延缓衰老、留驻青春魅力。是女人千百年来永恒的梦想。然而导致女人衰老的主要原因就是：一缺气，二寒气，三肾亏。因此，找到这些原因。，女性就应该以积极的态度面对，主动的采取相关措施，像“衰老”宣战到底！

   益气：
   中气不足，脾肾亏虚，才会造成子宫下垂，小腹坠痛及胃下垂消化不良等毛病。因此，对于女性益气补血尤为重要。下面健客网   网上药店小编给大家推荐益气的各种良方。
   食疗补气：
   1.补中益气汤
  【组成】黄耆 甘草(炙)各1.5克 人参(去芦)0.9克 当归身0.6克(酒焙干或晒干) 橘皮(不去白)0.6～0.9克 升麻0.6～0.9克 柴胡0.6～0.9克 白术0.9克 　　
  【用法】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。

   2.花生杜仲牛尾汤：补血、益肾、强筋骨
  【组成】花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
  【用法】花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
  
   按摩补气
　 1.按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热；从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。
   2.或者更简单点，洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里网上药店小编要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。

   保暖：
   女人体质太寒，直接后果就是导致手脚冰凉，气淤血滞。因此，女人要永葆青春，必须抗寒保暖。除了饮食上面多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物之外，同时也要在生活上养成保暖的好习惯。
   食疗益阳：
   1.莲藕黑豆煲鲶鱼：调中益阳 补血滋阴
  【组成】莲藕500克，沙参15克（中药店有售），黑豆50克，鲶鱼1条，猪脊骨250克，生姜3片。
  【用法】各物洗净。莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水；猪脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可。为3~4人量。
   2.大枣淮山牛[月展]汤：养阳、补血、提神
  【组成】淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片。
  【用法】各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。
  
   生活习惯： 
　 1.多做运动。适当的运动放松身体，可以帮助活动筋骨，促进周身血液循环。
　 2.避免生冷刺激食物，多食养阳食物。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶是个不错的选择。　
　 3.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
   
   补肾：
  “肾气”，是肾精所化之气，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。因此，补肾也是女性抗衰最关键的。

   食疗秘方：
   1.韭菜粥：补肾壮阳、健脾暖胃。
   【组成】韭菜子10克，粳米50克，盐少许。 　　
   【做法】将韭菜子用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。

    2.鲜鲍鱼炖老鸡：补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓
   【组成】鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。
   【用法】鲜鲍洗净，用盐洗擦；鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块；猪尾骨洗净，切段，火腿切片。起油锅爆香姜葱，加水约半锅滚沸，下猪尾骨沸2分钟，下鸡、鲍沸3分钟，取起洗净，沥干。一起与火腿下炖盅，加冷开水1500毫升（6碗），加盖隔水武火炖20分钟，改文火炖3小时便可。进饮时方下盐，为3~5人用。
   
    生活习惯 
    1.如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。
    2.运动养肾：腰部按摩操有两种做法 　　
    一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 　　
    二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 　　
    3.脚心按摩法：中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。