九乡新闻网集安七中吧:未必知道的生活小常识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 20:34:10
1. 冲水要盖上马桶盖。
如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。
颈椎病在我国成人的发病率已由 3.8% 增加至 10% 。更有年轻化趋势。
颈腰椎病科专家指出，坐姿对预防颈椎病很重要，一个人的坐姿是正确的，你的颈椎每天就驮着一个脑袋的重量，如果脖子每向前伸出 1 英寸，颈椎承受的压力增加一倍。不良坐姿对颈椎的压力不可忽视。另外，由于电脑的大量使用，特别是年轻人在电脑前的时间过长，也是导致颈椎病的重要原因之一。因此，他建议每工作 1 至两个小时起身活动一下，做一做颈椎保护操。具体的方法是头手较劲：两手交叉放在脑后，让头缓慢地往后仰，双手往前用力头手较劲，每次做 20 秒，间隔 5 秒，做 20 次，能够起到增强肌肉力量保护颈椎的作用。
3. 饭前喝汤,苗条健康。
俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作
好准备，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于胃肠对食物的消化和吸收。这样，对胃的保护有一定好处。
相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，饭后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。对于胖人来说，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。
当然，饭前喝汤也要掌握时间，一般以半碗汤为宜，喝汤时间以饭前20分钟左右为好。最好选择低脂肪食物做汤料，如冬瓜、丝瓜、萝卜、番茄、紫菜、海带等。
4. 电脑使用不当，血栓找你麻烦。 
血液循环往复，长流不息，保证了人的生命活力。血液如果不流动了，就凝固起来，成为血栓。电脑操作人员由于久坐，缺乏运动，再加上下肢离心脏较远，很容易使腿部血液流回心脏不畅而产生凝固，成为血栓。再加上电脑操作者多处于空调的环境中，如果不注意及时补充水分，就会发生脱水的现象，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。“电脑血栓症”跟所谓的“经济舱综合症”相似，早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀，局部发热、行走痛，甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。
那么如何防治“电脑血栓症”呢？在使用电脑时，最好每隔一段时间就站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动，可避免“电脑血栓症”的发生。
5. 神经衰弱,吃点猪蹄。 
猪蹄是人们喜欢食用的营养佳品。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补虚弱，填肾精等功能。现代营养学研究表明，猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、D、E、K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，对老年人神经衰弱(失眠)等有良好的治疗作用。
食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。食用富含甘氨酸的猪蹄对调整正常的次神经元的功能活动也有积极作用。由于猪蹄中所含的甘氨酸对中枢神经有镇静作用，人们还发现，有的人时常小腿抽筋或麻木，还有某些药物引起的痉挛现象，常吃猪蹄汤也有一定治疗和缓解作用。
6. 出汗多了，适当吃点酸。 
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
7. 凉水洗澡,减轻皮肤晒伤。
在夏季，外出回来解决暑热的最好办法，莫过于先冲个澡。用自己能够承受的凉水洗澡，这样才能减轻日晒对皮肤的损伤，并且使身体上的热度降下来。他说，比如烫伤了，要用凉水冲，是为了缓解症状。
8. 眼袋显著，要查血脂。 
由于老年人代谢功能减退，脂肪易堆积在下眼睑，加之下眼睑肌肉张力减弱，皮肤松弛和缺乏弹性而下垂形成袋状，故名“眼袋”。国外研究人员经过大规模人群调查发现，“眼袋”是人体脂肪代谢障碍的表现。“眼袋”显著的人大多患有家族性高脂血症，其中51%的人同时存在动脉硬化症。因此，凡有“眼袋”的人，最好去医院检查一下，包括心脏听诊、测量血压、查心电图、验血脂。
9. *带眼镜不会加深近视。
戴近视镜不仅不会令度数加深，还能达到矫正视力、治疗眼病的目的。1、近视眼镜可以矫正视力。2、近视镜可以减轻视疲劳。3、近视镜可以防治外斜。4、近视镜可以防治眼球突出。5、近视镜可以防治弱视。6、近视镜对于高度近视引起的合并症，如视网膜脱落、玻璃体混浊、白内障、青光眼、眼球震颤等，均有一定的预防作用。
只要眼镜验配合适、时常配戴，并注意日常的视力卫生，近视度数就可以稳定，甚至减轻。
10. 黑巧克力有保护心血管健康的作用。 
吃巧克力会明显降低主动脉扩张指数。氧化状态没有改变。
研究者认为，黑巧克力对心血管系统有益的主要机制是可以扩张小、中外周动脉和小动脉。巧克力对静息状态的扩张作用可能是由于改善一氧化氮生物活性、前列环素增加、巧克力对平滑肌细胞的直接作用，或者活化中枢机制。
11. *水果当饭吃，易贫血。 
吃水果有利于健康，但不等于要健康，光吃水果就可以。身体健康需要全面的营养物质来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。
