瓜
地瓜在我们的饮食中，再重要不过了。
刚开始我带我父母亲调整体质，请他们吃地瓜的时候，他们就说：“嗯，以前我们很穷，才吃地瓜，
现在生活都改善了，还吃地瓜呀！”
我说：“老爸、老妈你们有没有发现，以前人吃地瓜，都不会得糖尿病、高血压、癌症呢！
现在为什么大家吃的东西，好像比较精制了，却增加了许多的富贵病。”
你有没有发现其中的道理呢？
地瓜（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。
几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。
人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都是需要胺基酸。
其中有8种胺基酸是需要经饮食摄取，其他的14种身体会自然合成。
有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？
其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，
淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，
而不像脂肪一样让我们肥胖。
重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。
一般保健者吃一份。
以蒸的方式食用，
如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，
气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。
黄肉比红肉适合，能量较高。
特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，
再来是外皮，
最里面才是果肉。
以清水洗掉沙土，蒸熟后，
将那一层很薄很薄的膜剥掉后，
连着最重要的外皮吃掉。
这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
若对所购食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。
（七）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）
谷类食物是我们提到的中性食物。
有哪些是适合的五谷类呢？
生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，
如糙米、红米、小米、薏仁；
生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，
这引起都是有益我们身体的五谷类。
当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。
当然选食时，必须注意生长的地域要各个地方合当地性，
也就是说居住在长江以南的人，
就要选择长江以南的谷类食物。
而居住在长江以北的人，
就要选择长江以北的谷类食物。
在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁等，
帮助身体吸收到更多的能量。
有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷饭，
因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。
以上我们所讲的食物，要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养，
所以我们建议以日用的饮食为主，健康食品为辅。
千万不要本末倒置，
以为有了健康食品，就可以乱吃，随便吃，伤害我们身体。
二、每天须生饮好水3000CC以上
我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，
所以这套排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，
就是从水改变起。
因为每一个人都要喝水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。
为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，
从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。
有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，
或是发生排毒的反应非常激列，有些不舒适感，
原因就是因为水喝得不够。
你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。
唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制，请遵照医师指示。
然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。
喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。
许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：
第一是憋尿，第二水喝得太少，不到3000CC；
第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。
所以有些人照我说的喝了4-5天后，膀胱的问题竟然都改善了。
什么是好水？
提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是适合我们饮用的好水。
1、它的pH值一定是要弱碱性，
健康人体的体质的pH值是7.35-7.45之间，
只要我们将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），
恢复正常酸碱值后，自然就健康了。
2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，
不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。
3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。
4、含高氧量，如山泉水般甘甜。
5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。
6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。
最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。
如果你有一台水机，就可以达到生饮的条件。
因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过的水就没有氧了。
三、“排毒早餐”食用的最佳时间
我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。
所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。
在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。
慢性病患最适合用早餐的时间是，
早上6：30-7：00之间。
而一般保健者的早餐时间则是，
早上6：00-7：30之间。
为什么要这个时间用餐呢？
这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，
会有不同的偏重。
而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。
我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，
因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，
就是因为大肠经的时间到了。
吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。
配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
当然如果你吃这套健康排毒餐，
能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。
譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，
是身体免疫系统修复的时间。
健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。
慢性病患最慢也不要超过11点，
因为晚上11点到凌晨1点走胆经。
凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。
此时身体需要较好的休息。
所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。
如不能休息，也一要停止一切活动。
四、30天强力排毒计划
如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。
利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。
这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，
我在病理临床上用得非常好，方法如下：
1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。
2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。
五、特别注意的现象
各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。
也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。
因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，
将其排至体外这是必要的过程，好现象。
在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，
稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。
还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，
过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。
六、好转反应现象列举
（一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、
神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。
(二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。
如高血压患者，血压可能暂时更高，
有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），
不需理会，过两天自然会恢复正常。
无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，
而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。
七、健康午、晚餐进食的大原则
你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。
美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。
其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。
各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？
因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。
取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。
也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？
中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。
这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，
原因是五谷对我们的脾脏很重要。
许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，
就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。
蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。
占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，
特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。
因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。
最后剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。
聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？
好！我们就来说明如何吃水果。
以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。
因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，
这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，
而造成沉重的负担。
所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。
如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，
那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。
先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。
但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，
该怎么办呢？
这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，
而且你可以直接生食，那就更好了！
如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，
所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。
因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，
我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。
你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。
但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。
只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，
否则就是耗损身体原有能量。
此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，
这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。
以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，
但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。
我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，
接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。
也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。
喜欢吃碱性食物的人，肾不好；
爱吃糖的人，脾胃不好；
而爱吃辣的人，呼吸系统不好。
所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，
以食物原味来取代调味。
不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。
八、每天所摄取之食物纤维
每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，
则排毒效果才会明显，
一般现代精致加工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，
难怪直结肠癌患者急速往上攀升。
所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，
每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，
也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 17:46:22回复 武当养生回春功
武当武术与丹功之间包括很多养生功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是 一大法。
此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。
其全套功法共分八大步，兹分述于下：
一、搓足心
双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。
注意：双手反复几次搓热，其效果更好。
二、抖仙体
自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。
要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。
三、开肩井
面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。
四、洗仙头
此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。
1、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。
2、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。
要 求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。
3、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。
4、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。
5、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。
要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。
五、揉气海
双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。
要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。
六、搓肾俞
双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。
七、吞金液
双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。
要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。
八、吐浊气
双手抬起，与肩同高，掌心向外。以意念呼气三口，把体内的病气、浊气从口中吐出，从双手心劳宫穴冒出去。
要求：吐浊气，三口、六口、九口均可，吐尽为止；达到排浊留清的目的。
注意事项：
1、每天练功一到二次，一次二十分钟左右。早晚各一次为好。
2、坚持一年四季不断练功，效果更好。
3、搓足心前先用热水泡脚十分钟，效果为好。
4、有病停功，愈后再练。
5、雨天室内练功。
其中的洗仙头配合盐水洗头及生活规律，对治疗脂溢性脱发效果很好，我有亲身体会。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:00:49回复 一般人都知道胆结石要开刀才（包括各种所谓的微创手术）可以治愈，价格昂贵和很疼苦不要说，且有许多的副作用。但是，自然疗法就有办法在七天内不用开刀就治愈。头五天，每天吃四，五粒苹果或苹果汁，第六天晚上不吃饭，晚上六点喝一茶匙泻盐加温水，八点同样再吃一次，十点喝半杯橄榄油，半杯（125cc左右）柠檬汁混合的液体，隔天，结石便会从大便中排出来了。很多病人就是通过这种食疗法，不用开刀而把结石排出了。还有个专门的英文网站介绍宣传这个方法，用此法治愈的胆结石不计其数。
胆结石苹果汁疗法
1. 每天准备中等大小的苹果十个，或苹果汁一千二百公克。将苹果打成汁，一般而言，大约一磅苹果可以打成一杯左右的汁，十个苹果差不多四杯。如果嫌打汁麻烦，可以用纯果汁，如美国进口的罐装或瓶装苹果原汁。
2. 每天分早、中、晚及睡前四次饮用，最好在饭前或两餐间，而不要当作饭後饮料，否则无效。喝苹果汁时，每天的饮食一如平常，不必有特别限制。
3. 上述疗法连续喝五天，每天四杯，一杯约二百五十西西。
4. 第六天停饮苹果汁，也不吃晚餐，到下午六至八时左右，各吃一至二茶匙泻盐(硫酸镁，西药房有售)，溶於二百五十西西的冷开水或温开水中，趁空腹时喝下。
5. 第六天晚上十时左右，取中等大小的新鲜柠檬一至二个，压汁半杯，加入半杯橄榄油(约一百二十五西西)，混匀後空腹服下。服用後请务必右侧躺卧，并且在胆囊部位做局部的热敷，可用热毛巾或电毯热敷，特别是胆囊、胆管处。有练功者可感觉局部有膨胀之情形，即在排胆结石出胆管。
