九乡新闻网陡峭近义词是什么呢:保健知识汇集,健康你我他(她).(不断更新)
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大众健康：[51353主题 / 160909回复]
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版主： 华灯一盏, 牵手你我, 宝宝出生
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40── 50岁皮肤的保养[/B]人过了40岁，眼睑的皱纹更加明显，并且仅靠休息按摩和化妆是无法恢复和掩盖的。此时，应注意增加皮肤养料。这个时期由于激素平衡失调，皮肤易脱水，面部开始松弛。所以，及时补充水分和养料是首要问题。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，每周至少进行2一3次乳清浴。为防止眼周和嘴四周鱼尾纹的产生，应选用维生素E面霜和胶膜，并有规律地进行按摩。 （保健时报） 走马观花有花就摘
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当代流行十大美容化妆法[/B]当代世界美容化妆的格调变化无穷，日新月异，其趋势大致由外向型逐步向内向型过渡，在追求动感的同时注意寻求静谧的底蕴，也可以说是时代气息与古典幽雅并存，西方浪漫与东方质朴互补，表现在美容化妆技术上，也是这两种观念的区别与交织。下面即以此为基准介绍当今世界广为流行的10大美容化妆法。
（1）时代型
用合适的淡妆衬托出化妆者的个性，通过透明自然的妆面体现充满活力的气质。特别是自然得力，给人以鲜明的时代感。这种化妆术适宜于能紧跟时代潮流，适应现代生活节奏，善于表露自己思想感情，不拘于陈规的女性。化妆时粉底要用接近本人肤色的颜色，以乳液型粉底为佳，涂抹均匀后，产生清净透明的感觉。眼睑用棕系眼影晕染，上下脸缘涂茶色眼影。用棕色眼线笔描眼线，上眼睑中部描得粗一些下眼睑用棉签将眼线稍加修饰。睫毛膏涂抹要自然，不能看出有明显痕迹。另外，用棕色唇笔描唇之轮廓，再徐以光泽唇膏，用纸巾稍加按压，然后徐以薄薄的棕红唇膏。
（2）浪漫型
以清淡的玫瑰水红色调为主，点缀以少许的天蓝、鹅黄，着重体现轻盈、浪漫的韵味。适宜于性格外向热情奔放的女性化妆。着妆时先涂一层极淡的粉底，再轻轻地在双颊处涂抹粉红色胭脂。用鹅黄敷内眼角。上眼睑可稍向外延伸，逐步淡化，下眼睑紧挨睫毛线收住，用紫罗兰、天蓝或淡玫瑰色眼影轻敷上下眼睑的外眼角，用白色眼影在眉弓及紧靠眉尾的上下沿略加点画。最后画上细细的紫色眼线，其次分别为唇、颊、眉。另外，头发宜梳得蓬松自然些，将额发、鬓角稍稍梳出几缕，使之自然地飘洒在脸庞边。
（3）梦幻型
此型是专为参加舞会、晚宴等设计的，为了优美动人的旋律和朴朔迷离的气氛相适应，达到情、景、人交融的理想效果，着意造就虚无缥缈的“梦幻”神奇感。化妆时可选择珍珠系眼影和光泽唇膏，使处于动态中的人显得明艳夺目。如果想充分利用灯光的效果，可在画完眼线后，沿下眼脸抹上光泽唇膏，再用棉签轻沾一些绿色化妆金粉涂上去。上眼睑和鼻根凹陷处可涂上棕色，脸缘处深些。从眼向耳根呈放射状涂染玫瑰红系胭脂，离眼越远色越深。用普通的玫瑰红涂口红，再抹光泽唇膏，敷上金粉。另外，再配以缀有亮片、明珠或闪光纤维的礼服，梳一不对你的发型，就更鲜亮闪烁，变幼莫测了。
（4）运动型
着意通过透亮自然的肤色体现健美，适合于生性活泼，喜爱运动的女性，或可作为运动员的化妆。用透明度高的浅棕色作为粉底，而且最好用耐汗水的水粉饼。颊部用浅桃红等淡色。眼妆宜用棕色，从眼窝染至双眼睑，还可在双眼睑中间薄施金色珍珠系明亮眼彩。睫毛染上睫毛膏。用玫瑰红色口红，再薄薄地抹上光泽唇膏。此妆切忌浓艳的脂粉，以朴素大方，显示化妆者本身的健美，又富有朝气为原则。
（5）娇艳型
本型妆束适宜于年轻美丽的少妇，通过鲜艳夺目的颜色体现少妇娇好的仪容，优美的曲线，丰润的肌肤，表现出成熟美。少妇新陈代谢旺盛，肌肉丰满富有弹性，唇、眼等处看上去流润圆美，总是有很妩媚动人的曲线。所以，在化妆时要着重强调眉、眼线、唇廓等处的优美曲线，并施以鲜艳的色彩，唇用大红色，肌肤用白色，睫毛油膏用深黑色，这样显得对比强烈、色调艳丽。另外，再配以大红大紫的暖色衣着，就更加楚楚动人了。
（6）甜美型
风华正茂的少女，如果是圆圆的脸庞，再配有一对甜美可爱的酒窝，用此型化妆法则显得尤其美妙绝伦。可以说是青春活力的象征。在此型化妆中，圆形脸庞是表现甜美可爱的主要因素，面颊太瘦的人不宜采用这一化妆法。化妆时，颜色须用带白的粉红、带白的黄色等柔和的色彩，或参照儿童的脸色，以暖色系列为中心，以表现出丰润鲜嫩、热烈活泼的容颜。粉底用白调，再扑上白化妆粉。胭脂用淡粉红色，稍加晕染。眼、唇等部位要描得圆润，唇用要向上画5毫米左右，以表现出笑容可掬的效果。另外，此型化妆要求配上色彩柔和的衣着，并且笑口常开。