同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。
12. 吃豆腐,最好配海带。 
豆腐以及其他大豆制品，确是营养丰富，价格便宜，是补充优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁的良好食物。豆腐中还含有多种皂角苷，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；但皂角苷又可促进碘的排泄，容易引起碘缺乏。所以将豆腐配上海带一起吃，是十分合理的。
13. *柚子味香水使女性感觉年轻6岁。 
赫希先给女性们身上依次涂抹不同香味的香水，包括香蕉味、薄荷味、熏衣草味和柚子味等，然后让她们分别在男性面前“秀”一下。接着，赫希要求男性志愿者们写下这些“香味女性”们的年龄。在柚子的香味作用下，男性认为这些女性比实际年龄年轻6岁！
14. 上午的水果是金。 
在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。 上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
15. 老人小孩都需要吃零食。 
吃零食不单是青少年的一种嗜好，如从人体需要的各种微量元素来看，老年人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。随着年龄的增长，人体内所需要的微量元素数量，也在发生着变化，如微量元素硒，一般成年人每日膳食中硒的供给量约为50微克就可以满足人体的需要了，但老年人每日硒的生理需要则为100微克，而这种微量元素硒的不足与低下，正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此，对老年人来说平时常吃些含有硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老，增强健康，无疑是有积极作用的。
16. *夏天不宜久坐。
颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。坐着不动虽不是致病的直接原因，但坐姿不正确、坐着的时间太长，往往可以诱发和加剧不少病症。因此，建议在工作中需要成日久坐的人群,司机，包括售票员、银行柜台、窗口单位办事员在内的各类前台工作人员，网络编辑，“网虫”等 加强对肩、颈、腰、腿等各个最易出毛病的“薄弱环节”的保养。
17. *服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。
(2). 服中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与中药同服会影响人体对中药有效成分的吸收，减低疗效;其他饮料如咖啡、可乐、雪碧都不宜喝;应以喝白开水为主。
(3). 伤风感冒或小儿出疹未透时，不宜食用生冷、酸涩、油腻的食物;治疗因气滞而引起的胸闷、腹胀时，不宜食用豆类和白薯，因为这些食物容易引起胀气。其他诸如水肿病人少食食盐;肝炎病人忌食辛辣、油腻。
(4). 哮喘、过敏性皮炎病人，应少吃鸡、羊、猪头肉、鱼、虾、蟹等。因为哮喘发作期间，蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物会成为加重病情的“发物”，另外，由于疾病的关系，无论服用什么药物，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物，都应忌口。
18. 常照镜子有益健康。
人在照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体将会产生影响，俄罗斯科学家利用实验证明这个道理。
科学家在3个试管中，分别加入等量的血液，用成直角的镜子盖住第一个试管，第二个试管
则是放置在两个上下相对的镜子中间，第三个试管只用一面镜子从上面盖住，然后将3个试管置于黑暗的房间里，一小时后从3个试管中各提取少量血液进行测试。
结果发现，透过镜子反射的辐射对血液的光学密度有影响，在辐射的作用下，机体内的水分 子发生共振，导致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高，也就是提高机体的生物功能活性。
19. *怀孕能治偏头痛。
意大利神经病学研究所的调查发现，怀孕可以治疗偏头痛。87％的被调查女性在怀孕的中后期偏头痛症状会减轻，79％的孕妇在最后3个月症状会完全消失。研究表明，偏头痛与雌激素的波动之间存在着某种联系。有关专家认为充分认识孕妇体内激素的变化，对多种疾病的治疗将产生深远的影响。《环球生命》
20. *喝咖啡时别吸烟。
如果在吸烟的同时饮用咖啡，主动脉血管就会发生暂时性硬化，而且它们能够相互反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用，所以，在吸烟的同时不要喝咖啡，以减少烟草和咖啡因叠加对身体的危害。
21. 儿童慎用含氟牙膏。
含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。中消协公布消费警示，提醒家长，7岁以上的儿童可以使用含氟牙膏，但要注意不能将牙膏吞进腹中。
22. 红酒可降低痴呆症风险。
对１７０９名６５岁以上的老人进行了长达１５年的跟踪观察，结果发现，对于６５岁以上老人而言，每周或者每月适量饮用红酒者，其大脑受损进而导致各类痴呆症的风险降低了一半。
科学家猜测，这可能是因为红酒中含有的类黄酮素可以有效“摧毁”对大脑有害的物质。此前研究已证实，红酒中的这一物质还可以降低心血管疾病的发生。但研究负责人指出，这并不意味着为预防痴呆症就应该过量饮用红酒。
但饮用啤酒则恰恰相反，即常常饮用啤酒的老人，与不喝或者甚少饮用啤酒者相比，其患上痴呆症的风险则增加一倍。
23. 常坐飞机，多吃维生素C.