6. 第七天早晨起床後，空腹喝下一大杯冷开水，有便意後即上厕所，最好使用便盆以利检视。在正常情况下，应该可以排出翡翠色的大小胆结石颗粒，大的如姆指，小者如砂粒，多则十几二十颗，少则数颗不等。如果排出的结石多、颗粒大，则大便会有不舒服的感觉，那也没有关系，通常休息一两天後就可以好转。
如果曾经得胆囊结石，但已割除或用此法排过结石者，隔一段时间均应再做一次，以预防结石积聚过多而受苦。
备注：
(1) 可用麻油或沙拉油替代--橄榄油现在台湾已容易买到，但药房中卖的多是保护皮肤、化 或工业用品，不能食用，须要注意分别，切不可混用。万一实在买不到，也可以用麻油或沙拉油替代。
(2) 其次是泻盐(硫酸镁)，效用大而价格便宜，目前很多西药房中均有售，请注意份量，不宜过多，以免产生副作用，也不可过少，否则无效，仍以一至二茶匙为宜。
(3) 也许其他泻药也可代替泻盐，如用中药的叁黄泻心汤，以科学中药型式为佳，惟用量要注意。
(4) 值得注意的是，结石排出後胃口会变好，此时切忌立刻大吃大喝，尤其不宜再大吃荤食，才不致重蹈覆辙又伤了肠胃。
苹果排胆结石经验谈----苏女士
自从今年经用苹果汁疗法，自己排出十几颗胆结石後，我发现这种排石方法，实在是一种既简单又安全的保健法。
因为自己曾亲自体验到它的效果，所以也介绍了许多亲友及同事来实行这种排石法。随着个人年龄及过去饮食生活习惯的不同，每个人所排出的结石量亦不同，其中有一位女士在今年七月底接受健康检查时，发现胆囊中有四颗结石约0.5~0.6公分;经由苹果汁排石疗法的施行後，在第七天排出了六颗0.5~0.6公分的翠绿色结石，及十几颗半粒米大的小结石。另外，一位林先生经施行後，也排出了十几颗翠绿色结石，其中最大约有1公分左右，由此可见这种排石法并非一般已确定诊断的人才能施行，而是每个人都可以施行的养生保健法。在排石过程中，有几点要提醒大家的是：
1、如果您已确定诊断胆囊有结石，在排石过程第六天饮用完柠檬汁加橄榄油後，请务必右侧躺卧，并且在胆囊部位做局部的热敷，以利胆管扩张及结石的排出。
2、结石在剥离时有些人会有盗汗、局部疼痛、闷痛等不适，藉由热敷可以减轻以上的反应。
3、如果胆结石已经有感染、疼痛、发烧等情形时，应该尽速就医诊疗，此法暂不宜施行。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:06:46回复 转眼球可提高视力
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为
1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转３圈
后，平视前方片刻（默数5下），双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。（谷玉）
老年人不眼花一法
我邻居大妈６０多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转３圈，然后再倒转３圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。（张苏）
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:12:30回复 醋豆养生
我爷爷已有八十多岁了。至今耳不聋、眼不花，什么毛病都没有，
这还真得感谢醋豆。我把这个“秘方”献给大家：
准备好一个能密封的玻璃瓶。先将黄豆洗净，控干水，装进瓶，
约占1／3瓶高，加入食醋至瓶的2／3高度。豆泡胀后会和醋表面一样
高，这时再加入醋，使醋没过豆。1～2天后豆又泡胀，再补加醋。如
此反复补充几次醋，待豆不再吸收醋时，密封瓶盖，放置7～10天，然
后倒去醋放冰箱保存，随时取出食用几十粒。
如果您愿意吃有嚼头的，就用生黄豆；愿意吃软的可以把黄豆先
煮或炒了再用醋泡。
（《医学科普》2001年第2期）
开春，我都要买点黑豆，将其洗净，用上好的米醋泡上十天，一直到生黑豆被泡软，制成醋豆。一般在饭后，取20～30粒醋豆，细嚼慢咽，徐徐享用，觉得味道很是甘美。
我坚持吃黑豆至今已有三年多，不少人见我头发乌黑、皮肤细腻、面色红润，都说不像是60多岁的人，我想这恐怕与我常食用醋豆有关。
《本草纲目》中记载：吃完饭后生吞半两黑大豆，可以耳聪目明、轻身，使人肌肤润泽，精力旺盛，不易衰老，镇心，滋补人。本人经过亲身体验，证明的确有效。
《健康时报》 2005年06月09日 第十一版
这个方子是我妹妹推荐给我的，主要用来治疗便秘。经过我和我妹妹的几个月试吃，效果确实不错！
材料：黑豆一包（超市卖小杂粮的地方有卖的），老陈醋（山西产的最好）
做法：把黑豆洗净（一定要洗净，因为是要生吃的），晾干水份，然后倒在瓶子里（我用的是雀巢咖啡大玻璃瓶，密封性好），加满老陈醋（醋要盖过黑豆），泡一周时间即可食用。
在这一个星期当中，黑豆吸收了醋，醋的水平面会下降。因此在第三四天的时候需要补一点醋，仍然保持醋的水平面盖过黑豆。第七天就可以吃了。吃的方法是：每天早上起来，先喝一杯凉水，再吃三十颗醋豆，然后你可以敞开了吃大量早饭。如果有习惯性便秘，第一天吃可能没感觉有什么效果，但是越到后来效果越明显，天天都会开大，嘻嘻 :wink:
黑豆又叫马料豆（在很多地方用它来喂马，其实黑豆对人的健康也是很有好处的哦！），在《本草纲目》中是有记载的，具有活血的作用。经过一段时间的服用，我还发现醋豆除了能解决便秘问题，还能缓解经期的腹痛，真是一吃两得呀！
而醋具有软化血管和美容的作用，因为天天都开大了（排毒了），吃黑豆的同时又服用了少量的醋，所以感觉皮肤也变好了不少！在此向各位JM诚挚推荐！
作者：金色眼影 回复日期：2006-1-13 18:13:32回复 谢谢楼主，收藏先．．．
作者：sxyjcan 回复日期：2006-1-13 18:13:49回复 看了上面的贴子，我知道我所发的内容跟这个有天壤之别，但还是抱着希望，希望哪个好心人能帮我或者给介绍名医也行，情况是这样的：家姐分娩在院，根据医院（市级医院）的建议，实施剖腹产，根据正常情况，大概在一周左右就能出院，但足足过了半个月，家姐双腿却不能走动，其他情况一切正常，问及医生，他们也答不出个所以然，后来请了专家过来，答复是因为麻醉而导致双腿神经线出现问题，以至不能行走，需要特别处理，但医院却一直没有处理，答复是需要请技术高水平的医生来操作才能进行，但依然没有找到这方面的专家（神经内科）。
目前暂时没有心思再跟医院追究相关责任问题，为避免出现严重后果，只希望能在有限时间里治好家姐双腿。
希望有这方面的专家看到这贴子后能发扬人道主义精神，也希望看过这贴子的朋友帮个忙，如有知晓这方面的医院或专家请相告，感激不尽！联系：sxyjcan2002@sohu.com/sxyjcan2002@sina.com
金子
2006年1月13日
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:17:33回复 不杀生赶蟑螂的办法
在拖地的水中加入几滴熏衣草精油，做两三回之后，蚂蚁就会在家中绝迹。30平方米以下的房子（以上就2倍的份量）用四颗马铃薯和半包硼酸（到药房买），马铃薯煮熟压成泥，和半包硼酸和匀在一起，捏成樟脑丸大小，放置在蟑螂出没处即可。成分不具毒性（比例很重要），但蟑螂就是不喜欢那个味道，所以会远离。此法一年炮制一次即可。大约春天来临时就是好时机了。朋友说她用了十年，家中非常非常偶尔看到一、两只，但也很快就不再来，那是一个医生朋友告诉她的，家有蟑螂者不妨试试。
（但是这个方法 需要商榷！
听另外一位师兄 说这种 用硼酸拌土豆 的方法 蟑螂吃了以后是涨死的 是 很残忍的方法。）
不杀生赶蚊子的办法
夏天蚊子很多，只要在阳台上养几盆夜来香，蚊子的数量就会大大减少。因为夜来香浓郁的花香味是蚊子讨厌的。另外，水沟中最好不要有积水，这是蚊虫孳生的温床。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:25:12回复 作者：sxyjcan 回复日期：2006-1-13 18:13:49
看了上面的贴子，我知道我所发的内容跟这个有天壤之别，但还是抱着希望，希望哪个好心人能帮我或者给介绍名医也行，情况是这样的：家姐分娩在院，根据医院（市级医院）的建议，实施剖腹产，根据正常情况，大概在一周左右就能出院，但足足过了半个月，家姐双腿却不能走动，其他情况一切正常，问及医生，他们也答不出个所以然，后来请了专家过来，答复是因为麻醉而导致双腿神经线出现问题，以至不能行走，需要特别处理，但医院却一直没有处理，答复是需要请技术高水平的医生来操作才能进行，但依然没有找到这方面的专家（神经内科）。
可以去http://www.aiaiyi.com/bbs/index.php或者一些求医网站去咨询一下，目前应该先搞一些针灸按摩理疗试试，我也见过手术麻醉后不能够行走的例子，但是后来也搞不清楚就好了。首先应该要有信心，要病人不要太急躁焦虑，再积极想方法解决。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:56:22回复 谈“华陀捏脊法”-郑姝如
“华陀夹脊穴”在中医属于经外奇穴，沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁开5分，左右共三十四个穴，贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部则可治下肢及腹部疾病，除了针灸效果好之外，用手指捏拿也可达到很好的疗效。“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，通经活血，调和五脏六腑，对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显著。尤其此法简单易学，立即见效，不必任何道具，当然必须要有手指，以现代人养尊处优，不是这儿疼，就是那儿痛的情况看来，光是这一招就可走天下了﹗
先举例说明增加诸位的信心，再分解动作增加诸位的功力。话说自从学医后，自己懂得穴道按摩、针灸及食疗保养，一直平安无事，只是有时背部酸痛，又处于手勾不到的地方时，就有骚不到痒处之憾。在此情况下，往往得央求外子高抬贵手，帮我“华陀捏脊”一番。平时我老嫌他力道不够，捏起来像骚痒般，一点通体舒畅的感觉也没，后来在考执照期间，由于久坐K书，神经紧绷，整个背部僵硬，外子才刚往腰部一捏，我就痛得咬牙切齿，再继续往上捏，我真是痛得想一拳揍过去，捏完后如释重负，整个背部完全松了。还有一次不知怎么搞的，脊椎忽然作痛，痛得我只能平躺，只要一起身，每走一步都痛得说不出话，别说自我针灸，连穴道按摩都感吃力。急中生智，央请家父帮我擦一些疏经活血的油膏，再“华陀捏脊”多次，痛处加捏几次，捏完后即可起身，一两天后就全好了。完全没吃任何中西药哦﹗这两次经验让我真正领教到“华陀捏脊”的威力，实在太棒了﹗有此深刻体验，凡遇痛症病人，我免不了套用此招，有些病人还捏上瘾了，会主动要求加此服务，其成效可见一斑﹗每当出门在外，针灸不便时，此法更可小兵立大功。有一次在海外，琉璃光邱姊因为过劳，早年痼疾-----腰痛发作，我马上义不容辞地搬出“华陀捏脊“侍候，数声哀嚎过后，腰背便松了，我猜应该是痛得很过瘾吧﹗嘻嘻﹗而且一夜好觉。对了！睡前捏脊也可帮助睡眠哦！隔天又生龙活虎、活绷乱跳了！尝到甜头后，邱姊便迫不及待要把此法公诸于世，还特别找专业摄影师及愿意奉献“美背”的义工把分解动作拍摄下来，可谓用心良苦。希望这一招也能让诸位看官行走天下、无往不利！
动作分解及说明：
一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织(也可从尾椎开始)，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。
二、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重复第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻，但手指不可放开，让对方可喘口气、放松一下，免得事后翻脸或飞拳相向。还有手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。
四、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
五、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。
捏脊法图：
http://www.wulinjj.com/bbs/UPLOADFILE/2005-11/20031103_fig1.jpg___2005112164310349.jpg
hhttp://www.wulinjj.com/bbs/UPLOADFILE/2005-11/2005112912551195276.gif
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-14 10:52:12回复 善是养生的阶梯 作者：刘逢军 教授
1.上善若水，养生之本。中国有句古话叫作“善有善报,恶 有恶报”。许多人对此只知其然，不知其所以然。在 宇宙之中,星球皆为圆形,它们的运行轨迹也是圆的(包括椭圆),起点即终点,终点又是起点。 宇宙的运行 规律如此,必然决定了人间事物运行的轨迹是圆的。善与恶的意念是一种力,可称为念力。念 力产生之后,必然回归到发出这一念力的人。一次,一位著名的歌唱家告诉我,文化革命中,她 的腰被一造反派踢伤,落下腰痛病至今。我说:“可以断定,那个造反派最终应该脑子生病。 ”歌唱家讲:“他死于脑萎缩。”她又问:“你如何知道此结果?”我回答:“终点必是起点。 肾主智通脑，主髓，此人踢坏了你的肾,伤脑也是必然的。陈毅元帅痛斥林彪时曾说过:善 有善报,恶有恶报,不是不报,时辰未到。结果证明,林彪的下场终有恶报。”
老子讲:“上善若水,居辱得宠。”大海居于最低处,才能使千万条江河投奔她而去。善 的习性虽然柔如水,但力大无穷,可以改变人的内在机制。科学家做过实验,给几十个人放映 一部能引起同情心的影片,然后进行检查,结果是:所有人的免疫功能急剧上升。人免疫力的 增强,决定了身体抗病能力,可见善良心态对人养生的重要性。善良心态似柔和的水,养育着 人的脏腑,使之平衡畅通。
中国古代智者最理解善的真谛,所以无论身为君主还是百姓,言行不敢离善。《宋世家》 记载:宋景公梦见心被荧惑(古代天文学上指火星)包了起来。他叫来星相学专家子韦询问。 子韦说:“此兆预示可能有大祸降在你头上。不过,可以将大祸转移到宰相身上。”宋景公说 :“宰相是我的左右臂,怎么能为了我,而让他受祸呢?”子韦说:“可以转移到百姓身上。” 宋景公说:“君王应该爱民。”子韦说:“可以转移到年成上。”宋景公说:“年成不好,民众 挨饿,吾为谁君?既然我天数已尽,就让它结束吧。”子韦说:“天虽然高,但对下面的事一清 二楚。你讲了三句话,道出了你善的本性和崇高的君德,天必赏你三次,延长二十一年的寿数 。观看今夜灾星移动便可证实。”夜里,那颗星果然移动了三次。
用天人合一的思想理解这个寓言,大人物的善念一动非同寻常,每一动7年,三动 21年 。看来宇宙间的任何事物,都是宇宙整体运动的组成部分。这不禁使笔者联想起王光美同志 曾在《人 民日报》上写的一篇悼念文章,记述了将刘少奇主席骨灰撒入大海的情景:事先,气象台预测 青岛地区天气晴好。王光美和家人登上军舰后,天空突然转阴;当撒骨灰时,天上下起了细雨; 撒完骨灰后,雨过天晴。中华人民共和国主席刘少奇的高尚品德感天动地,所以他的骨灰与大 自然融为一体时,天地必有感应,正如文章最后一句话所说,真是天遂人愿啊!
大人物的善良和美德可以与天地共振,小人物行善也可得天地照应。《列子》记载:宋国 有仗义行善者,三代都不松懈。突然,他家黑牛生白犊。有人问孔子,孔子说:“这是吉兆。” 之后,这家主人眼瞎了。一年过去,黑牛再次生白犊,主人的儿子眼也瞎了。官府给养这个家 庭。后来,楚国攻打宋国,宋国的男子当兵参战,死去过半,这家父子因眼瞎不能充军而免于一 死。待楚宋两国战争结束,这家父子俩的眼睛突然复明。
古往今来,善与养生密不可分。只有怀有善良的心地,才会保持松静的心理,身心松静才 会接受宇宙间良好的信息,才能与天地整体运动和谐,得到照应。这就是上面所讲事例的道理 。
2.善养父母，滋养福根。世上一切事物都有根源,否则,便成了无源之水,无本之木。父母的精血造就了子女,是子 女的根源。有人道:父母与子女各为单体,何根之有?此种观点,正是受人的感官局限所致,犹 如前面提到的唯视主义,承认可视的,否认不可视的。这种认识在于不懂茫茫宇宙是阴阳各半 。1994年,我为一个79岁的老物理学家看病,随便谈起学术问题,他认为有反物质的存在。他 说:“有正电,必有负电。那么有物质,必有反物质。有时空,也必有反时空的存在。”我认为 老专家的话是对的。我们前面讲到了太极图,它是中华民族的祖先画的宇宙规律图,它告诉我 们阴阳各半乃宇宙构成的基本形式。既然父母有形的精血构造了子女,两者之间就必然有一 种无形的“场”相联系。这种“场”可称为“生物场”。“生物场”是无形的,就像磁场、 引力场等虽然无形,但都是客观存在一样。如一位妇女突然心脏病发作,医院检查结果,此人 过去没有心脏病史,现在也没有病变。后来从电话里才知道,这个妇女心脏发病的同一时间, 其女在国外被车撞破了心脏。我们把父母对儿女之间的这种“场”称之为“场根”。
对父母善则根壮叶茂,否则根断树枯。在生活中,我们可以看到一种现象,凡是对父母孝 敬的人,得道多助,平安常在。即使有险也可过去。虐待父母之徒,绝无善终。我曾认识一个 人,他家中存有巨款,成天吃喝嫖赌,却不赡养母亲,并将80多岁老母打出门外。不久,他突然 瘫痪,卧床两年,最后财尽命绝。其子常谩骂祖母,结果也在他死后因犯罪而被判刑。赡养父 母是人之根本,也是国泰民安的重要因素。中国封建社会历代统治者都不敢轻视此事。中国 传统文化将不孝敬父母视为大逆不道,历代政府刑法均将打骂父母定为十恶不赦的大罪。统 治阶级清楚,一个人如对父母不孝,那么他对朋友的信义是虚伪的,对国家的效忠也是假的。 人不如禽兽,又怎能国泰民安?佛学上讲“四恩报”:一报佛法僧三宝之恩,二报国土养育之恩 ,三报父母生育之恩,四报众施主施舍之恩。佛家把信仰、爱国、孝敬父母、爱护民众视为一 体,是一种大善。因此,赡养父母不仅仅滋养自己的福根,也是利国利民的大事。
现代人重视养生,但懂得养生与善养福根之道理的并不很多。古代贤明者孝敬父母坚定 不移,无论父母活在世上还是故去。这正是由于他们懂天地间的道理。笔者母亲曾讲过她村 里的一件事。有一男子虐待老母。一日欲将孩子吃剩的饭倒进狗盆,饥饿的老母说:“给我吃 了吧。”他骂道:“给狗吃了,它能摇摇尾巴,你吃了能干什么?”说完把饭倒进狗盆。此逆子 第二天突然患怪病,从头到脚生疮流脓,腿不能站,走路靠爬行,像狗一样。他到处求医无效， 一日遇到一云游高人指点迷津道:“因大不孝,你已断了人根,不久将坏烂枯竭而死,百药难 治。玄 病只能玄医。从现在起,你和妻子儿女要诚心孝敬你的高堂,你还要每日跪在街头,逢人便讲 你虐待老人而患此病,告世人莫跟你学。百日之后,或许有救。”此逆子遵高人指点,每天认 真去做,百日之后,果然大病痊愈。从这个故事可以看出,反时空和时空是负阴抱阳并存的。 人只注意有形的事物是不行的,还要重视不可视的事物。孔子讲:人知道鬼神有好处,可以约 束自己。
人对在世的父母要孝,对谢世的父母乃至祖先也要有思念之心。建国以后,毛泽东先生回 韶山 ,还亲自到父母坟前祭奠先人;抗战时期,毛泽东先生向人文祖先轩辕黄帝发表了祭文。其道 理不言而喻。
3.善待他人，以生福光。光是有一定波长的,人具有产生这种波长的功能。人感恩的意念或憎恨的意念,都会形成 一种波长射向目标。几千年来民间流传的祝福或诅咒,就有这种作用。佛学将意念称为念力, 一个简单的试验可以证明此力的存在:先将两手比照,证明同样长短之后,将一只手放松(男左 女右),加意念让它变长。一般情况下,5分钟后,它可比另一只手长1厘米左右(过几分钟后还 可恢复原状)。这个试验证明,意念可以转化为力。有 一次,各路的特异功能者云集一处表演。朋友请一位全国著名的大活佛观看。活佛未露面,只 是在休息室隔窗观看。当场,所有的特异功能者均无功能了,可见念力能量之大。阳德主荣,阴德主寿。中国民间历来有积阳德、积阴德之说。积阳德即为他人做了善事 并被人知道,赢得了他人的赞誉或应有的回报。这种善报已在可视的时空中完成。积阴德却 不同,为他人做了善事不被世人知道,善报没有在可视的时空中完成。这种善报只能通过不可 视的时空完成。这种善报未使人得到可视的荣华富贵,但使人得到了不可视的寿命延长。史 书曾记载这样一个故事,有位著名的卦师曾断定一人40岁时必死,后来此人不但未死,而且60 岁时还当了宰相。占卜极准的卦师心中不服,一种强烈的理念驱使他非要查个究竟不可。他 终于查出,这个宰相在二十几岁时曾拾到一串价值连城的钻石项链,他没有贪欲,将原物交还 失主而不求回报。此事令老卦师深受震动,悟出一个大道理,他对天长叹:“富贵有命,生死在 天,天在哪里,在人心中。阴德充盈,也能冲出五行。”这种积阴德和寿命延长之间的联系究 竟是一种什么现象,难以用定性定量的方法解释,只能用模糊数学的方法思维。那些阴德高的 人,身上放射着一种光,被称为德光,气功高人晚上练功时,可以看到某一区域有这种德光, 见此光便知此地有阴德高超之人。德光强,质量密度必高。这种质量可以用核燃料作比喻,它 虽量小但密度却很高,几克抵得上成百上千公斤煤产生的热量。这种阴德能量对维护生命肯 定是有好处的。有科学家曾提出一种假说,认为人有生物时钟。人出生时内部机制已对生命 的时限做了设定,时间一到,体内即分泌出死亡素,导致人死亡;还有一种说法,认为人如一支 显像管,出生时已确定了它使用的期限。按上述假说,我认为通过积阴德而使自己内在质量密 度提高,可以突破生命极限的设定。这就是民间讲的“阴德充盈,冲出五行”的道理。
人善心静，养血益气。人在受到善的撞击时,常会感到一股暖流沐浴全身。善是人体积 极因素的起动器,让身体每一个细胞都充满善,可加快气血流通。记得刚当兵时,一次押解犯 人途中停留吃饭,本来犯人可以自己随便盛汤,可一位管教却一勺勺地往犯人碗里添。我好生 奇怪。待管教离开,我也效法管教给犯人碗里添汤,忽然有阵阵快感通遍全身。那时我尚不知 善待他人与养生的关系。我之所以二十多年以后对此事仍记忆犹新,就是因为那种快感令人 难忘。由此可以联想到一些人甘愿做助人为乐的“傻子”,他们乐在其中,是一种天性的需要 ,也只有他们才能感受到其中的愉悦和奥妙。这是缺乏善心与悟性的人难以理解的。
善待他人不仅可以延寿、气血畅通,还可以令面容秀美。中国民间有句古话:“相随心变。善 能使鬼 变成人,恶能使人变成鬼”。此话千真万确。我们生活中之人,有的鼻眼端正,但并不美,仔细 想来,因其面部每一细胞里都缺少善的内涵。有人相貌平平,却令人感到亲切和不凡,这是因 其由表及里透着善。一个日本心理医生曾治疗过一女性患者。此女两腮奇大,像扣了两个乒 乓球,无奈只能用口罩掩盖。经心理医生追问,此女道出真情。原来她见到比自己好看的女人 就恨得咬牙切齿,久而久之,两腮变形,到处寻医不见疗效。心理医生告诉她,此病无法用现有 的物理和化学手段治疗,但只要悟出一个字的道理,即可病愈，这个字是善。其做法是:每见 到一个女人,就从心里祝愿她长得更加漂亮,久之必有疗效。此女遵医嘱,半年之后两腮 恢复原状,脸上的横肉也消失了,变得温和而可爱。
有人讲,生活中有害我者,如何对其行善?消除此念,须跳出一般的思维。比方说，大水即 将来临, 可蚂蚁还在争斗你死我活；洪水一过,双方均亡。对此，我们思维的方式属三维空间,可以看 清;蚂蚁的二维空间思维模式则看不清这一点。那么,在四维空间看我们人与人的争斗,不 是像我们看蚂蚁一样吗?