（7）典雅型
以表现端在、稳重为宗旨，强调脸部的对称、平衡，尽量修饰面容先天不对称等缺陷。此型化妆适合于成年妇女。化妆时，为求得视觉上的平衡，可用略深的脂粉扑抹偏宽的一侧脸庞，用稍浅的脂粉扑抹偏窄的另一侧。化妆的重点在眉、颊、唇上，以棕色打底，加强黑色眉线，使眉毛显得挺拔有力；用稍浅于肤色的淡驼色扮底作铺衬，再施以朱淙色的赭红唇膏。此外，再染上黑褐色眼线和棕色眼影。通过以上装扮，使成年妇女在保持雍容典雅气质的基础上，竭力年轻化，着意刻画优美的线条和轮廓，以保持青春活力。
（8）优雅型
清瘦的面庞，匀称苗条的身材，会给人以优美、高雅的感觉。为了体现这一气质，在化妆时应该把脸型画得稍瘦一点，配色要用同系色彩，保持颜色和谐。可用玫瑰红系的胭脂、口红、指甲油等。眼睛可用蓝、灰、绿等冷色系，表现智慧和沉静感。另外，衣服和围巾宜以冷色系列为中心。此型装扮用于知识分子、外交人员以及经常出入社交场合的女性，会更加符合身份，表现出超凡脱俗的气质和风度。
（9）古典型
文雅娴静的女性，如具有洁白的肌肤，鸭蛋形或瓜子形脸庞，小巧的嘴唇和苗条纤细的身材，运用古典型化妆法可达到理想的效果。粉底和其它化妆用品均须采用白色系列，发型要求整齐、规则、容易控制。忌做随意的、风卷式的发型。头发不能太直、太卷。眉色宜用黑、灰或黑绿色。眉毛应描细，切忌粗浓。首饰应突出清致、典雅。总之，妆色既要古典化，又不能是净妆，既要表现古典美，又不能打扮成“林黛玉”。
（10）东方型
与西方人不同，东方女性具有温柔质朴的特点，难怪化妆品中都单列“东方温和型”。东方人喜爱的纯朴柔和的色泽愈来愈焕发出生命力。近年来，西方妇女皮肤色泽的化妆日趋柔和、清新。眼影以绿、黄棕肉等色为主。双颊及唇乐用肉色、淡玫瑰红、铜、蜂蜜等色，力求表现东方美。东方型化妆的具体办法是：
1）用淡而柔和的黑色眉笔画清楚下睫毛的轮廓，眉笔色要和下限皮的褶痕自然融合。
2）下眼皮至眼角部，用眉笔画后涂一些银灰色粉未。
3）用黑色眉笔在上限皮至外眼角处轻轻徐匀，不留痕迹。
4）上眼皮涂上珍珠红眼影，与眉笔涂抹部分巧妙结合。
5）用黑色眉笔描画出下眼皮眼角的轮廓。
6）用眼线液将睫毛弄直并且分开。
7）用珍珠粉红色腮红涂抹在相应的部位。
8）用红色唇笔画唇的轮廓，再用粉红色唇膏涂唇。 走马观花有花就摘
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3.养心篇[/B]如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼[/B]
患了神经衰弱，会给学习、工作带来很大影响，精神异常痛苦。那么如何才能摆脱掉神经衰弱带来的烦恼呢？应从下面四个环节入手，调整自己的心理状态：
（1）消除引起神经衰弱的情绪紧张，减轻心理压力。首先应认清，这种“病”是可以治愈的，决不是什么绝症，也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济，实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习，不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。比如，希望自己能总有精力，永无疲劳，能考上名牌大学，但实际上自己的学习已经是超负荷了，这时应该休息了。不要为脑力下降而焦虑，必要时也需降低自己的奋斗目标，要量力而行，要把目标确定在自己能充分发挥潜能，而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低，轻装前进，能收到出人意料的好结果。人世间的事情是受很多因素制约的，其中大部分并非人力所能克服，很多事情并不能心想事成，“人只能做自己想做的，不能要自己想要的。”只要自己尽力去做了，就应感到心安理得。如果能这样想，压力感不就小多了吗？再说目标也不只有一个，“条条大路通罗马”。只要能过得充实，生活得有意义，就应感到满足。当然，一个人要想达到这样的境界是不容易的，需要在实际生活中慢慢体会、领悟。
（2）正确认识神经衰弱的本质。已患神经衰弱的人，首先直认识到症状是一种信号，它告诉你：“大脑太累了，压力太大了，需要休息调整了。”这时，想一下子消除症状肯定是无济干事的。应该先冷静地分析一下，这种情绪紧张和心理压力来自何方。从表面上看，神经衰弱确实影响了学习和工作，可实质上它及时地停止了你超负荷运转，使你暂时摆脱了沉重的心理负担，获得一个休整、喘息的机会。同时也使你获得了一次直接面对痛苦、甚至设法超越痛苦的机会。有权多人就是从神经症的痛苦和束缚中彻底解脱出来，成了一个全新的、富于创造性的、能够释放全部潜能的人的。
