九乡新闻网雷诺怎么触发:秋季养好生，舒畅一整冬！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 20:38:33
如今，夏天盛产的西瓜等水果在冬天也吃得到，但就养生观点而言，夏季盛产的西瓜，过季味道就差了许多，秋冬吃太多西瓜，还可能拉肚子呢！品尝当令食物最鲜美味的饮食学，是老祖宗对吃的伟大智慧！
在传统中国农业社会里，很早就有时令养生观念，所谓春耕、夏耘、秋收、冬藏，农民历上的「二十四节气」，就清楚而简明的点出，自然变化对人生活影响。
例如，秋天有「立秋」、「处暑」、「白露」、「秋分」、「寒露」、「霜降」等六个节气，前四十五天是「立秋」、「处暑」及「白露」，此时暑热未消、却又早晚有凉意。
之后的「秋分」、「寒露」、「霜降」，暑热已过，秋凉加重转寒，雨水少，万物转到冬天要收藏，人的身体也同万物气候一样，须储存体力，做好过冬准备。
养生必须顺应四时。古典中医理论，人是「小周天」，环境是「大周天」，四时气候、土地、时辰都对人的生理、病理有影响。
夏天心火旺，适合用较凉性的瓜类清热祛暑，他连吃一个月的西瓜解热都没事；进入秋天，秋老虎威力强，一样热，同样用西瓜解渴，吃不到一星期就拉肚子。而掌握时辰与饮食关系，来调理五脏，就像行船顺水推舟，这和西医预防医学，透过提高身体机能来抵抗疾病能力的观念，异曲同工。
秋食首要 滋阴润燥
那么，秋季该如何利用合适饮食顺时养生呢？
中医理论中，秋季的气收敛肃杀，在人体五脏器官中反应到肺，肺在人体功能与「气」（呼吸）息息关连，同时也影响身体第一道防线的「皮毛」（皮肤）；反应在中医的「风、寒、暑、湿、燥、火」病征中则多燥病。
回溯到自然气候变化，秋天温差大，刚要转凉、秋老虎又来发威，稍一不慎，马上就感冒、过敏，容易发生呼吸循环与皮肤过敏，甚至心脏血管方面疾病。
因为气温转凉，燥气袭来，人的口鼻、咽喉、皮肤都感觉干燥，燥会「伤津」，让唾液量减少，引起口渴、鼻干、皮肤干燥。为提早防患未然，中医建议秋季饮食应该着重「滋阴润燥」。
大自然也早已准备好秋季盛产的食物，让人们滋润保养。
例如，番茄富含维他命C与茄红素，具滋润效果；香菇的多糖体与诱导干扰素营养成分，对身体有保健增强免疫力机能；菱角的胺基酸可调节免疫力，加强抗癌机能（但淀粉高，消化不良者不宜多食）；豌豆苗高纤，可养颜美容；偏寒性的莴苣对阳性体质的平衡有助；蛋白质高的虾子，可补体力强身；鲟龙鱼则富含胶原蛋白，软骨素可补钙不足，鱼肚可改善免疫体质。
此外，还可多食如百合、杏仁、荸荠、木耳、莲藕、甜椒、地瓜、芥兰、芡实、花椰菜等强化滋润保养；但对寒凉性过强的食物，如大白菜、椰子、西瓜等瓜类或烧烤类食物，则不宜多吃。
唐代孙思邈的《千金食治》一书提及，春秋时代神医扁鹊认为：「不知食宜者，不足以生存也；不明药忌者，不能以除病也。」药补不如食补，食补最好方式，就是运用当季新鲜食材做出的合宜饮食，再加上适当的运动与充足睡眠。秋天做好养生，将可过个身心舒畅的冬天！
在传统中国农业社会里，很早就有时令养生观念，所谓春耕、夏耘、秋收、冬藏，农民历上的「二十四节气」，就清楚而简明的点出，自然变化对人生活影响。
例如，秋天有「立秋」、「处暑」、「白露」、「秋分」、「寒露」、「霜降」等六个节气，前四十五天是「立秋」、「处暑」及「白露」，此时暑热未消、却又早晚有凉意。
之后的「秋分」、「寒露」、「霜降」，暑热已过，秋凉加重转寒，雨水少，万物转到冬天要收藏，人的身体也同万物气候一样，须储存体力，做好过冬准备。
养生必须顺应四时。古典中医理论，人是「小周天」，环境是「大周天」，四时气候、土地、时辰都对人的生理、病理有影响。
夏天心火旺，适合用较凉性的瓜类清热祛暑，他连吃一个月的西瓜解热都没事；进入秋天，秋老虎威力强，一样热，同样用西瓜解渴，吃不到一星期就拉肚子。而掌握时辰与饮食关系，来调理五脏，就像行船顺水推舟，这和西医预防医学，透过提高身体机能来抵抗疾病能力的观念，异曲同工。
秋食首要 滋阴润燥
那么，秋季该如何利用合适饮食顺时养生呢？
中医理论中，秋季的气收敛肃杀，在人体五脏器官中反应到肺，肺在人体功能与「气」（呼吸）息息关连，同时也影响身体第一道防线的「皮毛」（皮肤）；反应在中医的「风、寒、暑、湿、燥、火」病征中则多燥病。
回溯到自然气候变化，秋天温差大，刚要转凉、秋老虎又来发威，稍一不慎，马上就感冒、过敏，容易发生呼吸循环与皮肤过敏，甚至心脏血管方面疾病。
因为气温转凉，燥气袭来，人的口鼻、咽喉、皮肤都感觉干燥，燥会「伤津」，让唾液量减少，引起口渴、鼻干、皮肤干燥。为提早防患未然，中医建议秋季饮食应该着重「滋阴润燥」。
大自然也早已准备好秋季盛产的食物，让人们滋润保养。
例如，番茄富含维他命C与茄红素，具滋润效果；香菇的多糖体与诱导干扰素营养成分，对身体有保健增强免疫力机能；菱角的胺基酸可调节免疫力，加强抗癌机能（但淀粉高，消化不良者不宜多食）；豌豆苗高纤，可养颜美容；偏寒性的莴苣对阳性体质的平衡有助；蛋白质高的虾子，可补体力强身；鲟龙鱼则富含胶原蛋白，软骨素可补钙不足，鱼肚可改善免疫体质。
此外，还可多食如百合、杏仁、荸荠、木耳、莲藕、甜椒、地瓜、芥兰、芡实、花椰菜等强化滋润保养；但对寒凉性过强的食物，如大白菜、椰子、西瓜等瓜类或烧烤类食物，则不宜多吃。
唐代孙思邈的《千金食治》一书提及，春秋时代神医扁鹊认为：「不知食宜者，不足以生存也；不明药忌者，不能以除病也。」药补不如食补，食补最好方式，就是运用当季新鲜食材做出的合宜饮食，再加上适当的运动与充足睡眠。秋天做好养生，将可过个身心舒畅的冬天！