人与人之间应以德报怨,不要针尖对麦芒似地以怨报怨。心积旧怨,何谈养生?我们中华 民族自古以来属礼仪之邦,可近些年来一些风气不尽人意,一些恶意怨气在市面上随处可见。 一日,我闻听窗外一妇人送儿子上幼儿园,嘱咐道:“儿子,可记住了,有小朋友打你,你就打他 。人家没打你,可千万别打人家啊!”可见不懂善的大道理,不仅害自己,也贻害后代。
中国古代贤者把以德报怨作为修身养性的重要方面。保持一个豁达的心态,是有利于养 生的。元代吴亮所著《忍经》里记载这样一个故事:有一大臣王德与人为善,上至官员,下至 妇女儿童,外至少数民族,无人不知。御史中丞孔道辅等人因一件事向皇帝奏了王德的过错, 王德被罢免枢密院的官职,出京城镇守外地，后又被贬官去随州。官员们为其忧虑。而王德 却 如同没事一样,神色不变,只是不交宾客朋友而已。一段时间以后,孔道辅去世了,有朋友说: “这就是害你的人的下场!”王德伤心地说:“孔道辅在其位谋其事,怎么能说害我呢?可惜 朝廷损失了一位直言忠诚的大臣。”
这位王德以善待人,以德报怨,其度量之大,决定了他心胸必然豁达,因而他也存不住什么 瘀滞类的病。其实,矛盾是永恒的。如果一有矛盾就忌恨,必伤心肺。人在矛盾中能顺其自 然,不仅对身体无害,还可磨炼人。玉,是温润的物品,如果用两块玉相磨不成器，必用粗硬之 物才行。这如同君子与小人相处一样,虽有时被小人所伤害,却能得以修炼,如能炼得 避开小人之攻击,不断提高预测能力,反而会成为圣人君子。
善待他人必生福光。这是一条定律,悟出此番道理并付诸行动的人,才能受其益,知其妙 。愿有造化之人沐浴在福光之中。
4.善待动植物，求其灵气。人类经过对动植物的狂砍乱杀,遭到大自然报复之后,才开始明白生态平衡和人类生存的 一致性。联合国和各成员国先后颁布了相应的法律,采取了保护自然环境的措施。
人与大自然相互依存的关系,是中国古代“天人合一”思想的组成部分。中国封建社会 历代政府的法律,都规定了“秋斩”制度,即春天定罪,秋天问斩。先辈认为,天人是合一的, 春夏之间草木茂盛生机勃勃,人虽非草木,但亦属自然界组成部分,其生死应合于自然。秋天 草枯叶落,斩首罪犯才合天地秋杀之时。
中国的先哲认为,动植物是大自然的组成部分,与人具有相似的灵性。《聊斋志异》里 记 载许多动植物有人性的故事,被称为神话。实际上,随着人们认识的提高和发展,有些 也未必 是神话，而是一些具有超常感官能力的人,感知到了动植物的思维和情感。现代科学证明,植 物也是有思维和情感的。报载有科学家在一盆盛开的花上安装上特殊仪器装置,模仿鬼哭狼 嚎的声音,此花立刻发抖和瑟缩,仅5分钟左右便死掉了。相反,给它放美妙的音乐,它却发出 阵阵香味。动物更是如此。1996年4月,报载海南一位妇女,看到一只龟往她家墙上爬时跌 落下来,她将龟救回家喂了十几天后放生。第二年的清明,这只龟又找上门来。几年来,此龟 年年在清明时节到这位妇女家探“亲”。类似的事情很多,从不同的侧面证明了动物有思维 和情感。动物与人同属于生物,只是思维和情感表达的方式不同,而无本质的差异。
动物的灵性与人的身体健康相关联。中国古代有道行的人懂得这一点,因此视动植物为 友,求其灵气。一些真正的大师深居无人之处,与动植物为伴,与山水为邻,其道理之一,也是 求动植物和山水的灵气。修道之人爱惜动植物,养生之人也应如此。民间有一故事,讲的是张 李两个赶考书生,路见一条狗,狗因天热而伸出长舌喘气垂涎。张书生见状认为可气,打了狗 几棍子扬长而去。李书生见狗可怜,打一桶井水让狗饮。二人先后到了考场,张书生突然脑中 一片空白,面对卷子一字答不出来。李书生本是大病初愈,气血不足,头昏眼花,可卷子一到手 ,立感气通血畅,心明眼亮,手中的笔不由自主地在纸上行云流水,可谓妙笔生花。李书生最终 名列榜首,而张书生名落孙山。
元代《忍经》记载了两件事:后汉时有个杨宝,弘农人。7岁时,在华阴见一只黄雀被鸱攻 击落地,招至许多蚂蚁围剿。杨宝见其可怜,救起它并以黄花喂养百日,待痊愈后放生。黄雀 晨去夕归。有一夜,梦中黄雀变为一黄衣童男,向杨宝反复施礼,说:“我是西王母使者,去 蓬莱,遭鹰攻击,感谢你救我。现在我接受派遣到南海去,向你告别。”说着拿出4枚白环,“ 保存好这些环,你的子孙可以官至三公。”黄雀飞走,再无音信。此后,杨宝、杨震、杨秉、 杨彪四代人均为官三公。另一件事是：楚国有一人姓祝,字元畅。在去齐国的路上,见沙中有 一蛇头上有血污,他用棍子挑起蛇放进水中离去。回来时路经此地,见这条蛇口含一颗珠子奉 送,元畅不敢接。晚上,见门外有一片光亮,推门出去,一条蛇吐出一颗珍珠离去,此珠直径一 寸。
鸟雀属飞禽,蛇属鱼龙,它们被救知恩图报;如残害它们,其报复也是自然的。这些史料虽 无法考证,但也说明中国古人早就认识到人对待动植物的态度与养生保健有密切的关系。现 有的科学手段还无法解释人与动植物灵性之间的关系,可是在生活中令人深思的事情却时有 发生。
佛道两家不杀生是有其深刻道理的,除了修炼性善之外,还有一个重要原因:生灵在被 杀 的瞬间,有可能释放一种干扰波,破坏人的脏器或意志,其报复的时间或长或短。这种生灵主 要指那些野生动物,因为人们往往不知道它究竟生长了多少年,内在的质量究竟有多高。
上面的事例所包含的道理,用现有的科学手段难以解释清楚,但用模糊数学的思维方法可 以得出一个经验,不要残害动植物,要爱护它们,以求灵气。有道行的人看到树木和动物受伤, 都会力所能及地帮一把,这肯定有益无害。动植物对人的帮助潜移默化,全在无言无形之中。 我曾担任解放军军事法律顾问办公室的总法律顾问,虽信奉中庸之道,但为顾全国家之大利益 ,也曾触怒权贵。当磨难临头,好像总有一种冥冥之中的力量保护我,这种力量非常强大。其 强大的力度只可意会不可言传。形成这种力量的因素是多方面的,其中与动植物为友是一个 重要方面。平日里,我见到花草树木受损,都力所能及地扶植一下;看到鸟受伤,会将其送到林 荫处休养。保持这种平和的心态,可随时接受大自然交换来的良好信息,必有益处,其乐无穷 。
上面讲了善与养生的关系,目的是让人的每个细胞处于平和的状态。至于里面引用的一 些史料是否准确并不重要,把它作为寓言亦可。它起码可劝导人类向善,在恶念萌生时有所顾 忌。总之,善是伟大的,是世界上最有力量的,最具生命力的。佛、道之所以经久不衰,重要的 一条是弘扬善。善是养生的阶梯,没有善就难以升华。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:02:03回复 口水经常吞，越活越精神。
唾液是个宝，不要轻吐掉。
中医学认为唾液是人津液的一种，对养生有很重要的作用，还给予“琼奖”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“华池之水”等美称。古医书关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。唐·孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事：曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明，体力不衰。皇甫隆回答说，蒯京活了一百七十八岁还很壮实，靠的是清晨起床前叩齿和咽唾液，我是学了他的经验而长寿的。李时珍说“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中说：“人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。李中梓在<医院必读》中说，祖先造字以千口水为活字，可见古人对口水作用的重视。
练气功口水增多是良好的生理反映，将唾液慢慢吞咽，有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用，和润肢体毛发的功能，还有增强抗病能力和防衰老的作用。
现代医学对唾液功能的认识也在不断加深，以前认识到唾液有促进消化的作用。近年来发现唾液含有大量生物化学物质，这些物质对维持生命的正常进行有重要作用。如其中含有两种神经因子，能刺激感觉神经和交感神经正常生长和活动，有几种蛋白质有促进止血和收缩血管的作用。唾液中含有的分泌型免疫球A和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能杀灭口腔中的某些细菌，还能中和口腔内某些细菌产生的酸，保护牙床防止蛀齿。唾液中含有的“唾液激素”，是由多种氨基酸组成的蛋白质，含量虽少，作用却大，能促进细胞的分裂和生长，加速核糖、核酸和蛋白质的合成，维持血糖的稳定，调节体内钠离子的平衡，促进人体骨骼、肌肉、关节、眼睛、牙齿的生长。对于润洁口腔、止血愈伤、防御细菌、帮助消化、促进生长发育，都能起到有益作用。现在医学界已能提取唾液腺内分泌素，用于治疗老年性疾病，收到良好效果。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:07:00回复 早晚磕磕牙，健壮如骏马。
早晚叩齿三十六，一生牙齿不会脱。
牙齿是用来吃东西的，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。我国历化养生家十分重视保护牙齿的坚固，其主要方法之一，便是叩齿。各代养生家对此均有论述。梁·陶弘景在《养性延命录》中引《导引经》说：“清旦末起先啄齿二七，闭目握固。”闭目握固就是闭着眼睛，以两手拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手柱腰腹间。明代活了一百五十多岁的长寿老人冷谦在《修龄要旨》中介绍他长寿的经验就有“每晨醒时，叩齿三十六遍”一则。元·陈元靓于《事林广记》中录《孙真人枕上记》中的一首养生歌，其开头就是：“侵晨一碗粥，晚饭莫教足，撞动景阳钟，叩齿三十六。”可见我国历代养生家叩齿的重视。
我们的牙齿虽然坚固，却磨损腐蚀多，锻炼很少，除了吃东西用到它外，平时再没运动。特别是人睡了一夜以后，早上醒来，神经中枢的抑制作用还没完全解除，全身肌肉仍处于松弛状态，牙根牙龈也不例外，所以一般人在清晨总觉得牙齿有些松动，这时进行叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙的神经、血管和牙髓细胞，这对牙齿健康有很大的好处。
叩齿的方法很简单，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿三十六下，再叩门牙三十六下，最后用舌舔牙周三五圈即成。每天只要花一两分钟时间，即可收到健齿的良效。
作者：nicolasfeng 回复日期：2006-1-17 10:13:26回复 高！！我已经把这个收藏起来了！
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:18:26回复 简易益寿健身功法 （牛某异术最完整版）简易益寿健身功法
嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。 《简易益寿健身功》就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。 其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。 手法有四种： 第一种手法：1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。 这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。 第二种手法：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。 此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左—右—左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右—左—右的顺序。这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左—右—左的顺序。两泻加一补为泻法，即右—左—右的顺序。不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。 第三种手法：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。 涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。 第四种手法：搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点,按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。 全套功法分两个阶段来习练： 第一个阶段：先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。 现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即1.极敏感型；2.不敏感型；3.敏感型；4.迟钝型。在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。 第二个阶段：即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。 气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。 这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。 这第一阶段应注意的事项还有：1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。2. 按摩的部位——肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。 这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。 第二个阶段：先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。 全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数），成功的标志是：1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。 习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。 功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。 功法就介绍到此为止。最后让我们用两句话作为结尾：详推用意终何在？益寿延年不老春。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:29:43回复 肖世俊长寿要诀
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注：本文系家父战友——肖世俊几十年实践总结的原创作品。我研读后，深觉精妙。