（3）打破神经衰弱的恶性循环。恶性循环形成的关键是患者想用人为的努力直接消除神经衰弱的症状，如注意力不集中、失眠、烦恼等。但人为的努力不但无效，反而越发固定了注意力，越想努力消除，症状越重。相信患者对此一定体会很深。要想打破恶性循环，需做到：①不把注意力集中于这些症状；②不去有意识地直接消除症状。实现上述两点的唯一办法就是行动，带着症状去做事，可以从最简单的事情做起，因为神经衰弱不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事，如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信等等。如果你下决心找事做，就不愁没事做。唯一的要求就是不想病、不谈病，带着痛苦找事情做，象正常人一样生活。所做的事情尽量不要太单一，尽量做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、－收效很快的事情，逐渐增加做事的种类和加大脑力消耗。长此坚持下去，神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。这样做的道理似乎难以理解，但只要亲自实践，定会有所领悟。如果你真的有决心从神经衰弱的痛苦中解脱出来，就从现在开始做起吧。
应该指出，带着症状而不顾及症状，全力以赴地做自己应做的事情，这可不是容易做到的，有时也可能有反复，使症状加重，但只要坚持下去，终归会将神经衰弱彻底治愈。
（4）改善睡眠。要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意对不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。患者为人睡而做出的种种努力，往往收到完全相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。所以，人应该顺从自然，不要强迫自己赶快入睡。应采取能鹰多久，便睡多久，躺着就是休息的态度。人体会自动调整所需的睡眠时间，假如不去考虑睡着睡不着的问题，自然就会较快地入睡。 走马观花有花就摘
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抑郁症的认识疗法[/B]抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。 “认识疗法”的三顶原则是：1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。
当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西部过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。6、 放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。7、情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”你的感情似乎就是思想的根据。8、 应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事。9、乱戴帽子。如果你选择井为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“ 我选择错了”。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。10、 个人化。你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。
针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些，请记住以下格言：你能自救，上帝才能救你。 走马观花有花就摘
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自言自语也是一种放松[/B]由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，现代，心理学家则认为自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到“一吐为快”的效果；另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。
第二，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。此种现象类似于心理学上的“空椅子效应”。
因此，心理学家建议人们经常有意识地自言自语。当然；对于属于病态的整日不停地自言自语的人则应去看医生。（ 选自〈保健时报〉） 走马观花有花就摘
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心理健康需“营养”[/B]一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。事实上，心理“营养”也非常童要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
