九乡新闻网雷科防务千股千评:教你识别五种运动误区
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:37:50
要健身，避免走进误区是关键！怎样的运动才有助于健身？怎样的运动才有助于强体？下面就分享几种运动健身的误区，请大家不要再走进误区了！避免了运动健身的误区，你就可以轻松地对锻炼肌肉的方法、瘦人如何增肥、胖人如何减肥等找对正确的方向！运动强度越大减肥效果越好？
事实并非如此，研究表明．体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼在开始时．首先消耗的是体内的葡萄糖．在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而进行剧烈运动的人在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动。如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的。
运动量越大越有益健康？
其实，运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明．有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小的低强度运动最有益于健康。
晨练比暮练好？
其实．早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼最理想时间，因为人在黄昏时的心跳、血压最平稳，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中最强的，体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
体育锻炼要克服身体的各种不适和痛楚？ 这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状时，应立即中止运动．必要时应到医院进行查治，尤其是老年人。
停止锻炼使人发胖？
在现实生活中．确实有一些人在停出锻炼后发胖了。但发胖的原因不是停止了运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使其从食物中镊入的热量大大超过消耗的热量，于是导致肥胖。如果停止运动后随着热量消耗的减少，相应减少食物中热量摄人，就不会发胖了。
事实并非如此，研究表明．体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼在开始时．首先消耗的是体内的葡萄糖．在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而进行剧烈运动的人在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动。如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，达到减肥的目的。
运动量越大越有益健康？
其实，运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明．有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小的低强度运动最有益于健康。
晨练比暮练好？
其实．早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼最理想时间，因为人在黄昏时的心跳、血压最平稳，最适应运动时心跳、血压的改变；黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中最强的，体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
体育锻炼要克服身体的各种不适和痛楚？ 这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状时，应立即中止运动．必要时应到医院进行查治，尤其是老年人。
停止锻炼使人发胖？
在现实生活中．确实有一些人在停出锻炼后发胖了。但发胖的原因不是停止了运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使其从食物中镊入的热量大大超过消耗的热量，于是导致肥胖。如果停止运动后随着热量消耗的减少，相应减少食物中热量摄人，就不会发胖了。