肖世俊
长寿要诀
——亦可叫做按摩捶打功
一九六三年初，我与饶用华等同志草写的《关于生物学几个基本问题的探讨》中揭示了动、植物的生命秘密，找到了生命在于运动的基本原理。这是我在西昌农业学校教学工作中运用马克思哲学与毛泽东思想的收获之一。西昌地委说我用唯物辩证法研究生物学是瞎指挥，我不服，就整了我十年零一个月。当时无法进行农业生产试验，只得以自身进行长寿的探索，经过近四十年的实践，总结出长寿要诀第三稿（共十三种方法，其道理详见另文）。他可防疾健身、亦可防癌治癌。其每天的活动如下：
一、躺着运动
1、两手掌按住双眼，做顺反时针旋转活动500次，同时配合双腿伸、促活动。
2、两手掌按住双耳，做顺反时针旋转活动500次，同时配合双腿伸、促活动。
3、气管与淋巴结部位按摩运动：左右手中指、无名指按摩喉头下左右侧气管处1000次，同时另一手指按摩左右 淋巴结部位1000次，亦配合双腿伸、促活动。
4、肩周运动：右手紧抓左肩，左手臂向上做圆圈转动正反各500次，同时做手指伸曲活动（抓）；左手紧抓右肩，右手臂向上做圆圈转动正反各500次，同时做手指伸曲活动（抓）。然后两手臂向上做圆圈活动左右各50 次，同时两手指做伸曲活动。
5、两手握拳捶胸活动：先右侧躺着捶左胸1000次；次左侧躺着捶右胸1000次；然后仰面躺着捶中胸部1000次。
6、按摩腹部活动：左手掌平放脐眼上，右手掌紧压左手掌做左、右按摩腹部活动共900次，同时配合头部活动左右摆动900次。
7、按摩前列腺活动：左手中、无名指紧压会阴穴，右手指紧按耻骨以上、丹田部位做左右按摩活动1000次。
8、按摩尾膂（原文为“肛门”）活动：左侧躺着、中指点在尾尖下（原文为“插入肛门，越深越好，便后将肛门洗净或带胶皮手套”）作紧按旋转活动1000次。
二、起床后活动
1、坐沙发上头仰靠着敲击头部活动：两拳微握击打头部1000次。
2、头部旋转运动500次，同时两手按摩两膝盖微微按摩亦要配合脊柱（原文为“脊椎骨”）做s形活动直至尾椎骨左右摆动。
3、两肘击肋1000次，同时配合头部颤动。
4、膝关节活动：平坐两腿伸直双拳捶膝关节1000次。
5、脚腕关节活动：站着手扶一米高的附着物，两脚掌抓地面，做左右腿部旋转活动1000次，同时配合头部摆动活动。
上述各项活动，都是由我原先的各种疾病和参照老年人死亡的几大疾病逐渐摸出来的，当时发现一种疾病，就不间断地（除吃饭、睡觉、拉屎拉尿整天进行）做相应的活动。等到此病完全好转后就逐渐形成项在的十三种方法。此后我每天子、午时辰做躺着活动1——8；卯、酉时辰做起床后活动1——5。望同志们一定要不走样的锻炼，否则“超百岁”就是空话。
肖世俊
2001年12月16日于西昌
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:47:12回复 简单最好----大德提倡的健身法
第一:<童蒙止观>中智者**说:
常止心足下。莫问行住寝卧即能治病。所以者何。人以四大不调故。多诸疾患此由心识上缘故。令四大不调。若安心在下。四大自然调适众病除矣。
第二:宝静法师说:
又有师言：常止心足下，即能治病。以吾人所生诸患，皆由四大不调；四大不调，悉由心识上缘。以使风，风动火，火融水，水润身，是则上分调而下分乱，以致诸患迸起。心若缘下，则如吹火下溜，饮食消化，五藏顺而四大亦调顺矣。如古时有一老翁，寿高九十有余。人问其故？答曰：“吾别无他术，即每于寝间，以水濯足，故致此耳。”若单洗足，可以治病。止心于足，最为良治，屡有深益，吾侪宜常用焉。
第三:心密二祖王骧陆居士著<养生论>中提到:
意注足心,试行二十一天，必大见功效，气色气力必定转变。小行二十一天，长行一百天，从此每天行一二次。在初醒时做，可以保证延年益寿。
第四:南怀瑾先生,提到过足心与健康的关系.
第五:道家某派,称守足心可以使人减少消耗保存精力.
第六:中医认为,肾气开窍于足心.个人认为,守足心实际上就是培补肾气.
第五:吾曾试行过,感觉不错,并没有血压低什么的一类问题.
有的人认为,如果血压高就守足心,血压低就守百会.个人认为:无论血压高低,皆可守足心治之.
一句话：守足心，可治一切身病。
此术简单易行，平时或按或摩，或搓或捏，或泡或熨，兼意注足心，则水火相济，必有小获。
附录参考：
清.程鹏程《急救广生集》载：“擦足，每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足指微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”
养生秘旨·擦涌泉穴令腰足轻快法
擦涌泉穴令腰足轻快法
每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧文忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
擦涌泉～思虑之害甚於酒色,心火炎炎,心肾不交,故擦涌泉精气生发之处,使水火既济,宜擦千遍。
涌泉穴养生法由来已久，宋代在民间就已盛行，《苏东坡文集》中有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。
《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”
磨刀60载 86岁老人眼不花手不慢 总结出自己的“养眼法”（摘录）虽然86岁高龄，但干起活来眼不花手不慢，老人告诉记者，这得益于自己多年的独家“养眼法”，每天洗脚时搓脚心600次，“脚上有许多穴位，经常按摩对身体有好处，几十年坚持下来，我的眼睛一点都没花。”
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:52:05回复 最简单的保健术
每天清晨起床时先不要急着起来，平卧于床上，男子将左手置于腹部，右手放在左手上，女子反之。先从胸口向下搓至生殖器上部，然后由下再向上搓。如是三十六次。（下同）
然后是搓两肋，再后是顺逆时针揉腹。全部完成后坐起，双手劳宫穴对腰上下搓七十二次。
其功理在于：人的五脏六腹均集中在腰腹，通过外在的揉搓，来强健内部的器官。功法不难，但效果相当不错！
中医讲究肾为先天之源，肾水不绝，人可过百岁而无疾；内脏强壮则人体外部必然强壮。如肝主目，若肝火上升，必有眼疾。此功法即是由外及内，将心，肝，脾，三焦，生殖器官，肾，通按个遍，是由外到内的强壮法。
如果练完后还有时间，建议搓脚心各百次，因足部神经最多，有第二心脏之称，脚心暖则全身必暖。
当你起床后，还可练练以下的功法，足以使你耳聪目明。干梳头，双手如梳状，从前向后梳头，做三十六次。（后同）此法可促进头部血液流动，使不生白发。干洗脸，双手搓热，盖于面部，待手温和面部相同后，如用水洗面一般洗脸。此法可减少面部皱纹。浴目，双手搓热，盖于双眼，手心劳宫穴压于双目上，双目顺时针转动十八次；然后再搓热，逆时针十八次。如是者三。此法可去目疾。搓鼻，用剑指搓鼻两翼，可使鼻通畅，减少鼻炎的损害。叩齿，上下叩动三十六次，可使牙坚固。然后将唾液分三口咽下，有养生之效。击耳，双手压于耳部，用食指叩击头部，可增听力。转颈，顺逆时针各十八次。
再介绍一个，这也是中国传统功法的一种，除了能强壮男性性能力，还可以产生睾丸激素，对促进肌肉增长，保持体力有极大帮助！那年我在青海，碰到一个东北的哥们，他乡相见，自是分外亲切。这个哥们在一个宾馆当保卫科长，他曾给我引见过一个道长。看上去吧，这位道长也就四十开外，交谈中才知其已六十七岁了。我那个哥们告诉我，这位道长每月阴历十五必去其所在宾馆，找六到八位小妹寻欢，而据这些小姐言，这老道能持续四五个小时之多。我万分惊奇，同这位哥们一齐问老道的养生之法，老道倒也不讳言，将其常年修习的铁裆功告诉了我们，不过因其禁忌甚多，我至今也没练过。功效到底如何，只能说练者自知。此功不难，但首先是未婚者禁练（切记！否则伤身）其次是练功头一个月内禁性生活，练成以后最好每月只在阴历十四，五，六这三日阳气最盛之日采取女性阴气进行补宜。如不能，一月内的房事也不应超过五次。所以如有练者须三思！
练法：每日睡前，洗净双手，以左手兜住睾丸，右手放阴茎上边，一起向上用力，往返五十次，然后双手轮流击睾丸至麻木为止，双手复搓睾丸各三十六次，然后搓阴茎五十次左右，（如有想射的感觉，必需忍住。）最后再搓阴茎三十六次。结束后，顺时针逆时针揉腹三十六次。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:54:02回复 抛砖引玉，希望可以看到更多的更好的保健养生经验。也希望人人能够健康长寿少病。
作者：每天多爱一点点 回复日期：2006-1-17 11:25:42回复 LZ,去哪找那么多本地的东东啊,不过你的排毒餐不错哦.
作者：crow88 回复日期：2006-1-17 11:36:04回复 这么多，只能选一个试试。我看关键是坚持，坚持，再坚持。
谢谢LZ
作者：海驴岛 回复日期：2006-1-17 11:42:06回复 说说我自己的经验，也许没什么道理，大家参考吧！
1.大量喝茶，特别是绿茶，我平均每天要喝掉5、6升开水。
2.少吃饭，宁可营养不良也不要营养过剩，吃饭很随意，不饿的时候一点也不吃，让胃有充分的休息时间。吃的时候一定要吃饱，吃多点都不要紧。经常一天只吃1-2顿，但是感觉很舒服，不发胖，也不会太廋。
有兴趣减肥的mm不妨试试。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-25 19:29:17回复 这个大家都要学，很重要！一人中风，全家发疯！请务必仔细看！患了中风，脑部的微血管，会慢慢的破裂，遇到这种情形，千万别慌，患者无论在什么地方（不管是浴室、卧房或客厅），千万不可搬动他。因为如果移动，会加速微血管的破裂。所以要就原地把患者扶起坐稳止防止再摔倒，这时开始放血。家中如有专为注射用的针，当然最好，如果没有，就拿缝衣用的铜针，或是大头针，用火烧一下消毒，就在患者的十个手指头尖儿（没有固定穴道，大约距离手指甲一分之处）上面刺，要刺出血来（万一血不来，可用手挤），等十个手指头都流出血来（每指一滴），大约几分钟之后，患者就自然清醒了。如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉红，在两耳的耳垂儿的部位，各刺两针，也各流血两滴，几分钟以后，嘴就恢复原状了。等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定可以转危为安，否则，若是急着抬上救护车送医，经一路的颠跛震动，恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。万一能够吉人天相，保全老命，能像孙院长，容得勉强行动，那要靠祖上的阴德了。放血救命法，是住在新竹的中医师夏伯挺先生告诉我的，且是经自己亲身实验，敢说百分之百效。大概是民国六十八年我在台中逢甲学院任教，有天上午，我正在上课，一位老师跑到我的教室上气不接下气的说：刘老师快来，主任中风了！我立刻跑到三楼，看到陈幅添主任，气色不正，语意模糊，嘴也歪了，很明显的是中风了。立即请工读生到校门外的西药房，买来一支注射用的针头，就在陈主任十个手指头上直刺。等十个手指尖儿都见血了（豆粒似的一滴），大约几分钟以后，陈主任的气色就变过来了，两眼也有神了，只有嘴还歪着，我就拉搓他的耳朵，使之充血，等把耳朵拉红，就在左右耳垂之处，各刺两针，两耳垂都流出两滴血来，奇迹出现了，大约不到三五分钟，他的嘴形恢复正常了，说话也清清楚楚了。让他静坐一阵子，喝了一杯热茶，才扶他下楼，开车送到惠华医院，打一罐点滴，休息了一夜，第二天就出院回学校上课了。一切照常工作，毫无后遗症。反观一般脑中风患者，都是送医院治疗时，经过一路震荡血管急速破裂，以致多数患者一病不起，所脑中风，在死因排行榜上高居第二位，其最幸运者，也仅能保住老命，而落得终身残废。这是一个多么可怕的病症。 如果大家都能记住这放血救命的方法，立刻如法施救，在短短时间它能起死回生，而且保证百分之百的正常。这个急救法，希望大家转告大家，那脑中风，在死因排行榜上，就可以除名了。阅后传知他人，添福添寿，也可减轻家庭负担，为社会谋福。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-25 19:33:19回复 “叩齿”叩出满口好牙
祖国医学博大精深，针灸、推拿、拔火罐……无一不是精髓。但尽管如此，仍有一种医术不为很多人熟知，这就是“叩齿术”。叩齿就是空口咬牙，这种简单易练，时时可习的民间强身健体方法，对坚固牙齿、帮助饮食消化有良好的效果。
哈尔滨市有位医生，坚持叩齿30年，如今70多岁，满口牙齿一颗也未松动，咀嚼食物更丝毫不费力。这位老医生的叩齿方法是：每天各两次，叩牙360次，一边叩牙一边用手掌边缘击拍后颈部。老医生称，很多人不知道“叩齿”的独特功效，因为看起来很平常，甚至有点傻，其实只要数十年如一日地坚持，有些口腔病就能够得以避免。
安徽阜阳市老人卞连举，10年前是一个严重的牙病患者，到1990年已经掉了10颗牙。他通过调查发现，牙齿脱落不是老掉的，而是病掉的。从1991年开始，他每天叩齿600次以上，分为轻叩和重叩。轻叩在牙龈发炎时进行，平时在正常情况下则重叩。到目前为止，10年来，他没再掉过一颗牙。
牙齿原属十二经，若有疼痛各经寻。
上四属心下四肾，两边上下脾胃真。
左边上下尽头处，胆与肝经仔细评。
右边上下尽头处，肺与大肠是原因。
荆防石膏牡丹宜，甘草生地与青皮。
本方只有药七味，余药随症加用之。
心加黄连麦冬是，肺用黄苓吉梗奇。
肝经柴胡栀子倍，肾入黄柏知母依。
脾胃白芷芎白术，白芍枳壳大黄追。
痛甚肿增龙胆草，风中地骨五加皮。
俱以灯心为引药，神仙留下古来稀。
方解：全方以生石膏40克、荆芥5克、丹皮5克、防风5克、生地9克、青皮5 克共七味。
上四正牙：炒黄连24克、麦冬20克；下四正牙：知母5克、炒黄柏5克；
上两边牙：白芷3 克、川芎3克、白术3 克；
下两边牙：白芍3 克、枳壳5克、大黄5克；
上左牙：羌活5克、胆草3克；
下左牙：柴胡5克、炒山栀5 克；
下右牙：酒军5克、炒枳壳5克；
上左牙：炒黄连5克、桔梗5克。
上方系吾家世传秘方，屡试屡验，今公诸于众，有缘得之者请珍之重之，并祝福您永无牙痛之疾。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 17:38:18
健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。
最重要的是，它不只能保持你的健康，
还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。
我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。
不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。
如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，
在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了.