那么，人类重要的精神“营养素”有哪些呢？
首先也是最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，而老年人对子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。
第二种重要的精神”营养素”是宣泄和疏导。可能每个人都有这样的体会：遇到不顺心的事想对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是，而这些都是心理不健康的表现。 走马观花有花就摘
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心理养生四要素[/B]专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。 （摘自《气功养生》） 走马观花有花就摘
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健心“八戒”[/B]美国哈佛大学的一些学者、用了40年的时间，在21岁和46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人中，都在55岁前死去。为此，华东师范大学谭惟翰教授提出养生“八戒”，也许会对你有所启示。
一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。
二戒妒。妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。
三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻脾，越来越古怪。
四戒傲 自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。
五戒躁。容易发脾气，红脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。
七戒慎。时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。
八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。（摘自《中国保健》) 走马观花有花就摘
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良性暗示助健康[/B]一位退休职工患过癌症，也曾复发。但他却在15年后的今天仍然愉快地活着，他说他战胜病魔的法宝之一就是“良性暗示”。他的具体做法包括三个方面：首先要多回忆过去美好愉快的事，使自己保持平静愉悦的心情。其次是排除杂念，默念良性同语，例如：早晨起床时默念：“今天感觉特别好”；吃饭前默念：这饭菜又香又好吃，睡觉前默念：“今晚一定睡得香”；吃药时默念：“这药对治病特别有效”。等等。
良性暗示也叫积极暗示，是心理暗示的一种，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。从心理学角度来分析，言语中的每一个词，每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。
既然暗示的作用这么重要人要想健康，除了积极锻炼身体，合理饮食起居之外，还应注意经常进行良性暗示。为了使良性暗示达到预期的效果，做良性暗示的时候要注意两点：一使克服浮躁心理；二使克服急功近利的心理。良性暗示是一种平心静气潜泳移默化的心理运动，想一蹴而就，或三天打鱼两天晒网的做法都是不可取的，也是根本不可能成功的。在充满变幻和快节奏的现实生活中，要想保持身心健康，使良性暗示取得实效，必须默默地、静静地、缓缓地、天长日久地进行，才能得到理想的效果。 走马观花有花就摘
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4.养生篇[/B]健康长寿又一法——想像养生[/B]
想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。想像蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想像蓝天草地，令人心旷怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生。
想像青山幽谷，使人神清气爽；想像黄河，令人甚情激荡；想像长江，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。
