九乡新闻网霍建华做客非常静距离:睡前做好6件事能让你远离衰老
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 23:51:39
睡前做好6件事能让你远离衰老
2009-10-13 16:38:46| 分类： 养生之道 | 标签： |字号大中小 订阅
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1～2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，可供参考：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
推荐养生之道：
·126岁太医刘纯的养生之道
·日本最新研究表明丰满的人最长寿
·人类究竟能否研制出“长生不老药”
·最有助于长寿的菜是什么
·800岁彭祖的养生秘诀
·活过100岁的十个秘密
·98岁老中医的养生三宝
·养生感悟100条
·教你如何长生不老
·日常饮食常见的五大误区
·简单有效的五脏排毒法
·素食未必能长寿
·你是否该排毒了？教你几招排毒法
·最谋杀健康的饭后八件事
·蒋介石夫人宋美龄的养生术
·《福布斯》公开15种长寿秘诀
·中医提倡以气养生，人可老而不衰
·抗衰老十大经典中药你知否
·你有多少个长寿迹象
睡前做好六件事能让你远离衰老
·学会做对健康有利的事
·14个生活习惯影响你的寿命
·每天早晨起床后应做的四件事
·十五招让你远离癌症
·八种生活方式让你更接近癌
·10个方法激升你的瘦细胞
·人体不同部位信号的警示
·这样的睡姿损害器官会致癌
·早上这样亲吻能长寿5年
·错误的走路姿势影响身体健康
·送给到访的朋友
·不同年龄段男人的饮食调理方
·男人护肝的六个金点子
·“不干不净吃了没病”有一定科学道理
·健康生活10个最佳时间
·最易被搞错的10个养生常识
·你必入的养生误区
·女性的养生秘诀