可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。
尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。
在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，
效果都非常的明显。
有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。
在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。
于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，
结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。
而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。
有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，
在不到两个月的期间，体力恢复非常快。
另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。
癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。
一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。
他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。
这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。
这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。
当然你不要得了癌症才来吃，
从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，
让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。
一、排毒餐的吃
（一）早餐
1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭
也就是说，我们把每一餐分成5等份，
其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。
若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，
水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。
2、一种水果
较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。
但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
（二）什么叫做当地的食物呢？
指的是产地在同一纬度或同一个气候带，
如台湾是亚热带，则热带与温带水果皆适合，
寒带食物则不适合。
所以选择水果的原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，
凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
例如红毛丹、山竹、榴莲等。
那么如何判断什么是当季盛产的呢？
很简单，你在市场内看到较便宜的应该是当季盛产的了。
如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。
所以各位会发现，我们这套健康排毒餐是非常的便宜、简单、有效、安全、没有副作用。
此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，在这里希望各位都能食用蔬菜及水果完整的部分，
也就是连皮食用，
因为大部分的外皮是碱性，而几乎所有的果肉都是酸性的。
水果大部分是酸性，因此我们摄取的比例只占一份。
慢性病患所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用，效果较宏大。
（三）蔬菜
蔬菜是碱性，所以我们摄取的比例较多，约占两份，
这样才容易酸碱中和。
我们透过饮食，帮助我们身体回到平衡后，很自然就不会生病了。
所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。
虽然这是值得庆幸的，但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。
所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。
特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。
我的病患就问过我说，生食不会较冷？
上帝创造食物非常奇妙，如果你将皮去掉来吃，就会比较寒；
但连皮一起吃就不会，反而非常有助我们的健康，给我们更多的能量！
上帝创造食物的时候非常的完整。
我们却把它切割，有些食用有些则不食用。
就如一般我们在食用西洋芹时，并不会连叶子摄食，因为叶不好吃，而且苦，
但其实叶的营养与根、茎的营养是不一样的，所以应该是完整的摄食。
（四）选择蔬菜的原则
以根、茎、花、果四大类为主，凡是重症病患芽菜类及叶菜类则暂时不宜。
根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，
农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。
（五）适合的蔬菜
根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。
茎类——西洋芹、明日叶……等，特别是高山上的明日叶较好。
花类——菜花（绿）、圆白菜……等，花椰菜在美国又称抗癌之王。
果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。
至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物，
但我在临床上发现，它们暂时较不适合病人在康复期使用（尤其居住长江以南和东南亚地区的病友），
但可以改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。
摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。
为安全与最佳效果考量，凡是重症病患与慢性病患所食用之蔬菜，需经专业人员一一检视过，方可食用。
另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、带叶一起煮来吃。
水果、蔬菜若打成汁饮用，
一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。
（六）地瓜
地瓜在我们的饮食中，再重要不过了。
刚开始我带我父母亲调整体质，请他们吃地瓜的时候，他们就说：“嗯，以前我们很穷，才吃地瓜，
现在生活都改善了，还吃地瓜呀！”
我说：“老爸、老妈你们有没有发现，以前人吃地瓜，都不会得糖尿病、高血压、癌症呢！
现在为什么大家吃的东西，好像比较精制了，却增加了许多的富贵病。”
你有没有发现其中的道理呢？
地瓜（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。
几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。
人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都是需要胺基酸。
其中有8种胺基酸是需要经饮食摄取，其他的14种身体会自然合成。
有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？
其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，
淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，
而不像脂肪一样让我们肥胖。
重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。
一般保健者吃一份。
以蒸的方式食用，
如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，
气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。
黄肉比红肉适合，能量较高。
特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，
再来是外皮，
最里面才是果肉。
以清水洗掉沙土，蒸熟后，
将那一层很薄很薄的膜剥掉后，
连着最重要的外皮吃掉。
这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
若对所购食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。
（七）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）
谷类食物是我们提到的中性食物。
有哪些是适合的五谷类呢？
生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，
如糙米、红米、小米、薏仁；
生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，
这引起都是有益我们身体的五谷类。
当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。
当然选食时，必须注意生长的地域要各个地方合当地性，
也就是说居住在长江以南的人，
就要选择长江以南的谷类食物。
而居住在长江以北的人，
就要选择长江以北的谷类食物。
在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁等，
帮助身体吸收到更多的能量。
有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷饭，
因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。
以上我们所讲的食物，要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养，
所以我们建议以日用的饮食为主，健康食品为辅。
千万不要本末倒置，
以为有了健康食品，就可以乱吃，随便吃，伤害我们身体。
二、每天须生饮好水3000CC以上
我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，
所以这套排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，
就是从水改变起。
因为每一个人都要喝水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。
为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，
从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。
有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，
或是发生排毒的反应非常激列，有些不舒适感，
原因就是因为水喝得不够。
你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。
唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制，请遵照医师指示。
然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。
喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。
许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：
第一是憋尿，第二水喝得太少，不到3000CC；
第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。
所以有些人照我说的喝了4-5天后，膀胱的问题竟然都改善了。
什么是好水？
提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是适合我们饮用的好水。
1、它的pH值一定是要弱碱性，
健康人体的体质的pH值是7.35-7.45之间，
只要我们将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），
恢复正常酸碱值后，自然就健康了。
2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，
不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。
3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。
4、含高氧量，如山泉水般甘甜。
5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。
6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。
最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。
如果你有一台水机，就可以达到生饮的条件。
因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过的水就没有氧了。
三、“排毒早餐”食用的最佳时间
我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。
所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。
在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。
慢性病患最适合用早餐的时间是，
早上6：30-7：00之间。
而一般保健者的早餐时间则是，
早上6：00-7：30之间。
为什么要这个时间用餐呢？
这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，
会有不同的偏重。
而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。
我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，
因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，
就是因为大肠经的时间到了。
吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。
配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
当然如果你吃这套健康排毒餐，
能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。
譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，
是身体免疫系统修复的时间。
健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。
慢性病患最慢也不要超过11点，
因为晚上11点到凌晨1点走胆经。
凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。
此时身体需要较好的休息。
所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。
如不能休息，也一要停止一切活动。
四、30天强力排毒计划
如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。
利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。
这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，
我在病理临床上用得非常好，方法如下：
1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。
2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。
五、特别注意的现象
各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。
也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。
因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，
将其排至体外这是必要的过程，好现象。
在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，
稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。
还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，
过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。
六、好转反应现象列举
（一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、
神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。
(二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。
如高血压患者，血压可能暂时更高，
有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），
不需理会，过两天自然会恢复正常。
无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，
而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。
七、健康午、晚餐进食的大原则
你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。
美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。
其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。
各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？
因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。
取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。
也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？
中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。
这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，
原因是五谷对我们的脾脏很重要。
许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，
就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。
蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。
占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，
特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。
因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。
最后剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。
聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？
好！我们就来说明如何吃水果。
以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。
因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，
这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，
而造成沉重的负担。
所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。
如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，
那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。
先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。
