九乡新闻网露蒂的玩具母上本子:如何克服害羞心理勇敢开口 - Qzone
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 01:01:21
心理学家指出，大多数未成年人和约40％的成年人在与人交往时都存在不同程度的害羞表现。他们在说话时常常过多的约束自己的言行，不能充分的表达自己的思想感情，因此会阻碍人际关系的正常发展。
绝大多数人之所以不敢和陌生人说话，“害怕被拒绝”是最主要的原因：生怕自己的主动交往得不到别人的响应，从而使自己陷入窘迫、尴尬的境地，因此束缚了自己的言行，错过了许多表现自己的机会。其实，很少有人会无缘无故的拒绝别人主动善意的热情。当你尝试着主动和别人打招呼、攀谈时，你会发现，人际交往远不是你想象中的那么困难。
如果你是个“害羞”的人，不妨试试下面几种简单而又行之有效的方法：
（1）有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，这样你就会对自己更有信心。
（2）试着坐在人群的中心位置。改掉喜欢被人忽视的习惯，让别人有机会注意你、关心你。
（3）进行想象练习。想象你正处在你最感羞怯的场合，然后设想你该如何应付。这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下，有助于临场表现。要避免不利的心理暗示，例如，与其自己对自己说“我感到很紧张”，不如说“我现在非常兴奋”。
（4）如果你不小心说错话被人取笑，只要记住下次不说这样的错话就可以了，不要无缘无故把自己想得一无是处。每个人都有说错话的时候，但这并不表示他是笨拙的。给自己点信心，要知道每个人都有不足。
（5）别人跟你讲话时，眼睛要看着对方。害羞的人常常忘了这一点，而这正是改变害羞最有力也是最简单的方法之一。
（6）坚定自己的信心，在与人交谈时不要退缩。你想说的话和别人说的同样重要。别人没有应答你的话时，要重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
（7）注意倾听别人的讲话。在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分散自己的注意力；二来可以分析出对方的优缺点，以提醒自己注意。
（8）在开口之前，暗示自己是完美的化身。这是许多名模、影星在表演之前惯用的方法，同样适用于生活、职场的人际交往中。
（9）如果你和一群人在一起，那你应该提前做好准备。把你想与别人分享的观点、经验和技巧进行充分的整理，然后大胆的说出来。
（10）主动把你的不安告诉别人。诉说也是一种宣泄，能让你心理上舒服一些，有时还能获得他人的劝慰和帮助，这样，你的信心和勇气就会倍增。
（11）多找你不认识的人谈话，例如在排队买东西时，多与人攀谈，这既可以锻炼你的胆量和说话的技巧，又不至于害怕在熟人面前出丑。
（12）不要因为羞怯而拒绝别人善意的邀请。多参加一些集体活动，这对改变自己的性格有很大的好处。
总之，我们要大胆表现自我，自信心就像人体的肌肉，需要我们持之以恒的锻炼，如果稍有懈怠，它很快会松弛。另外，发现自己有进步时，别忘记奖励自己一下。
绝大多数人之所以不敢和陌生人说话，“害怕被拒绝”是最主要的原因：生怕自己的主动交往得不到别人的响应，从而使自己陷入窘迫、尴尬的境地，因此束缚了自己的言行，错过了许多表现自己的机会。其实，很少有人会无缘无故的拒绝别人主动善意的热情。当你尝试着主动和别人打招呼、攀谈时，你会发现，人际交往远不是你想象中的那么困难。
如果你是个“害羞”的人，不妨试试下面几种简单而又行之有效的方法：
（1）有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，这样你就会对自己更有信心。
（2）试着坐在人群的中心位置。改掉喜欢被人忽视的习惯，让别人有机会注意你、关心你。
（3）进行想象练习。想象你正处在你最感羞怯的场合，然后设想你该如何应付。这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下，有助于临场表现。要避免不利的心理暗示，例如，与其自己对自己说“我感到很紧张”，不如说“我现在非常兴奋”。
（4）如果你不小心说错话被人取笑，只要记住下次不说这样的错话就可以了，不要无缘无故把自己想得一无是处。每个人都有说错话的时候，但这并不表示他是笨拙的。给自己点信心，要知道每个人都有不足。
（5）别人跟你讲话时，眼睛要看着对方。害羞的人常常忘了这一点，而这正是改变害羞最有力也是最简单的方法之一。
（6）坚定自己的信心，在与人交谈时不要退缩。你想说的话和别人说的同样重要。别人没有应答你的话时，要重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
（7）注意倾听别人的讲话。在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分散自己的注意力；二来可以分析出对方的优缺点，以提醒自己注意。
（8）在开口之前，暗示自己是完美的化身。这是许多名模、影星在表演之前惯用的方法，同样适用于生活、职场的人际交往中。
（9）如果你和一群人在一起，那你应该提前做好准备。把你想与别人分享的观点、经验和技巧进行充分的整理，然后大胆的说出来。
（10）主动把你的不安告诉别人。诉说也是一种宣泄，能让你心理上舒服一些，有时还能获得他人的劝慰和帮助，这样，你的信心和勇气就会倍增。
（11）多找你不认识的人谈话，例如在排队买东西时，多与人攀谈，这既可以锻炼你的胆量和说话的技巧，又不至于害怕在熟人面前出丑。
（12）不要因为羞怯而拒绝别人善意的邀请。多参加一些集体活动，这对改变自己的性格有很大的好处。
总之，我们要大胆表现自我，自信心就像人体的肌肉，需要我们持之以恒的锻炼，如果稍有懈怠，它很快会松弛。另外，发现自己有进步时，别忘记奖励自己一下。