想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想像亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
回忆取得的成就，令人自信自尊；想像以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。
想像雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想除美味佳肴成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开、以上列举只是想像养生中的一小部分内容，由于各人生活经历不同，所想像的事物虽然相同，但产生的结果却不尽相同。因此，各人可结合自己的体会，尽量想像能娱悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的目的。（摘自《健康咨询报》） 走马观花有花就摘
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赏花与养生 [/B]春天，百花盛开，正是赏花的大好时节。爱美之心，人皆有之。当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。
我国人民自古以来就有赏花的习俗，并把赏花与养生结合起来看待。有人曾总结出花卉的四大效用：
一曰花可开颜。花态美艳绝伦，当您劳累烦闷之际，或漫步公园花丛，或一瞥案几盆景，看到如鸟似蝶，如钟似管，如杯似盏，形态各异、五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失。
二曰花能解语。花香馥郁，花亦如人，观之闻之似能解人苦乐。淡香仿佛在轻轻地诉说，浓香犹如在欢愉地歌唱，芳香恰似在唤起美好的回忆，幽香好像在安抚烦乱的思绪。千姿百态，在和人们进行情感的交流。
三曰花可治病。凡花多入药，如杏花美容，荷花消暑，菊花疏风，桂花止咳，丁香花理气，豆蔻花和中，茉莉花爽神，水仙花除热，金银花解毒，牡丹花活血，杜鹃花平喘,木兰花通窍，腊梅花生津，合欢花舒郁等等。
四曰花能健身。花还能食用或它用，诸如传统茉莉花茶、玫瑰花露、菊花晶、桂花酒等。以及用花为佐料所作的食疗药膳，从花色中研制的色素作为食品添加剂等。预防保健用的各种药袋、药枕、香囊、药物衣饰等都与花结下了不解之缘。
据现代医学研究发现，在宁静的花园里。人们神经的紧张和视觉的疲劳容易消除，还有利于中枢神经系统的调节而改善机体的各种功能。例如。能使皮肤温度降低1一2℃，脉搏平均每分钟减少4一8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。
另外，许多花卉的香气能够抑制病菌，能预防感冒和减少呼吸系统的疾病。近些年来，一种名叫“花粉”的天然食品，由于具有使人体健美的功效，在国内外受到人们的普遍关注和欢迎。因为花粉里含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、植物脂肪，碳水化合物、各种维生素、矿物质、氨基酸等。临床实验证明，花粉对糖尿病、肝病、贫血、失眠、胃酸过多、胃炎、便秘等症都有一定的疗效；用来治疗皮肤过敏、雀斑、黄褐斑等也有作用。它的食用方法也简便。只要将少量花粉混入鲜奶、果汁、茶水等饮料中即可饮用。 走马观花有花就摘
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养生之道贵在健脑[/B]中医认为“恼为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：
一、识精健脑。恼为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
四、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。 （摘自《民族医药报》) 走马观花有花就摘
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健身重在自我[/B]年逾八旬的全国人大常委会副委员长吴阶平教授，仍神采奕奕，思维敏捷，动作灵活。他 对此回答是：“我的活动能力和精神状态仍较好，这与比较重视自我保健有关。”“重在自我保健，就会发挥健身的主观能动性。”“我一直把自我保健作为固有生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范。”
精神保健 不把悲伤的事久放在心上。他认为：“人生不如意的事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲伤要伤身，乐观才是健康的根本所在。总得要想得开，以理智克制感情，豁达乐观对健康是至关重要的。”