但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，
该怎么办呢？
这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，
而且你可以直接生食，那就更好了！
如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，
所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。
因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，
我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。
你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。
但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。
只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，
否则就是耗损身体原有能量。
此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，
这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。
以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，
但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。
我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，
接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。
也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。
喜欢吃碱性食物的人，肾不好；
爱吃糖的人，脾胃不好；
而爱吃辣的人，呼吸系统不好。
所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，
以食物原味来取代调味。
不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。
八、每天所摄取之食物纤维
每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，
则排毒效果才会明显，
一般现代精致加工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，
难怪直结肠癌患者急速往上攀升。
所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，
每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，
也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 17:46:22
武当武术与丹功之间包括很多养生功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是 一大法。
此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。
其全套功法共分八大步，兹分述于下：
一、搓足心
双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。
注意：双手反复几次搓热，其效果更好。
二、抖仙体
自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。
要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。
三、开肩井
面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。
四、洗仙头
此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。
1、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。
2、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。
要 求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。
3、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。
4、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。
5、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。
要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。
五、揉气海
双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。
要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。
六、搓肾俞
双手以合谷上方突起部位同时搓腰后两个肾俞穴，上下为一次，各搓八十一次止；或到皮肤热烫为止。
七、吞金液
双手成抱球状于下丹田前，用舌头洗齿，圈型搅动，左右各九周。待口中津液满口后，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反复两次。
要求：尽量把口水搅满，再分三次吞下。
八、吐浊气
双手抬起，与肩同高，掌心向外。以意念呼气三口，把体内的病气、浊气从口中吐出，从双手心劳宫穴冒出去。
要求：吐浊气，三口、六口、九口均可，吐尽为止；达到排浊留清的目的。
注意事项：
1、每天练功一到二次，一次二十分钟左右。早晚各一次为好。
2、坚持一年四季不断练功，效果更好。
3、搓足心前先用热水泡脚十分钟，效果为好。
4、有病停功，愈后再练。
5、雨天室内练功。
其中的洗仙头配合盐水洗头及生活规律，对治疗脂溢性脱发效果很好，我有亲身体会。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:00:49
胆结石苹果汁疗法
1. 每天准备中等大小的苹果十个，或苹果汁一千二百公克。将苹果打成汁，一般而言，大约一磅苹果可以打成一杯左右的汁，十个苹果差不多四杯。如果嫌打汁麻烦，可以用纯果汁，如美国进口的罐装或瓶装苹果原汁。
2. 每天分早、中、晚及睡前四次饮用，最好在饭前或两餐间，而不要当作饭後饮料，否则无效。喝苹果汁时，每天的饮食一如平常，不必有特别限制。
3. 上述疗法连续喝五天，每天四杯，一杯约二百五十西西。
4. 第六天停饮苹果汁，也不吃晚餐，到下午六至八时左右，各吃一至二茶匙泻盐(硫酸镁，西药房有售)，溶於二百五十西西的冷开水或温开水中，趁空腹时喝下。
5. 第六天晚上十时左右，取中等大小的新鲜柠檬一至二个，压汁半杯，加入半杯橄榄油(约一百二十五西西)，混匀後空腹服下。服用後请务必右侧躺卧，并且在胆囊部位做局部的热敷，可用热毛巾或电毯热敷，特别是胆囊、胆管处。有练功者可感觉局部有膨胀之情形，即在排胆结石出胆管。
6. 第七天早晨起床後，空腹喝下一大杯冷开水，有便意後即上厕所，最好使用便盆以利检视。在正常情况下，应该可以排出翡翠色的大小胆结石颗粒，大的如姆指，小者如砂粒，多则十几二十颗，少则数颗不等。如果排出的结石多、颗粒大，则大便会有不舒服的感觉，那也没有关系，通常休息一两天後就可以好转。
如果曾经得胆囊结石，但已割除或用此法排过结石者，隔一段时间均应再做一次，以预防结石积聚过多而受苦。
备注：
(1) 可用麻油或沙拉油替代--橄榄油现在台湾已容易买到，但药房中卖的多是保护皮肤、化 或工业用品，不能食用，须要注意分别，切不可混用。万一实在买不到，也可以用麻油或沙拉油替代。
(2) 其次是泻盐(硫酸镁)，效用大而价格便宜，目前很多西药房中均有售，请注意份量，不宜过多，以免产生副作用，也不可过少，否则无效，仍以一至二茶匙为宜。
(3) 也许其他泻药也可代替泻盐，如用中药的叁黄泻心汤，以科学中药型式为佳，惟用量要注意。
(4) 值得注意的是，结石排出後胃口会变好，此时切忌立刻大吃大喝，尤其不宜再大吃荤食，才不致重蹈覆辙又伤了肠胃。
苹果排胆结石经验谈----苏女士
自从今年经用苹果汁疗法，自己排出十几颗胆结石後，我发现这种排石方法，实在是一种既简单又安全的保健法。
因为自己曾亲自体验到它的效果，所以也介绍了许多亲友及同事来实行这种排石法。随着个人年龄及过去饮食生活习惯的不同，每个人所排出的结石量亦不同，其中有一位女士在今年七月底接受健康检查时，发现胆囊中有四颗结石约0.5~0.6公分;经由苹果汁排石疗法的施行後，在第七天排出了六颗0.5~0.6公分的翠绿色结石，及十几颗半粒米大的小结石。另外，一位林先生经施行後，也排出了十几颗翠绿色结石，其中最大约有1公分左右，由此可见这种排石法并非一般已确定诊断的人才能施行，而是每个人都可以施行的养生保健法。在排石过程中，有几点要提醒大家的是：
1、如果您已确定诊断胆囊有结石，在排石过程第六天饮用完柠檬汁加橄榄油後，请务必右侧躺卧，并且在胆囊部位做局部的热敷，以利胆管扩张及结石的排出。
2、结石在剥离时有些人会有盗汗、局部疼痛、闷痛等不适，藉由热敷可以减轻以上的反应。
3、如果胆结石已经有感染、疼痛、发烧等情形时，应该尽速就医诊疗，此法暂不宜施行。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:06:46
我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为
1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转３圈
后，平视前方片刻（默数5下），双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。（谷玉）
老年人不眼花一法
我邻居大妈６０多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转３圈，然后再倒转３圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。（张苏）
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:12:30
我爷爷已有八十多岁了。至今耳不聋、眼不花，什么毛病都没有，
这还真得感谢醋豆。我把这个“秘方”献给大家：
准备好一个能密封的玻璃瓶。先将黄豆洗净，控干水，装进瓶，
约占1／3瓶高，加入食醋至瓶的2／3高度。豆泡胀后会和醋表面一样
高，这时再加入醋，使醋没过豆。1～2天后豆又泡胀，再补加醋。如
此反复补充几次醋，待豆不再吸收醋时，密封瓶盖，放置7～10天，然
后倒去醋放冰箱保存，随时取出食用几十粒。
如果您愿意吃有嚼头的，就用生黄豆；愿意吃软的可以把黄豆先
煮或炒了再用醋泡。
（《医学科普》2001年第2期）
开春，我都要买点黑豆，将其洗净，用上好的米醋泡上十天，一直到生黑豆被泡软，制成醋豆。一般在饭后，取20～30粒醋豆，细嚼慢咽，徐徐享用，觉得味道很是甘美。
我坚持吃黑豆至今已有三年多，不少人见我头发乌黑、皮肤细腻、面色红润，都说不像是60多岁的人，我想这恐怕与我常食用醋豆有关。
《本草纲目》中记载：吃完饭后生吞半两黑大豆，可以耳聪目明、轻身，使人肌肤润泽，精力旺盛，不易衰老，镇心，滋补人。本人经过亲身体验，证明的确有效。
《健康时报》 2005年06月09日 第十一版
这个方子是我妹妹推荐给我的，主要用来治疗便秘。经过我和我妹妹的几个月试吃，效果确实不错！
材料：黑豆一包（超市卖小杂粮的地方有卖的），老陈醋（山西产的最好）
做法：把黑豆洗净（一定要洗净，因为是要生吃的），晾干水份，然后倒在瓶子里（我用的是雀巢咖啡大玻璃瓶，密封性好），加满老陈醋（醋要盖过黑豆），泡一周时间即可食用。
在这一个星期当中，黑豆吸收了醋，醋的水平面会下降。因此在第三四天的时候需要补一点醋，仍然保持醋的水平面盖过黑豆。第七天就可以吃了。吃的方法是：每天早上起来，先喝一杯凉水，再吃三十颗醋豆，然后你可以敞开了吃大量早饭。如果有习惯性便秘，第一天吃可能没感觉有什么效果，但是越到后来效果越明显，天天都会开大，嘻嘻 :wink:
黑豆又叫马料豆（在很多地方用它来喂马，其实黑豆对人的健康也是很有好处的哦！），在《本草纲目》中是有记载的，具有活血的作用。经过一段时间的服用，我还发现醋豆除了能解决便秘问题，还能缓解经期的腹痛，真是一吃两得呀！
而醋具有软化血管和美容的作用，因为天天都开大了（排毒了），吃黑豆的同时又服用了少量的醋，所以感觉皮肤也变好了不少！在此向各位JM诚挚推荐！
作者：金色眼影 回复日期：2006-1-13 18:13:32
作者：sxyjcan 回复日期：2006-1-13 18:13:49
目前暂时没有心思再跟医院追究相关责任问题，为避免出现严重后果，只希望能在有限时间里治好家姐双腿。
希望有这方面的专家看到这贴子后能发扬人道主义精神，也希望看过这贴子的朋友帮个忙，如有知晓这方面的医院或专家请相告，感激不尽！联系：sxyjcan2002@sohu.com/sxyjcan2002@sina.com
金子
2006年1月13日
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:17:33
在拖地的水中加入几滴熏衣草精油，做两三回之后，蚂蚁就会在家中绝迹。30平方米以下的房子（以上就2倍的份量）用四颗马铃薯和半包硼酸（到药房买），马铃薯煮熟压成泥，和半包硼酸和匀在一起，捏成樟脑丸大小，放置在蟑螂出没处即可。成分不具毒性（比例很重要），但蟑螂就是不喜欢那个味道，所以会远离。此法一年炮制一次即可。大约春天来临时就是好时机了。朋友说她用了十年，家中非常非常偶尔看到一、两只，但也很快就不再来，那是一个医生朋友告诉她的，家有蟑螂者不妨试试。
（但是这个方法 需要商榷！
听另外一位师兄 说这种 用硼酸拌土豆 的方法 蟑螂吃了以后是涨死的 是 很残忍的方法。）
不杀生赶蚊子的办法
夏天蚊子很多，只要在阳台上养几盆夜来香，蚊子的数量就会大大减少。因为夜来香浓郁的花香味是蚊子讨厌的。另外，水沟中最好不要有积水，这是蚊虫孳生的温床。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:25:12
看了上面的贴子，我知道我所发的内容跟这个有天壤之别，但还是抱着希望，希望哪个好心人能帮我或者给介绍名医也行，情况是这样的：家姐分娩在院，根据医院（市级医院）的建议，实施剖腹产，根据正常情况，大概在一周左右就能出院，但足足过了半个月，家姐双腿却不能走动，其他情况一切正常，问及医生，他们也答不出个所以然，后来请了专家过来，答复是因为麻醉而导致双腿神经线出现问题，以至不能行走，需要特别处理，但医院却一直没有处理，答复是需要请技术高水平的医生来操作才能进行，但依然没有找到这方面的专家（神经内科）。
可以去http://www.aiaiyi.com/bbs/index.php或者一些求医网站去咨询一下，目前应该先搞一些针灸按摩理疗试试，我也见过手术麻醉后不能够行走的例子，但是后来也搞不清楚就好了。首先应该要有信心，要病人不要太急躁焦虑，再积极想方法解决。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-13 18:56:22
“华陀夹脊穴”在中医属于经外奇穴，沿着脊椎从第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁开5分，左右共三十四个穴，贯穿整个后背。上半部可治上肢及胸部疾病，下半部则可治下肢及腹部疾病，除了针灸效果好之外，用手指捏拿也可达到很好的疗效。“华陀捏脊法”即是徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿，通经活血，调和五脏六腑，对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显著。尤其此法简单易学，立即见效，不必任何道具，当然必须要有手指，以现代人养尊处优，不是这儿疼，就是那儿痛的情况看来，光是这一招就可走天下了﹗
先举例说明增加诸位的信心，再分解动作增加诸位的功力。话说自从学医后，自己懂得穴道按摩、针灸及食疗保养，一直平安无事，只是有时背部酸痛，又处于手勾不到的地方时，就有骚不到痒处之憾。在此情况下，往往得央求外子高抬贵手，帮我“华陀捏脊”一番。平时我老嫌他力道不够，捏起来像骚痒般，一点通体舒畅的感觉也没，后来在考执照期间，由于久坐K书，神经紧绷，整个背部僵硬，外子才刚往腰部一捏，我就痛得咬牙切齿，再继续往上捏，我真是痛得想一拳揍过去，捏完后如释重负，整个背部完全松了。还有一次不知怎么搞的，脊椎忽然作痛，痛得我只能平躺，只要一起身，每走一步都痛得说不出话，别说自我针灸，连穴道按摩都感吃力。急中生智，央请家父帮我擦一些疏经活血的油膏，再“华陀捏脊”多次，痛处加捏几次，捏完后即可起身，一两天后就全好了。完全没吃任何中西药哦﹗这两次经验让我真正领教到“华陀捏脊”的威力，实在太棒了﹗有此深刻体验，凡遇痛症病人，我免不了套用此招，有些病人还捏上瘾了，会主动要求加此服务，其成效可见一斑﹗每当出门在外，针灸不便时，此法更可小兵立大功。有一次在海外，琉璃光邱姊因为过劳，早年痼疾-----腰痛发作，我马上义不容辞地搬出“华陀捏脊“侍候，数声哀嚎过后，腰背便松了，我猜应该是痛得很过瘾吧﹗嘻嘻﹗而且一夜好觉。对了！睡前捏脊也可帮助睡眠哦！隔天又生龙活虎、活绷乱跳了！尝到甜头后，邱姊便迫不及待要把此法公诸于世，还特别找专业摄影师及愿意奉献“美背”的义工把分解动作拍摄下来，可谓用心良苦。希望这一招也能让诸位看官行走天下、无往不利！
动作分解及说明：
一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织(也可从尾椎开始)，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在某处。
二、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重复第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。若力道掌握得宜，三次后背部便松了，会有通体舒畅之感。症状较严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心！
三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时动作可放缓或稍停片刻，但手指不可放开，让对方可喘口气、放松一下，免得事后翻脸或飞拳相向。还有手指甲不宜过长，免得刮伤被捏者。
四、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。
五、捏脊时间不拘，但饭后不要马上趴着做，以免因压迫反造成肠胃不适。
捏脊法图：
http://www.wulinjj.com/bbs/UPLOADFILE/2005-11/20031103_fig1.jpg___2005112164310349.jpg
hhttp://www.wulinjj.com/bbs/UPLOADFILE/2005-11/2005112912551195276.gif
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-14 10:52:12
1.上善若水，养生之本。中国有句古话叫作“善有善报,恶 有恶报”。许多人对此只知其然，不知其所以然。在 宇宙之中,星球皆为圆形,它们的运行轨迹也是圆的(包括椭圆),起点即终点,终点又是起点。 宇宙的运行 规律如此,必然决定了人间事物运行的轨迹是圆的。善与恶的意念是一种力,可称为念力。念 力产生之后,必然回归到发出这一念力的人。一次,一位著名的歌唱家告诉我,文化革命中,她 的腰被一造反派踢伤,落下腰痛病至今。我说:“可以断定,那个造反派最终应该脑子生病。 ”歌唱家讲:“他死于脑萎缩。”她又问:“你如何知道此结果?”我回答:“终点必是起点。 肾主智通脑，主髓，此人踢坏了你的肾,伤脑也是必然的。陈毅元帅痛斥林彪时曾说过:善 有善报,恶有恶报,不是不报,时辰未到。结果证明,林彪的下场终有恶报。”
老子讲:“上善若水,居辱得宠。”大海居于最低处,才能使千万条江河投奔她而去。善 的习性虽然柔如水,但力大无穷,可以改变人的内在机制。科学家做过实验,给几十个人放映 一部能引起同情心的影片,然后进行检查,结果是:所有人的免疫功能急剧上升。人免疫力的 增强,决定了身体抗病能力,可见善良心态对人养生的重要性。善良心态似柔和的水,养育着 人的脏腑,使之平衡畅通。
中国古代智者最理解善的真谛,所以无论身为君主还是百姓,言行不敢离善。《宋世家》 记载:宋景公梦见心被荧惑(古代天文学上指火星)包了起来。他叫来星相学专家子韦询问。 子韦说:“此兆预示可能有大祸降在你头上。不过,可以将大祸转移到宰相身上。”宋景公说 :“宰相是我的左右臂,怎么能为了我,而让他受祸呢?”子韦说:“可以转移到百姓身上。” 宋景公说:“君王应该爱民。”子韦说:“可以转移到年成上。”宋景公说:“年成不好,民众 挨饿,吾为谁君?既然我天数已尽,就让它结束吧。”子韦说:“天虽然高,但对下面的事一清 二楚。你讲了三句话,道出了你善的本性和崇高的君德,天必赏你三次,延长二十一年的寿数 。观看今夜灾星移动便可证实。”夜里,那颗星果然移动了三次。
用天人合一的思想理解这个寓言,大人物的善念一动非同寻常,每一动7年,三动 21年 。看来宇宙间的任何事物,都是宇宙整体运动的组成部分。这不禁使笔者联想起王光美同志 曾在《人 民日报》上写的一篇悼念文章,记述了将刘少奇主席骨灰撒入大海的情景:事先,气象台预测 青岛地区天气晴好。王光美和家人登上军舰后,天空突然转阴;当撒骨灰时,天上下起了细雨; 撒完骨灰后,雨过天晴。中华人民共和国主席刘少奇的高尚品德感天动地,所以他的骨灰与大 自然融为一体时,天地必有感应,正如文章最后一句话所说,真是天遂人愿啊!
