九乡新闻网雍正王朝电视剧带字幕:每日必喝蔬果汁(转载)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 07:35:01
番茄+胡萝卜+苹果，我的每日必喝果蔬汁。
选这三种蔬果作为原料是因为他们各自的营养成分都很高，都是美容保健的上品，而且价格也不贵，堪称物美价廉呀。
但是近期苹果卖的比荔枝都贵了~ 天，这是什么年头呀~杨贵妃都不值钱了么？？？
先来看看他们三个的营养价值吧：
番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。吃番茄还能减肥。番茄内含的番茄红素能够降低胆固醇，清澈血液。血液循环改善后，新陈代谢加快，人体就能拥有一个轻松减肥的体质，从而达到更好的减肥效果。番茄里的柠檬酸与番茄红素能够促进糖分代谢，燃烧脂肪。番茄中的果胶、纤维仅能向大脑的细胞中枢发出“吃饱了”的刺激信号，还能加快肠胃蠕动，帮助体内废物排泄。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症（维生素A的作用）、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。
苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，防铅中毒。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。
把他们都洗干净，扔到榨汁机里，就大功告成了。
我平时都不爱吃胡萝卜，但是加上番茄和苹果，整体的口感、味道好极了。即美味又美容啊！
