露天电影 合肥 出租:做做专家出的这20道题
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 04:03:13
“压力大不可怕,没有压力其实是最可怕的。”杨东说,低压者活着会有空虚感,“为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激,那就是压力。”
杨东说,要缓解压力,可主动从事长时间的活动,比如玩电子游戏;可主动跟家人、朋友或者同事交流。
“不同的压力有不同的缓解方式,但有个‘八字方针’———顺其自然,为所当为。”杨东说,如果一个人压力太大时,建议他干脆放手不管,比如某上班族在公司获提拔后,高兴没多久,他压力就增大了很多,甚至对未来的发展产生恐惧,担心自己不能胜任,担心同事对这个提拔有意见等,以至于最后茶不思饭不想、彻夜失眠。
他还举例说有个人因压力太大经常失眠。这个人想尽办法治疗失眠,反而一点效果都没有。后来,他就对自己说,“失眠有什么大不了的,最多就是一死,大不了我就在床上等死。”这样想以后,他平静地躺在床上,不料,多年难愈的失眠竟好了。
最后,杨东还建议,如果市民压力大无处宣泄时,可以一个人跑到嘉陵江边或者铁路旁大吼;遇到经常责怪、刁难自己的领导,也可以把沙包假想成领导打。
压力自测
看你有几个“是”
1、你常常莫名其妙地感到心烦吗?
2、你和周围的人有过争执冲突吗?
3、你很少主动找人谈心事吗?
4、你最近想辞职不工作或离家一阵子吗?
5、你的体重最近明显的上升或下降3~5公斤了吗?
6、你的身体有一些病痛,你没有尽快去就医?
7、你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多?
8、你最近缺乏食欲吗?
9、你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗?
10、你躺在床上的时候,常常辗转反侧,睡不着觉?
11、你常感到时间不够用而匆匆忙忙?
12、你常疏忽紧急而重要的事情吗?
13、你不喜欢做琐碎又重复性的工作吗?
14、你对突发性的工作没耐心吗?
15、你懊恼自己赚钱的速度不够快吗?
16、你担心自己的储蓄不够或投资失误吗?
17、你早有进修专业能力的想法,但迟迟还没有行动吗?
18、看到同事表现杰出,你觉得自己不够好吗?
19、你看到灾难新闻,情绪往往会受影响吗?
20、气候如果阴雨潮湿,这会让你的情绪低落吗?
0-4个:无压力,属于快乐族。
4-8个:压力较小,通过自我调试可以达到好状态,比如逛逛街。
8-12个:压力属中等状态。处于中等压力状态最好,不仅工作效率高,且空虚无聊感较低。
13-16个:压力比较大,中等偏上。这种人群一般会倾向于求全求美。
16-20个:超高压力状态,容易患得患失,若再遭遇其它方面的压力后,易导致精神抑郁。
重庆晚报记者 张水红
案例1
老公和女儿争看电视
女儿个性有点怪,在幼儿园遇到小朋友抢她玩具或者打她,她在学校不哭不闹,回家后却就把自己关在房里生闷气。老公工作压力比较大,喜欢看足球赛。
有一天,老公上班回家后感觉特别累,想看场足球赛轻松一下。这时,读幼儿园的女儿正在看动画片《喜洋洋与灰太郎》。于是老公就跟女儿说:“宝贝儿,让爸爸看看球赛好不好?”女儿安静地坐了几分钟后说:“爸爸,你太强势了!”,然后离开,“砰”地一声关上自己的房门,死活不出来。
杨东支招:
你可以故意给女儿出“点子”,一起想办法怎么搞定老爸,比如让女儿给老爸撒娇,或者帮老爸倒水、按摩等,让老爸把电视权交给女儿。
“注意!女儿和老爸交流一定要让女儿自己去完成,增强她的自我主体意识,女主人切忌越俎代庖。”杨东特别提醒,很多父母喜欢充当“和事佬”,但此种做法很不可取。
案例2
16岁女儿
要爸爸跟舅舅一样有钱
女儿16岁,老公是企业管理人员。但女儿觉得爸爸跟有钱的舅舅相比还差一大截,有天要求爸爸努力成为和舅舅一样有钱的人。爸爸认为女儿的想法不太实际。但女儿认为父亲这是在故意找借口。父女俩因此不欢而散。
杨东支招:
首先让女儿树立一种意识———通过提升自己内在的东西,比如才艺、学习等,来获得别人的肯定。同时,建议你让女儿扩大自己的生活圈子,多了解一下贫苦人家的生活状态,比如,周末可带女儿到偏远山村走走。
案例3
和老婆吵架了
和老婆吵架,老婆生气了。
杨东支招:
你不要纠结谁对谁错,要坚持老婆永远是对的。首先逗老婆高兴,投其所好,老婆喜欢小礼物,就买礼物或者买个花,或者帮老婆锤锤腿等,等大家都平静了再谈。