隐形的翅膀伴奏:饮食禁忌

1. 猪肉*菱角--肚子痛

2. 牛肉*栗子--引起呕吐

3. 羊肉*西瓜--伤元气

4. 狗肉*绿豆--会中毒

5. 兔肉*芹菜--脱发

6. 鸡肉*芹菜--伤元气

7. 鹅肉*鸡蛋--伤元气

8. 甲鱼*苋菜--会中毒

9. 鲤鱼*甘草--会中毒

10. 螃蟹*柿子--腹泻

11. 白酒*柿子--会胸闷

12. 红薯*柿子--会得结石

13. 糖精（片）*鸡蛋--会中毒、重则死亡

14. 红塘*皮蛋--会中毒

15. 洋葱*蜂蜜--伤眼睛

16. 豆腐*蜂蜜--耳聋

17. 萝卜*木耳--得皮炎

18. 马铃薯*香蕉--面部生斑

19. 芋头*香蕉--腹涨

20. 花生*黄瓜--会伤身

21. 维生素*虾=砒霜

22. 牛奶*桔子*萝卜=伤身体

十三种公认减肥食品

    减肥对于很多人来说是一个难题，强制性减肥往往容易引起反弹，其实注意平时良好的饮食习惯也能达到减肥的效果，在这里介绍十三种公认的减肥食品。

    ●牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

    ●葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

    ●苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约８０％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

    ●大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

    ●韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素Ａ、Ｃ外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

    ●洋葱：洋葱含前列腺素Ａ，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。４０岁的人要多吃点。

    ●香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

    ●冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

    ●胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

    ●海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

    ●燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

    ●玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，　均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

    ●牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

    另外，其他富含纤维素、果胶及维生素Ｃ的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

    健康饮食金字塔

    吃最少　油，盐及糖类

    吃适量　肉，豆及豆制品类奶及奶品类

    吃多些　水果类蔬菜类

    吃最多　五壳类

主题：越吃越瘦的几种食物——送给姐妹们的节日礼物 

笑靥如花 [sprite00@sohu] 发表于03-08 11:01 [回复] [发留言] [送礼物] 

　　1.紫菜

　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　3.香蕉

　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4.苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5.红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　6.木瓜

　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7.西瓜

　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

　　8.蛋

　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　9.西柚

　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　10.蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

　　11.菠菜

　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

　　12.西芹

　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　13.花生

　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇异果

　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　15.西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。