体育保健 每天坚持半小时的健身锻炼。他认为：“多活动，多思考，会有延缓衰老的作用。当然要量力而行和坚持不断才有好的效果。”因此，吴老有固定的自行车健身，常踏着车子锻炼身体，现在，则常常晨起后，下楼散步和做广播操锻炼，尽管事忙，他每天也要心宁气和地坚持半个小时的健身。
工作保健 注意劳逸结合。吴老虽退居二线，但这位著名医学家和政治活动家，仍坚持工作，但他科学安排，忙而有序，很注意劳逸结合，他说：“有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待，有劳有逸，打歼灭战，完成一样就是一个胜利，在工作中看到自己的成功，又增添了乐观的情绪。
饮食保健 注重合理的营养。他认为营养是健康的重要因素，但长期和过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症，因此，他粗细粮皆吃，荤素搭配，从不挑食、过食。
起居保健 不随便打乱“生物钟”。他认为“天人合一”的学说是几千年的实践中总结起来的科学，起、睡定时，每天5点半就起床，从不恋床。午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持“生物钟”的正常运行。
情趣保健 在看体育比赛中得到振奋。年轻时，吴老爱好十分广泛，生活情趣多，对心身健康极有益处。曾喜欢以网球、羽毛球、文艺演出健身，以打桥牌、看京剧健脑，现在，则移情于每晚电视的体育节目，他说：“体育节目竞争性强，可以使人精神振奋，” 这些习以为常的自我保健活动，使吴老“至今没有退下的感觉”，“老之将至的感觉”，自我保健“也是一种最好最有效的健身之道。” （摘自《四川日报》) 走马观花有花就摘
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养生大药在神补（一）[/B]一提起进补，不少人就认为是多吃含有高蛋白、高热量、高营养物质的山珍海味等美味佳肴，如海参、鱼翅、燕窝等等，或吸食市场上各种高挡的营养补品。如各种蜂王浆、人参、鹿茸、蛤蚧等制品，有的人也确是这样去补的，结果事与愿违，不但没将身体“补”好，反而补出了毛病。进补，是对整个身体机能进行康复和调整，所以，一定要讲究科学，遵循客观规律，采用正确的方法。因人制宜进行进补，身体才会得益。
药补不如食补 食补不如神补
中医所说的进补有三种：神补、食补和药补。三者相较，神补是根本，不能本末倒置。
神补又叫“心补”，即顺时调神，美性修德，使人具备足够优良的心理素质，这在进补中是十分重要的，甚至可以说是进补的最高层次。人们这样概括说，“药补不如食补，食补不如动补，动补不如神补。”《太平御览》中也早就指出：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”神补的功用不能轻视。
健康之人，乃形食兼备。“形”是身体，属生理；“神”是精神，属心理。二者互相联系，互相作用，互相影响。
“神”是“形”的灵魂、主宰，没有健全的“神”，就没有健康的“形”。进补，首先要从神补开始，并坚持始终。
老年人神补，从大的方面说，就是修身养性，抛掉一切精神上的负担，把自己从一个狭小圈子里解放出来，达到忘我的境界。孔子说得好：人老了，气血已衰，戒之在得。《聊斋志异》的作者蒲松铃也指出：“心之逸者其神定，观之达者其形固。”古往今来人们在淡到养生长寿之道时，都十分强调这一点。如“长乐延年”、“长乐无极老复丁”、“人逸寿长”、“神怡体健”、“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”。“流水户枢身自健，熊经鸱顾气常怡”，“乾坤容我静，名利任人忙”，“愿将艰辛为乐事，不患得失自寿康”，“性天活泼延年法，心地光明却病方”，“笑口常开，青春常在”，等等，等等，不胜枚举。就就连郑板桥的名句：“难得糊涂”，也含有很多积极意义。他们都强调老年人要淡泊名利，勤于学习，精神上有所寄托，有超脱权位名利等世俗观念之外的追求，体内永远保持一种蓬勃浩然之气。在这方面，要不服老，不让年经后生。 走马观花有花就摘
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养生大药在神补（二）[/B]作为精神调养的神补，各个进补时机又有各自不同的特点。
夏季神补在清心
夏日主火内应于心，心藏神，主神志。暑气人心，易使心火上炎，使人烦躁易怒，焦急不安。由于老人对外界不良刺激承受能力较差，思想容易波动而影晌健康。所以，夏季调神，首先要使自己的思想平静下耒，避免生气和苦脑，防躁戒怒，清静养神。正如《摄生消息论）中所指出的：夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”古医籍《养生纂）也指出：“静养勿躁”，“节私欲，定心气”。流传于民间的“心静自然凉”的说法也是颇有道理的。有条件的老人，可到风光秀丽的山林海滨消暑避暑，或垂钓于水边树下，或清静凉爽的地方散步做操，综功打拳，或品茶、奕棋、书画于书堂静室，以调节心气，陶冶情操，防止心火内生。