为了有效防止机内空气污染，增强自身的免疫力，空姐们大多在登机前一天就开始服用维生素C，而且已经形成了一种约定俗成的习惯。医学专家提醒乘飞机出行的旅客，要注意自我保护，一是要在行前两天左右开始服用维生素C，每天大约500毫克左右，直到到达目的地为止，这样可以有效地防止时差反应。二是行前要注意休息好，保证足够的睡眠，防止登机加重反应。三是携带必要的镇静止痛类药物，以备急用。四是在原位尽可能地活动身体各部位，增加血液循环，减轻不适的感觉。
24. 夜生活过度者，易脱发秃顶.
大脑皮层活动时消耗人体新陈代谢全部营养的1/4，而供血的只有颈动脉的侧枝。喜夜生活者大脑长时间处于兴奋，颈动脉的血集中流向脑部，而侧枝血流减少，造成大脑皮层供血不足，日积月累，头发组织由于缺学而失去弹性，逐渐脱落而稀少。因此，为了你的健康，为了你美丽的头发，就需要保证充分的睡眠。
25. *忌用隔夜龙头水.
但最新研究发现：隔夜水龙头往往藏着一种细菌——军团菌。人如果感染这种嗜肺军团杆菌就会得一种症状酷似肺炎的“怪病”。以往医生们多把它当作肺炎治疗，但后来才发现无效。患者一般有胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、神志模糊，定向障碍等中枢神经症状，有的还伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道病变症状。因此，这种“怪病”才引起医学界的高度重视。近年来的研究证实，军团杆菌还可从湖泊、饭店、医院以及家庭中自来水管道的水样中分离出来。当前对此病比较可行的预防办法是正确使用自来水，应把水龙头打开，让停留的隔夜水流出后再使用。
26. 彩瓷消毒，勿用消毒柜.
彩瓷器皿放入消毒柜，会释放有害物质，危害人体健康。因为陶瓷碗、盘、缸、罐钵等，在上釉加彩时，其釉质、颜料都含有有毒的铅、镉等化合物，陶瓷的釉子越多，色彩越鲜艳，铅、镉的化合物含量越大。平时，这些有毒化合物是比较稳定的，但一遇高温就会逸出。而消毒柜的工作原理属高温消毒，在工作状态下，其内部可高达200度。经常用这种消毒过彩瓷器皿盛放食品，会使食品受到污染，危害健康。
27. *常穿尖头高跟鞋，拇指易外翻.
脚的形状大都是长方形的，把它挤进窄小的锥形空间，再加上鞋跟高，身体重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最终形成拇趾外翻。
28. 早餐最好在7点以后.
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。
经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。（
29. 拿完照片记得洗手.
拿完照片一定要洗手，尤其是快速冲印出来的相片很毒的,现在的冲印系统，叫银盐系统，呈象过程是一种化学反应，完整的冲印过程如下:
相纸曝光→强碱显影→强酸定影。
因为酸碱中和之后会产生盐，所以用水把盐冲掉、晒干，相片就完成了。正常要至少半个小时的水洗，盐分才会完全冲掉，但是现在为求快速，改用轮子把盐分挤掉，所以一定会有很大量的残存盐，足够让不锈钢生锈了。所以，千万不要拿相片去垫食物，千万不要吻留得华的相片，拿完相片千万记得要洗手。更不要吻照片。
30. *鲜榨汁容易细菌超标。
由于鲜榨果汁不能做到无菌生产，很难保证卫生。第一，榨汁机容易孕育细菌。第二，为了抢时间，事先这些提前榨好的果汁因糖分高，又给细菌提供了生长繁殖的条件。 第三，没对鲜果进行必要的科学处理，导致果汁被细菌污染。最后，一些加工鲜榨果汁的操作人员根本没有体检合格证。如果一定要喝，最好选择鲜榨橙汁，因为它偏酸性，细菌超标情况比鲜榨黄瓜汁和鲜榨西瓜汁略好。
31,带饭别装绿叶菜。
自备工作餐的时候，一定要避开绿叶菜。因为绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放时间过长，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用，因此不宜将绿叶菜做熟后放进盒饭。
32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮。
33,*挖鼻孔，等于自毁“门户”。
34,*孩子不宜识字过早。
35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子。
36,*二次排便易患痔疮。
37,一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。
38,服鱼肝油过量易生结石。
39,纸杯的荧光挤危及健康。
40,牛奶的营养最全面。
41,*男人最怕热，女人最怕冷。
