雪鹰领主 全本 百度云:引起人抑郁的12个惊人因素

引起人抑郁的12个惊人因素

为什么我会抑郁呢？

                                                                                         ——卡罗琳·默里

有很多因素可以导致人沮丧：外伤、悲痛、经济危机和失业仅仅是其中的一部分。但如果你在这其中找不到导致你抑郁的原因，要精确找出原因就很困难了。事实上，可能不会存在导致你抑郁的具体原因。这里有一些鲜为人知的因素可供你参考。

夏天

季节性情绪失调是最常与冬季抑郁联系起来的，它让大约5%的美国人处于痛苦之中。但在这些人中有1%的人抑郁心情是在夏天发生的。医学博士Alfred Lewy说：“温暖天气性抑郁会在人经历一次‘适应新季节性延迟’时发生”，他是波特兰俄勒冈卫生与科学大学的精神病学教授。他说：“由于身体中脑化学和黑激素的不平衡，身体需要很长的适应时间，而不能正常醒来享受黎明。”

吸烟

吸烟早就与抑郁联系起来了，这是一种鸡生蛋蛋生鸡现象，有抑郁症的人更可能染上这种恶习。然而，人们都知道尼古丁会影响大脑中神经递质的活动，从而导致多巴胺和血清素浓度的升高（这也是抗抑郁剂的作用机制），这也就解释了药物会使人上瘾的性质、随之而来的情绪波动以及为什么抑郁会与吸烟中止有关的问题。所以远离烟草并保持不吸烟的状态就可以帮助你平衡脑部化学成分。

甲状腺疾病

当颈部蝴蝶状的腺体——甲状腺无法产生足够的甲状腺激素时人就得了甲状腺功能减退，而抑郁症就是其中的一项特征。这种激素是多功能的，但它的主要功能是作为神经递质并调节血清素含量。如果你的身体出现了新的抑郁症状，尤其是与寒冷敏感、便秘和疲劳共同出现的时候，建议你去做甲状腺测试。甲状腺功能减退是可以通过药物治疗好的。

不健康的睡眠习惯

毫无疑问睡眠不足可以导致人兴奋，但它同样能增大人患抑郁症的危险。一项2007年的调查发现：被剥夺睡眠时间的健康参与者与休息好的同类人员相比，他们看完一些会令人心烦的图片后大脑活动会更加强烈。而其中一位调查者从中注意到，这种反应与抑郁症病人的反应相似。医学博士Matthew Edlund说：“如果你不休息大脑就没时间来补充脑细胞，脑部功能就会衰退，这导致的其中一种结果就是抑郁症”，他是佛罗里达州萨拉索塔生理医学中心的主任，也是“休息的作用”的作者。

过度沉迷网上聊天

花费太多时间呆在聊天室和社交网站？一些调查发现这可能与抑郁有关，尤其会在青少年及青春期前的儿童中出现。有网瘾的人在现实与人接触中以及缺少友谊的状况下痛苦挣扎，并且他们会有不切实际的世界观。一些专家甚至会称它为“网瘾抑郁”。在2010年的调查中，调查者发现在16到51岁的人中大约有1.2%的人上网过度，而且他们中中度到重度抑郁的人比例更高。然而，调查者并不确定到底是过度上网导致抑郁还是抑郁的人更倾向于沉迷于网络。

电视节目或电影的结束

当一些重要的事，如一个电视节目或一次大型的家庭翻修结束时就会引发某些人产生抑郁。在2009年，一些阿凡达粉丝透露自己因为电影的虚构的世界并非真实的而感觉到失望甚至于出现自杀倾向。这一现象也在哈利波特最后一部结束时出现了。美国哥伦布市俄亥俄州立大学交流系助理教授、哲学博士 Emily Moyer-Gusé说：“如果人们主要是想通过看电视获得陪伴而避免孤独，他们就容易产生抑郁情绪。”从阿凡达的例子中， Moyer-Gusé怀疑人们是被对真实世界及自身问题的叙事性遗忘占据。

居住地

关于城市和乡村生活哪个更好人们可以不停的进行辩论。但调查却发现住在城市的人们情绪异常的比率比在乡村的人们高出39%。自然学报2011年的调查中对这一现象进行了解释：城市人脑部调节紧张的那部分活动更频繁。而高度紧张则会引发精神病。国家不同，抑郁比率也不同。一些国家抑郁症人口比率较高，富裕的国家抑郁比率高于低收入国家。抑郁的出现还会受海拔高度的影响，海拔越高，自杀的危险越大。

过多的选择

不管是雪花膏、谷物早餐还是家庭用品，仅仅可用的选择就很多。根据一些心理学家推测：这对于喜欢挑选那些首先能够满足他们需要的顾客来说不是问题。然而，一些人对过多选择的反应是通过最大化的、用尽一切可能的回顾他们的选择来挑选最佳的物品。而研究显示这种应对风格与完美主义以及抑郁有很大联系。
食物中缺少鱼类
脂肪酸存在于大马哈鱼油和蔬菜油中，它的摄取不足可能会导致抑郁出现的几率增加。在2004年芬兰的一项调查中发现，女性吃鱼类过少和抑郁有关联，但在男性中却没有这种现象。这类脂肪酸像含于血液中的复合胺一样调节神经递质，这也就解释了上面提到的联系。鱼油的补充也可能发挥作用，至少，有一项调查表明鱼油可以帮助有躁郁症的病人减轻抑郁。
兄弟姐妹关系差
尽管与任何人关系的不愉快都能引起抑郁，2007年美国精神病学杂志有一项研究却发现在20岁以前与兄弟姐妹关系不好的人比那些与兄弟姐妹关系融洽的人更容易抑郁。虽然研究人员对于兄弟姐妹关系为何如此重要还不清楚（因为同样的情况并不适应于与父母的关系），他们却指出融洽的兄弟姐妹关系有助于孩子们增强与同龄人相处并融入社会的能力。不管原因如何，在50岁以前如果与别人发生太多的争吵纠纷，此人抑郁的几率会更大。
避孕药的使用
避孕药像其他药物一样都有副作用。口服避孕药包含了人造孕酮的成分，研究表明这种成分会引发某些女性抑郁。纽约哥伦比亚大学妇产科临床教授、医师Hilda Hutcherson说：“原因仍然未能解析出来，而且并不是每个人都会发生这种情况，但是如果是有抑郁的历史或是有抑郁倾向的女性，她们口服避孕药后出现抑郁症状的几率就会增加。一些女性不能服用避孕药，所以我们就开始研究可以代替药物、不含激素的避孕法。”
处方药
抑郁是很多药物都会产生的副作用。例如，青春痘特效药及其通用版本（即异维甲酸）是用来清除严重性粉刺的，但对于一些人来说，抑郁和自杀倾向就是潜在的威胁。控制焦虑及失眠的药物的一个副作用就是抑郁，包括安定、阿普唑仑、用来治疗高血压的美托洛尔、降低胆固醇含量的立普妥以及治愈更年期症状的普雷马林。当你服用新的药物时记得阅读它会引发的副作用，并且经常咨询医生以避免出现抑郁的危险。