大人物的善良和美德可以与天地共振,小人物行善也可得天地照应。《列子》记载:宋国 有仗义行善者,三代都不松懈。突然,他家黑牛生白犊。有人问孔子,孔子说:“这是吉兆。” 之后,这家主人眼瞎了。一年过去,黑牛再次生白犊,主人的儿子眼也瞎了。官府给养这个家 庭。后来,楚国攻打宋国,宋国的男子当兵参战,死去过半,这家父子因眼瞎不能充军而免于一 死。待楚宋两国战争结束,这家父子俩的眼睛突然复明。
古往今来,善与养生密不可分。只有怀有善良的心地,才会保持松静的心理,身心松静才 会接受宇宙间良好的信息,才能与天地整体运动和谐,得到照应。这就是上面所讲事例的道理 。
2.善养父母，滋养福根。世上一切事物都有根源,否则,便成了无源之水,无本之木。父母的精血造就了子女,是子 女的根源。有人道:父母与子女各为单体,何根之有?此种观点,正是受人的感官局限所致,犹 如前面提到的唯视主义,承认可视的,否认不可视的。这种认识在于不懂茫茫宇宙是阴阳各半 。1994年,我为一个79岁的老物理学家看病,随便谈起学术问题,他认为有反物质的存在。他 说:“有正电,必有负电。那么有物质,必有反物质。有时空,也必有反时空的存在。”我认为 老专家的话是对的。我们前面讲到了太极图,它是中华民族的祖先画的宇宙规律图,它告诉我 们阴阳各半乃宇宙构成的基本形式。既然父母有形的精血构造了子女,两者之间就必然有一 种无形的“场”相联系。这种“场”可称为“生物场”。“生物场”是无形的,就像磁场、 引力场等虽然无形,但都是客观存在一样。如一位妇女突然心脏病发作,医院检查结果,此人 过去没有心脏病史,现在也没有病变。后来从电话里才知道,这个妇女心脏发病的同一时间, 其女在国外被车撞破了心脏。我们把父母对儿女之间的这种“场”称之为“场根”。
对父母善则根壮叶茂,否则根断树枯。在生活中,我们可以看到一种现象,凡是对父母孝 敬的人,得道多助,平安常在。即使有险也可过去。虐待父母之徒,绝无善终。我曾认识一个 人,他家中存有巨款,成天吃喝嫖赌,却不赡养母亲,并将80多岁老母打出门外。不久,他突然 瘫痪,卧床两年,最后财尽命绝。其子常谩骂祖母,结果也在他死后因犯罪而被判刑。赡养父 母是人之根本,也是国泰民安的重要因素。中国封建社会历代统治者都不敢轻视此事。中国 传统文化将不孝敬父母视为大逆不道,历代政府刑法均将打骂父母定为十恶不赦的大罪。统 治阶级清楚,一个人如对父母不孝,那么他对朋友的信义是虚伪的,对国家的效忠也是假的。 人不如禽兽,又怎能国泰民安?佛学上讲“四恩报”:一报佛法僧三宝之恩,二报国土养育之恩 ,三报父母生育之恩,四报众施主施舍之恩。佛家把信仰、爱国、孝敬父母、爱护民众视为一 体,是一种大善。因此,赡养父母不仅仅滋养自己的福根,也是利国利民的大事。
现代人重视养生,但懂得养生与善养福根之道理的并不很多。古代贤明者孝敬父母坚定 不移,无论父母活在世上还是故去。这正是由于他们懂天地间的道理。笔者母亲曾讲过她村 里的一件事。有一男子虐待老母。一日欲将孩子吃剩的饭倒进狗盆,饥饿的老母说:“给我吃 了吧。”他骂道:“给狗吃了,它能摇摇尾巴,你吃了能干什么?”说完把饭倒进狗盆。此逆子 第二天突然患怪病,从头到脚生疮流脓,腿不能站,走路靠爬行,像狗一样。他到处求医无效， 一日遇到一云游高人指点迷津道:“因大不孝,你已断了人根,不久将坏烂枯竭而死,百药难 治。玄 病只能玄医。从现在起,你和妻子儿女要诚心孝敬你的高堂,你还要每日跪在街头,逢人便讲 你虐待老人而患此病,告世人莫跟你学。百日之后,或许有救。”此逆子遵高人指点,每天认 真去做,百日之后,果然大病痊愈。从这个故事可以看出,反时空和时空是负阴抱阳并存的。 人只注意有形的事物是不行的,还要重视不可视的事物。孔子讲:人知道鬼神有好处,可以约 束自己。
人对在世的父母要孝,对谢世的父母乃至祖先也要有思念之心。建国以后,毛泽东先生回 韶山 ,还亲自到父母坟前祭奠先人;抗战时期,毛泽东先生向人文祖先轩辕黄帝发表了祭文。其道 理不言而喻。
3.善待他人，以生福光。光是有一定波长的,人具有产生这种波长的功能。人感恩的意念或憎恨的意念,都会形成 一种波长射向目标。几千年来民间流传的祝福或诅咒,就有这种作用。佛学将意念称为念力, 一个简单的试验可以证明此力的存在:先将两手比照,证明同样长短之后,将一只手放松(男左 女右),加意念让它变长。一般情况下,5分钟后,它可比另一只手长1厘米左右(过几分钟后还 可恢复原状)。这个试验证明,意念可以转化为力。有 一次,各路的特异功能者云集一处表演。朋友请一位全国著名的大活佛观看。活佛未露面,只 是在休息室隔窗观看。当场,所有的特异功能者均无功能了,可见念力能量之大。阳德主荣,阴德主寿。中国民间历来有积阳德、积阴德之说。积阳德即为他人做了善事 并被人知道,赢得了他人的赞誉或应有的回报。这种善报已在可视的时空中完成。积阴德却 不同,为他人做了善事不被世人知道,善报没有在可视的时空中完成。这种善报只能通过不可 视的时空完成。这种善报未使人得到可视的荣华富贵,但使人得到了不可视的寿命延长。史 书曾记载这样一个故事,有位著名的卦师曾断定一人40岁时必死,后来此人不但未死,而且60 岁时还当了宰相。占卜极准的卦师心中不服,一种强烈的理念驱使他非要查个究竟不可。他 终于查出,这个宰相在二十几岁时曾拾到一串价值连城的钻石项链,他没有贪欲,将原物交还 失主而不求回报。此事令老卦师深受震动,悟出一个大道理,他对天长叹:“富贵有命,生死在 天,天在哪里,在人心中。阴德充盈,也能冲出五行。”这种积阴德和寿命延长之间的联系究 竟是一种什么现象,难以用定性定量的方法解释,只能用模糊数学的方法思维。那些阴德高的 人,身上放射着一种光,被称为德光,气功高人晚上练功时,可以看到某一区域有这种德光, 见此光便知此地有阴德高超之人。德光强,质量密度必高。这种质量可以用核燃料作比喻,它 虽量小但密度却很高,几克抵得上成百上千公斤煤产生的热量。这种阴德能量对维护生命肯 定是有好处的。有科学家曾提出一种假说,认为人有生物时钟。人出生时内部机制已对生命 的时限做了设定,时间一到,体内即分泌出死亡素,导致人死亡;还有一种说法,认为人如一支 显像管,出生时已确定了它使用的期限。按上述假说,我认为通过积阴德而使自己内在质量密 度提高,可以突破生命极限的设定。这就是民间讲的“阴德充盈,冲出五行”的道理。
人善心静，养血益气。人在受到善的撞击时,常会感到一股暖流沐浴全身。善是人体积 极因素的起动器,让身体每一个细胞都充满善,可加快气血流通。记得刚当兵时,一次押解犯 人途中停留吃饭,本来犯人可以自己随便盛汤,可一位管教却一勺勺地往犯人碗里添。我好生 奇怪。待管教离开,我也效法管教给犯人碗里添汤,忽然有阵阵快感通遍全身。那时我尚不知 善待他人与养生的关系。我之所以二十多年以后对此事仍记忆犹新,就是因为那种快感令人 难忘。由此可以联想到一些人甘愿做助人为乐的“傻子”,他们乐在其中,是一种天性的需要 ,也只有他们才能感受到其中的愉悦和奥妙。这是缺乏善心与悟性的人难以理解的。
善待他人不仅可以延寿、气血畅通,还可以令面容秀美。中国民间有句古话:“相随心变。善 能使鬼 变成人,恶能使人变成鬼”。此话千真万确。我们生活中之人,有的鼻眼端正,但并不美,仔细 想来,因其面部每一细胞里都缺少善的内涵。有人相貌平平,却令人感到亲切和不凡,这是因 其由表及里透着善。一个日本心理医生曾治疗过一女性患者。此女两腮奇大,像扣了两个乒 乓球,无奈只能用口罩掩盖。经心理医生追问,此女道出真情。原来她见到比自己好看的女人 就恨得咬牙切齿,久而久之,两腮变形,到处寻医不见疗效。心理医生告诉她,此病无法用现有 的物理和化学手段治疗,但只要悟出一个字的道理,即可病愈，这个字是善。其做法是:每见 到一个女人,就从心里祝愿她长得更加漂亮,久之必有疗效。此女遵医嘱,半年之后两腮 恢复原状,脸上的横肉也消失了,变得温和而可爱。
有人讲,生活中有害我者,如何对其行善?消除此念,须跳出一般的思维。比方说，大水即 将来临, 可蚂蚁还在争斗你死我活；洪水一过,双方均亡。对此，我们思维的方式属三维空间,可以看 清;蚂蚁的二维空间思维模式则看不清这一点。那么,在四维空间看我们人与人的争斗,不 是像我们看蚂蚁一样吗?
人与人之间应以德报怨,不要针尖对麦芒似地以怨报怨。心积旧怨,何谈养生?我们中华 民族自古以来属礼仪之邦,可近些年来一些风气不尽人意,一些恶意怨气在市面上随处可见。 一日,我闻听窗外一妇人送儿子上幼儿园,嘱咐道:“儿子,可记住了,有小朋友打你,你就打他 。人家没打你,可千万别打人家啊!”可见不懂善的大道理,不仅害自己,也贻害后代。
中国古代贤者把以德报怨作为修身养性的重要方面。保持一个豁达的心态,是有利于养 生的。元代吴亮所著《忍经》里记载这样一个故事:有一大臣王德与人为善,上至官员,下至 妇女儿童,外至少数民族,无人不知。御史中丞孔道辅等人因一件事向皇帝奏了王德的过错, 王德被罢免枢密院的官职,出京城镇守外地，后又被贬官去随州。官员们为其忧虑。而王德 却 如同没事一样,神色不变,只是不交宾客朋友而已。一段时间以后,孔道辅去世了,有朋友说: “这就是害你的人的下场!”王德伤心地说:“孔道辅在其位谋其事,怎么能说害我呢?可惜 朝廷损失了一位直言忠诚的大臣。”
这位王德以善待人,以德报怨,其度量之大,决定了他心胸必然豁达,因而他也存不住什么 瘀滞类的病。其实,矛盾是永恒的。如果一有矛盾就忌恨,必伤心肺。人在矛盾中能顺其自 然,不仅对身体无害,还可磨炼人。玉,是温润的物品,如果用两块玉相磨不成器，必用粗硬之 物才行。这如同君子与小人相处一样,虽有时被小人所伤害,却能得以修炼,如能炼得 避开小人之攻击,不断提高预测能力,反而会成为圣人君子。
善待他人必生福光。这是一条定律,悟出此番道理并付诸行动的人,才能受其益,知其妙 。愿有造化之人沐浴在福光之中。
4.善待动植物，求其灵气。人类经过对动植物的狂砍乱杀,遭到大自然报复之后,才开始明白生态平衡和人类生存的 一致性。联合国和各成员国先后颁布了相应的法律,采取了保护自然环境的措施。
人与大自然相互依存的关系,是中国古代“天人合一”思想的组成部分。中国封建社会 历代政府的法律,都规定了“秋斩”制度,即春天定罪,秋天问斩。先辈认为,天人是合一的, 春夏之间草木茂盛生机勃勃,人虽非草木,但亦属自然界组成部分,其生死应合于自然。秋天 草枯叶落,斩首罪犯才合天地秋杀之时。
中国的先哲认为,动植物是大自然的组成部分,与人具有相似的灵性。《聊斋志异》里 记 载许多动植物有人性的故事,被称为神话。实际上,随着人们认识的提高和发展,有些 也未必 是神话，而是一些具有超常感官能力的人,感知到了动植物的思维和情感。现代科学证明,植 物也是有思维和情感的。报载有科学家在一盆盛开的花上安装上特殊仪器装置,模仿鬼哭狼 嚎的声音,此花立刻发抖和瑟缩,仅5分钟左右便死掉了。相反,给它放美妙的音乐,它却发出 阵阵香味。动物更是如此。1996年4月,报载海南一位妇女,看到一只龟往她家墙上爬时跌 落下来,她将龟救回家喂了十几天后放生。第二年的清明,这只龟又找上门来。几年来,此龟 年年在清明时节到这位妇女家探“亲”。类似的事情很多,从不同的侧面证明了动物有思维 和情感。动物与人同属于生物,只是思维和情感表达的方式不同,而无本质的差异。
动物的灵性与人的身体健康相关联。中国古代有道行的人懂得这一点,因此视动植物为 友,求其灵气。一些真正的大师深居无人之处,与动植物为伴,与山水为邻,其道理之一,也是 求动植物和山水的灵气。修道之人爱惜动植物,养生之人也应如此。民间有一故事,讲的是张 李两个赶考书生,路见一条狗,狗因天热而伸出长舌喘气垂涎。张书生见状认为可气,打了狗 几棍子扬长而去。李书生见狗可怜,打一桶井水让狗饮。二人先后到了考场,张书生突然脑中 一片空白,面对卷子一字答不出来。李书生本是大病初愈,气血不足,头昏眼花,可卷子一到手 ,立感气通血畅,心明眼亮,手中的笔不由自主地在纸上行云流水,可谓妙笔生花。李书生最终 名列榜首,而张书生名落孙山。
元代《忍经》记载了两件事:后汉时有个杨宝,弘农人。7岁时,在华阴见一只黄雀被鸱攻 击落地,招至许多蚂蚁围剿。杨宝见其可怜,救起它并以黄花喂养百日,待痊愈后放生。黄雀 晨去夕归。有一夜,梦中黄雀变为一黄衣童男,向杨宝反复施礼,说:“我是西王母使者,去 蓬莱,遭鹰攻击,感谢你救我。现在我接受派遣到南海去,向你告别。”说着拿出4枚白环,“ 保存好这些环,你的子孙可以官至三公。”黄雀飞走,再无音信。此后,杨宝、杨震、杨秉、 杨彪四代人均为官三公。另一件事是：楚国有一人姓祝,字元畅。在去齐国的路上,见沙中有 一蛇头上有血污,他用棍子挑起蛇放进水中离去。回来时路经此地,见这条蛇口含一颗珠子奉 送,元畅不敢接。晚上,见门外有一片光亮,推门出去,一条蛇吐出一颗珍珠离去,此珠直径一 寸。
鸟雀属飞禽,蛇属鱼龙,它们被救知恩图报;如残害它们,其报复也是自然的。这些史料虽 无法考证,但也说明中国古人早就认识到人对待动植物的态度与养生保健有密切的关系。现 有的科学手段还无法解释人与动植物灵性之间的关系,可是在生活中令人深思的事情却时有 发生。
佛道两家不杀生是有其深刻道理的,除了修炼性善之外,还有一个重要原因:生灵在被 杀 的瞬间,有可能释放一种干扰波,破坏人的脏器或意志,其报复的时间或长或短。这种生灵主 要指那些野生动物,因为人们往往不知道它究竟生长了多少年,内在的质量究竟有多高。
上面的事例所包含的道理,用现有的科学手段难以解释清楚,但用模糊数学的思维方法可 以得出一个经验,不要残害动植物,要爱护它们,以求灵气。有道行的人看到树木和动物受伤, 都会力所能及地帮一把,这肯定有益无害。动植物对人的帮助潜移默化,全在无言无形之中。 我曾担任解放军军事法律顾问办公室的总法律顾问,虽信奉中庸之道,但为顾全国家之大利益 ,也曾触怒权贵。当磨难临头,好像总有一种冥冥之中的力量保护我,这种力量非常强大。其 强大的力度只可意会不可言传。形成这种力量的因素是多方面的,其中与动植物为友是一个 重要方面。平日里,我见到花草树木受损,都力所能及地扶植一下;看到鸟受伤,会将其送到林 荫处休养。保持这种平和的心态,可随时接受大自然交换来的良好信息,必有益处,其乐无穷 。
上面讲了善与养生的关系,目的是让人的每个细胞处于平和的状态。至于里面引用的一 些史料是否准确并不重要,把它作为寓言亦可。它起码可劝导人类向善,在恶念萌生时有所顾 忌。总之,善是伟大的,是世界上最有力量的,最具生命力的。佛、道之所以经久不衰,重要的 一条是弘扬善。善是养生的阶梯,没有善就难以升华。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:02:03
唾液是个宝，不要轻吐掉。
中医学认为唾液是人津液的一种，对养生有很重要的作用，还给予“琼奖”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“华池之水”等美称。古医书关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。唐·孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事：曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明，体力不衰。皇甫隆回答说，蒯京活了一百七十八岁还很壮实，靠的是清晨起床前叩齿和咽唾液，我是学了他的经验而长寿的。李时珍说“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中说：“人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。李中梓在<医院必读》中说，祖先造字以千口水为活字，可见古人对口水作用的重视。
练气功口水增多是良好的生理反映，将唾液慢慢吞咽，有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用，和润肢体毛发的功能，还有增强抗病能力和防衰老的作用。
现代医学对唾液功能的认识也在不断加深，以前认识到唾液有促进消化的作用。近年来发现唾液含有大量生物化学物质，这些物质对维持生命的正常进行有重要作用。如其中含有两种神经因子，能刺激感觉神经和交感神经正常生长和活动，有几种蛋白质有促进止血和收缩血管的作用。唾液中含有的分泌型免疫球A和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能杀灭口腔中的某些细菌，还能中和口腔内某些细菌产生的酸，保护牙床防止蛀齿。唾液中含有的“唾液激素”，是由多种氨基酸组成的蛋白质，含量虽少，作用却大，能促进细胞的分裂和生长，加速核糖、核酸和蛋白质的合成，维持血糖的稳定，调节体内钠离子的平衡，促进人体骨骼、肌肉、关节、眼睛、牙齿的生长。对于润洁口腔、止血愈伤、防御细菌、帮助消化、促进生长发育，都能起到有益作用。现在医学界已能提取唾液腺内分泌素，用于治疗老年性疾病，收到良好效果。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:07:00