三伏盛夏，老人可以晚睡一点，但应早起，活动锻炼，吐故纳新。要坚持午睡，保征睡眠充足。另外，《养生镜》中指出：“夏之一季是脱精之时，此时心旺肾衰，液化为水。”提出“独宿调养”，这就是告诫人们，夏季肾的功能较差，要节制房事以固精益肾。精足神则旺，古人又称为“精补”。这些都是神补所要注意的问题。
秋令宁志多运动
仲秋是热与冷交替季节＊，天地间阳气日退，阴寒渐生。《黄帝内经》中在谈到秋季进补时就有关于神补的论述：“秋三月，此为客平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，养生之道也。”秋日宜宁志。秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易引起垂暮之感，回忆往事，而致情志疾病。所以，老年人在秋天，应保持情绪稳定，白天宜致于平素兴趣所好之事物，如散步、练习书画、奕棋弹琴、植花养鱼、随意玩乐。这样，转移了目标，精神负担必然自释。
秋季加强锻炼也十分重要。初秋和仲秋，气候宜人，是进行户外锻炼的大好时机，可进行长跑、慢跑、散步等。平时坚持用凉水洗手、洗脸、洗脚，用凉水冲洗鼻孔。进行冷水浴和冬泳的人，从秋天就开始慢慢适应水温和气温的下降，循序渐进，持之以恒，到冬天才会不俱严寒。在阳光明媚的秋天到形胜之地登高远眺，饱览奇景，会有心成神怡之感，可使一切忧郁、惆怅顿然消失。
秋季练习吐纳对肺、肾均有较好的保健作用。因此，每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后，分三口咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各3次。以上方法每日早、晚各1次，对预防秋澡也大有功效。
中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，坚持锻炼，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。
冬日怡情日光浴
冬令天寒地冻，户外活动受到限制，运动量必然要减少。受寒冷气候和肃杀景色的影晌，加之白日短促，冬夜漫长，老人的心理上往往容易产生寂寞、郁闷、孤独、生活兴趣低落等情绪。这时，及时进行心理调适是非常重要的。恶劣天气，不能外出，可以读读有兴趣的书，练练书法绘画，听听音乐戏曲。看看电视中的优秀节目，同老伴、家人、朋友品茗漫淡，都可以振奋人的精神，排除心头不良情绪。也可以漫步于中庭，或清静之处，心情悠然爽朗，襟杯可为之一畅；也可把帚扫地，擦桌净几，躬身举手之劳，尘垢尽去，乐趣则寓于其中。冬日天气晴和之时，每至日中，或坐场上，或倚背墙，取日晦之如披狐裘，通身温暖，畏寒冷之感顿消，既活人筋血，又强人皮骨，其采颇多。南方的家庭冬天一般都没有妒火取暖，室温较低，老人们经常到室外晒太阳，所以患骨盾疏松症的人就明显比北方的老人少。也可在清新、寒爽的空气中去登山、远足、长跑及冬泳，进行一些不很激烈但运动量较大的活动，这样可以改善体温调节功能，提高耐寒力，改善机体陈代谢，对眼睛视觉、心肺功能的提高均有裨益。
冬季锻炼，要注意腹部保暖，防止因冷空过度刺激呼吸道而诱发咳嗽咯痰，和吞咽了冷空气或上腹部受凉而引起胃肠痉挛。严寒能使心跳减缓，血流不畅，血小板凝聚力加强，血容量低，易于形成血栓或冠状动脉供血不足，凡高血压、高血脂、血管硬化以及心饺痛频发期的病人，冬日锻炼要选择适合自己健康状况的项目，并预先采取一些相应的自我保健和意外防护措施，以免出现急症时措手不及。
神旺体固。虚证患者只有在重视神补的基楚上，再因证因人制宜进行食补和药补，才会不出偏差，事半而功倍。 (摘自《益寿文摘》） 走马观花有花就摘
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保健知识汇集,健康你我他(她).(不断更新)
健康你我他
一堆大实话 宽慰你我他/她
北京二手市场大汇集--美丽人生你我他
在她遇见他的地方，我遇见了你
健康你我他420款药粥
我和他和她
你喜欢她，她喜欢他！
健康保健知识
如果你想念他/她，就响两下他/她的手机
他她健康贴士:这几招学会了你肯定会变漂亮的问题
她说。他说。我说
你、我、她
献给正在看我空间的你和她（他）晚安篇
献给正在看我空间的你和她（他）.
献给正在看我空间的你和她（他）晚安篇1
健康名言警句心理篇：受益你我他
她送他出国，说：我等你到25岁。他暗暗心痛，原来她给的爱有限期。
如果他(她)不对你专情
多碰《她》你就健康
他-她
别打电话！我知道你很想他/她。（不要记住你喜欢的人的电话号...
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