42,*暑假治近视好处多。
43,葡萄干能键齿，杀菌。
44,*饮料瓶不能装酒醋。
45,骨质增生盯上中学生！
46,冻肉一定要冷水解冻。
47,家电久不擦，电磁辐射大。
48,*婴儿汗多可能缺钙。
49,*女人全吃素,容易老！
50,夏天不宜给孩子断奶。**护肤品排不了毒。
51,吃木瓜能增加胃肠动力。
52,防晒霜用前摇一摇。
53,戴太阳镜后要按摩。
54,菠萝叶含抗癌成份。
55,年老尽量少吃甜。
56,*适度丰满有益健康。
57,饮茶要适量。
58,每天半块豆腐,可防血管病。
59,*手机信号不好，别用！
60,多功能洗衣粉，慎用。
61,鱼和家禽比猪肉好。
62,少吃鸡头鸭头。
63,*糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。
64,趁着夏天补补钙。
65,冬病夏治正合时。
66,伏天鱼肉不能少。
67,*剖妇产损害，可能伴一生。
68,创可贴，勿滥贴。
69乘公交车，侧着站更稳。
70,*宝宝爬行好处多。
71,吸管喝饮料，防蛀牙。
72,食物五颜六色才好。
73,莲藕“白嫩”，要留心。
74,劝君夏天多吃冬瓜。
75,*绿豆汤里加点盐。
76,*百合花泡茶，能去火。
77,冰饮料多喝易中暑！
78,*断奶切忌母子隔离！
79,*脑出血，降温急救头部。
80,偏头痛与饮食有关。
81,*吸脂手术，激光去斑,除皱手术，夏季不适合做。
82,*多吃米面，经期心里好。
83,走鹅卵石路，降血压。
84,天热吃肉多，脾气大！
85,*暑天，少动身，多动脑。
86,孩子常喊腿痛别大意！
87,适度紧张，可抗衰老。
88,*高温天气，慎染发。
89,幼儿久吹空调，易得肺炎。
90,太干净，反而容易得病。
91,*衣服太鲜艳，小心有毒。
92,肾亏悄悄缠上女性。
93,花茶勿乱喝，小心副作用。
94,刚立秋不宜大补。 95,小小牙签,细菌数万！
96,*总打嗑睡，当防血稠。
97,好言好语能治感冒。
98,夏季男袜，麻的最好。
99,*常吃姜有益健康。**蚊虫叮咬，花露水没用！！
100,牙齿长得乱，原因在吃饭。
101,*腹部肥胖比臀部肥胖危险。
102,*人口中约含细菌500种。
103,常食富有植物纤维的食物，有益健康。
104,中年人穿着不易太紧。
105,秋天“心梗”多。
106,当心爱犬让您染病。
107,*离子机没有保键功能。
108,刷牙能拆散“细菌家族”。
109,吃鲜黄花菜，每次别超过50克。
110,*护理液，不能当眼药水。
111,让孩子每天运动一小时！
112,*枕头主要是枕颈部/
113,特别爱出汗也是病态。
114,养花弄草，怡身心。
115,*薰衣草对心脏有好处！
116,入秋食梨正当时。
117,处暑之后，健身多注意。
118,吃梨可排致癌物质。
119,*喝茶去除口腔异味。
120,多吃杂粮，有益健康。
121,*花生营养对平衡膳食有重要的作用。
122,*40岁以上的人群应实行肿瘤“年检”制。
123,打手机时最好取下眼镜。
124,香蕉抑制癌细胞生长。
125,黄昏时段锻炼身体较好。
126,牛奶有镇定，缓和情绪作用。
127,一次性筷子,越白越危险。
128,*经常作鬼脸，可让脸瘦一点。
129,*老年人少喝鸡汤。
130,一杯牛奶不可代替早餐。
131,慢性牙病能伤“心“
132,儿童防铅妙招”勤洗手“
133,家有孕妇，别装修。
134,睡前慎服降压药。
135,病人宜吃蜂蜜。
136,嘴唇发黑，莫大意。
137,*老人宜看少儿节目。
138,白露养生。
139,*好视力形成在”黄金期“3-4岁，12-15岁。
140少吃盐，相当于”补钙“。
141,*橘子`果汁`糖`巧克力`药，别和牛奶一起吃！ 142, 不要临睡前才洗热水澡 导语：睡前是不应该立即洗澡睡觉的，那是不科学的，是会影响睡眠的，那么正确的是什么时候呢？我们应该很好的去关注一下，睡前多长时间洗澡最恰当……
临睡前别洗澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。143. 租房前先消毒
租房前先消毒 如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。144. 不要在健身房健身
不要在健身房健身144. 不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。145. 限量喝水
限量喝水145. 限量喝水
香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。146. 别在疲劳时喝咖啡、抽烟
疲劳时别吸烟喝咖啡
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！