早晚叩齿三十六，一生牙齿不会脱。
牙齿是用来吃东西的，是食物进口的第一关。如果牙齿健康，咀嚼充分，将食物磨得细碎，有助于食物的消化和营养的吸收。因此，保护牙齿健康也是养生的重要一环。我国历化养生家十分重视保护牙齿的坚固，其主要方法之一，便是叩齿。各代养生家对此均有论述。梁·陶弘景在《养性延命录》中引《导引经》说：“清旦末起先啄齿二七，闭目握固。”闭目握固就是闭着眼睛，以两手拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指，两手柱腰腹间。明代活了一百五十多岁的长寿老人冷谦在《修龄要旨》中介绍他长寿的经验就有“每晨醒时，叩齿三十六遍”一则。元·陈元靓于《事林广记》中录《孙真人枕上记》中的一首养生歌，其开头就是：“侵晨一碗粥，晚饭莫教足，撞动景阳钟，叩齿三十六。”可见我国历代养生家叩齿的重视。
我们的牙齿虽然坚固，却磨损腐蚀多，锻炼很少，除了吃东西用到它外，平时再没运动。特别是人睡了一夜以后，早上醒来，神经中枢的抑制作用还没完全解除，全身肌肉仍处于松弛状态，牙根牙龈也不例外，所以一般人在清晨总觉得牙齿有些松动，这时进行叩齿，既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙的神经、血管和牙髓细胞，这对牙齿健康有很大的好处。
叩齿的方法很简单，即上下牙进行磕碰，先叩臼齿三十六下，再叩门牙三十六下，最后用舌舔牙周三五圈即成。每天只要花一两分钟时间，即可收到健齿的良效。
作者：nicolasfeng 回复日期：2006-1-17 10:13:26
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:18:26
嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。 《简易益寿健身功》就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。 其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。 手法有四种： 第一种手法：1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。 这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。 第二种手法：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。 此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左—右—左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练。如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右—左—右的顺序。这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左—右—左的顺序。两泻加一补为泻法，即右—左—右的顺序。不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。 第三种手法：每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。 涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。 第四种手法：搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点,按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。 全套功法分两个阶段来习练： 第一个阶段：先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。 现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即1.极敏感型；2.不敏感型；3.敏感型；4.迟钝型。在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。 第二个阶段：即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。 气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。 这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。 这第一阶段应注意的事项还有：1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。2. 按摩的部位——肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。 这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。 第二个阶段：先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。 全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数），成功的标志是：1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。 习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。 功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。 功法就介绍到此为止。最后让我们用两句话作为结尾：详推用意终何在？益寿延年不老春。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:29:43
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注：本文系家父战友——肖世俊几十年实践总结的原创作品。我研读后，深觉精妙。
肖世俊
长寿要诀
——亦可叫做按摩捶打功
一九六三年初，我与饶用华等同志草写的《关于生物学几个基本问题的探讨》中揭示了动、植物的生命秘密，找到了生命在于运动的基本原理。这是我在西昌农业学校教学工作中运用马克思哲学与毛泽东思想的收获之一。西昌地委说我用唯物辩证法研究生物学是瞎指挥，我不服，就整了我十年零一个月。当时无法进行农业生产试验，只得以自身进行长寿的探索，经过近四十年的实践，总结出长寿要诀第三稿（共十三种方法，其道理详见另文）。他可防疾健身、亦可防癌治癌。其每天的活动如下：
一、躺着运动
1、两手掌按住双眼，做顺反时针旋转活动500次，同时配合双腿伸、促活动。
2、两手掌按住双耳，做顺反时针旋转活动500次，同时配合双腿伸、促活动。
3、气管与淋巴结部位按摩运动：左右手中指、无名指按摩喉头下左右侧气管处1000次，同时另一手指按摩左右 淋巴结部位1000次，亦配合双腿伸、促活动。
4、肩周运动：右手紧抓左肩，左手臂向上做圆圈转动正反各500次，同时做手指伸曲活动（抓）；左手紧抓右肩，右手臂向上做圆圈转动正反各500次，同时做手指伸曲活动（抓）。然后两手臂向上做圆圈活动左右各50 次，同时两手指做伸曲活动。
5、两手握拳捶胸活动：先右侧躺着捶左胸1000次；次左侧躺着捶右胸1000次；然后仰面躺着捶中胸部1000次。
6、按摩腹部活动：左手掌平放脐眼上，右手掌紧压左手掌做左、右按摩腹部活动共900次，同时配合头部活动左右摆动900次。
7、按摩前列腺活动：左手中、无名指紧压会阴穴，右手指紧按耻骨以上、丹田部位做左右按摩活动1000次。
8、按摩尾膂（原文为“肛门”）活动：左侧躺着、中指点在尾尖下（原文为“插入肛门，越深越好，便后将肛门洗净或带胶皮手套”）作紧按旋转活动1000次。
二、起床后活动
1、坐沙发上头仰靠着敲击头部活动：两拳微握击打头部1000次。
2、头部旋转运动500次，同时两手按摩两膝盖微微按摩亦要配合脊柱（原文为“脊椎骨”）做s形活动直至尾椎骨左右摆动。
3、两肘击肋1000次，同时配合头部颤动。
4、膝关节活动：平坐两腿伸直双拳捶膝关节1000次。
5、脚腕关节活动：站着手扶一米高的附着物，两脚掌抓地面，做左右腿部旋转活动1000次，同时配合头部摆动活动。
上述各项活动，都是由我原先的各种疾病和参照老年人死亡的几大疾病逐渐摸出来的，当时发现一种疾病，就不间断地（除吃饭、睡觉、拉屎拉尿整天进行）做相应的活动。等到此病完全好转后就逐渐形成项在的十三种方法。此后我每天子、午时辰做躺着活动1——8；卯、酉时辰做起床后活动1——5。望同志们一定要不走样的锻炼，否则“超百岁”就是空话。
肖世俊
2001年12月16日于西昌
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:47:12
第一:<童蒙止观>中智者**说:
常止心足下。莫问行住寝卧即能治病。所以者何。人以四大不调故。多诸疾患此由心识上缘故。令四大不调。若安心在下。四大自然调适众病除矣。
第二:宝静法师说:
又有师言：常止心足下，即能治病。以吾人所生诸患，皆由四大不调；四大不调，悉由心识上缘。以使风，风动火，火融水，水润身，是则上分调而下分乱，以致诸患迸起。心若缘下，则如吹火下溜，饮食消化，五藏顺而四大亦调顺矣。如古时有一老翁，寿高九十有余。人问其故？答曰：“吾别无他术，即每于寝间，以水濯足，故致此耳。”若单洗足，可以治病。止心于足，最为良治，屡有深益，吾侪宜常用焉。
第三:心密二祖王骧陆居士著<养生论>中提到:
意注足心,试行二十一天，必大见功效，气色气力必定转变。小行二十一天，长行一百天，从此每天行一二次。在初醒时做，可以保证延年益寿。
第四:南怀瑾先生,提到过足心与健康的关系.
第五:道家某派,称守足心可以使人减少消耗保存精力.
第六:中医认为,肾气开窍于足心.个人认为,守足心实际上就是培补肾气.
第五:吾曾试行过,感觉不错,并没有血压低什么的一类问题.
有的人认为,如果血压高就守足心,血压低就守百会.个人认为:无论血压高低,皆可守足心治之.
一句话：守足心，可治一切身病。
此术简单易行，平时或按或摩，或搓或捏，或泡或熨，兼意注足心，则水火相济，必有小获。
附录参考：
清.程鹏程《急救广生集》载：“擦足，每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足指微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”
养生秘旨·擦涌泉穴令腰足轻快法
擦涌泉穴令腰足轻快法
每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧文忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
擦涌泉～思虑之害甚於酒色,心火炎炎,心肾不交,故擦涌泉精气生发之处,使水火既济,宜擦千遍。
涌泉穴养生法由来已久，宋代在民间就已盛行，《苏东坡文集》中有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。
《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”
磨刀60载 86岁老人眼不花手不慢 总结出自己的“养眼法”（摘录）虽然86岁高龄，但干起活来眼不花手不慢，老人告诉记者，这得益于自己多年的独家“养眼法”，每天洗脚时搓脚心600次，“脚上有许多穴位，经常按摩对身体有好处，几十年坚持下来，我的眼睛一点都没花。”
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:52:05
每天清晨起床时先不要急着起来，平卧于床上，男子将左手置于腹部，右手放在左手上，女子反之。先从胸口向下搓至生殖器上部，然后由下再向上搓。如是三十六次。（下同）
然后是搓两肋，再后是顺逆时针揉腹。全部完成后坐起，双手劳宫穴对腰上下搓七十二次。
其功理在于：人的五脏六腹均集中在腰腹，通过外在的揉搓，来强健内部的器官。功法不难，但效果相当不错！
中医讲究肾为先天之源，肾水不绝，人可过百岁而无疾；内脏强壮则人体外部必然强壮。如肝主目，若肝火上升，必有眼疾。此功法即是由外及内，将心，肝，脾，三焦，生殖器官，肾，通按个遍，是由外到内的强壮法。
如果练完后还有时间，建议搓脚心各百次，因足部神经最多，有第二心脏之称，脚心暖则全身必暖。
当你起床后，还可练练以下的功法，足以使你耳聪目明。干梳头，双手如梳状，从前向后梳头，做三十六次。（后同）此法可促进头部血液流动，使不生白发。干洗脸，双手搓热，盖于面部，待手温和面部相同后，如用水洗面一般洗脸。此法可减少面部皱纹。浴目，双手搓热，盖于双眼，手心劳宫穴压于双目上，双目顺时针转动十八次；然后再搓热，逆时针十八次。如是者三。此法可去目疾。搓鼻，用剑指搓鼻两翼，可使鼻通畅，减少鼻炎的损害。叩齿，上下叩动三十六次，可使牙坚固。然后将唾液分三口咽下，有养生之效。击耳，双手压于耳部，用食指叩击头部，可增听力。转颈，顺逆时针各十八次。
再介绍一个，这也是中国传统功法的一种，除了能强壮男性性能力，还可以产生睾丸激素，对促进肌肉增长，保持体力有极大帮助！那年我在青海，碰到一个东北的哥们，他乡相见，自是分外亲切。这个哥们在一个宾馆当保卫科长，他曾给我引见过一个道长。看上去吧，这位道长也就四十开外，交谈中才知其已六十七岁了。我那个哥们告诉我，这位道长每月阴历十五必去其所在宾馆，找六到八位小妹寻欢，而据这些小姐言，这老道能持续四五个小时之多。我万分惊奇，同这位哥们一齐问老道的养生之法，老道倒也不讳言，将其常年修习的铁裆功告诉了我们，不过因其禁忌甚多，我至今也没练过。功效到底如何，只能说练者自知。此功不难，但首先是未婚者禁练（切记！否则伤身）其次是练功头一个月内禁性生活，练成以后最好每月只在阴历十四，五，六这三日阳气最盛之日采取女性阴气进行补宜。如不能，一月内的房事也不应超过五次。所以如有练者须三思！
练法：每日睡前，洗净双手，以左手兜住睾丸，右手放阴茎上边，一起向上用力，往返五十次，然后双手轮流击睾丸至麻木为止，双手复搓睾丸各三十六次，然后搓阴茎五十次左右，（如有想射的感觉，必需忍住。）最后再搓阴茎三十六次。结束后，顺时针逆时针揉腹三十六次。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-17 10:54:02
作者：每天多爱一点点 回复日期：2006-1-17 11:25:42
作者：crow88 回复日期：2006-1-17 11:36:04
谢谢LZ
作者：海驴岛 回复日期：2006-1-17 11:42:06
1.大量喝茶，特别是绿茶，我平均每天要喝掉5、6升开水。
2.少吃饭，宁可营养不良也不要营养过剩，吃饭很随意，不饿的时候一点也不吃，让胃有充分的休息时间。吃的时候一定要吃饱，吃多点都不要紧。经常一天只吃1-2顿，但是感觉很舒服，不发胖，也不会太廋。
有兴趣减肥的mm不妨试试。
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-25 19:29:17
作者：红尘帐里声声慢 回复日期：2006-1-25 19:33:19
祖国医学博大精深，针灸、推拿、拔火罐……无一不是精髓。但尽管如此，仍有一种医术不为很多人熟知，这就是“叩齿术”。叩齿就是空口咬牙，这种简单易练，时时可习的民间强身健体方法，对坚固牙齿、帮助饮食消化有良好的效果。
哈尔滨市有位医生，坚持叩齿30年，如今70多岁，满口牙齿一颗也未松动，咀嚼食物更丝毫不费力。这位老医生的叩齿方法是：每天各两次，叩牙360次，一边叩牙一边用手掌边缘击拍后颈部。老医生称，很多人不知道“叩齿”的独特功效，因为看起来很平常，甚至有点傻，其实只要数十年如一日地坚持，有些口腔病就能够得以避免。
安徽阜阳市老人卞连举，10年前是一个严重的牙病患者，到1990年已经掉了10颗牙。他通过调查发现，牙齿脱落不是老掉的，而是病掉的。从1991年开始，他每天叩齿600次以上，分为轻叩和重叩。轻叩在牙龈发炎时进行，平时在正常情况下则重叩。到目前为止，10年来，他没再掉过一颗牙。