九乡新闻网陈天星电影全集:《道教华山派正门清教卧功》与实践（二）2
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《道教华山派正门清教卧功》与实践（二）
(2010-10-15 22:05:34)来自：秦光焕的百度空间
卧功三势顺道齐昌
此功是连接一、二势的顺逆卧功综合秘术。顺道的含义，是把暂时的逆经宣导功力后复位于顺。任何人和事物，都离不开“道”，人与自然无不息息相关。自然界是人类生命的源泉，在物质世界里发生着不断的变化过程，它生生不息，这一切变化的自然规律就是道。因此，养生长寿，首先就得“法道”（遵循自然规律）。自身气顺经通，体肌脏腑柔和，自然精气昌盛，故此功曰：顺道齐昌功。
一、做法
（一）预备势：仰卧，双腿伸直，脚后跟相距1厘米，面含微笑，意念青春年华，排除一切杂念，双臂平放两侧，手掌（劳宫穴）靠近臀部。（注：面含微笑，我有时没做不到。）
（二）起势：半仰卧安静含笑，上半身同下半身一齐上提，起功点在腰部和臀部。身体上行时，腰部微悬，支撑点（重心）在臀部，这时头部微翘向上，颈部大椎受到强烈刺激，肾受悬力挤压，外肾由于身体上下受到强化运动，与此同时，整个脊柱也随机体运动而受到伸缩压力刺激。起功时双肩上行2～3厘米，腿脚上提1厘米左右，下行时恢复原位。上行一次为一周，共做8周，功后自然深呼吸3次。（我将上下半身上提默数为1，将恢复原位默数为2，再把上下半身上提默数为3，把恢复原位默数为4，……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍，共4个8拍，算起运动了16次。三次呼吸，我有时是自然呼吸，而大多时间进行的是3次腹式呼吸，即气沉丹田。效果是：冬天夜晚入睡前作顺道齐昌功法后就脚心、手心微微出汗更甚，早晨起床前作功脊背还会感到发热，甚至微汗，其他季节可感到身体会冒汗。）
二、做功要领
此功运动量比较大，开始做也比较费力，其功力相对而言受益更大。练功前不能多饮水和吃得过饱，尤其是孕妇，此功禁练。
三、作用
此功力运动全身各部位肌肉群和内脏、双肾、四肢，广泛涉及到全身各部位的穴位，身体不停地上行下蹬，使肩井、肩髃、天宗、大椎、天突、风池、风府、肾俞、命门、脊中、腰阳关、长强、承山、委中、环跳、血海、等穴位都受到不同程度的刺激，对神经衰弱、头疼、血压、心血管、尿频、腰疼、腿酸、骨刺、背疼、颈硬酸疼，疗效很好，尤其对肾炎、阳痿、早泄、滑精，以及妇女经痛、腹胀、子宫颈糜烂、臀部肥大等，功效更佳。
注意事项，在做此功时会放屁是正常现象，是胃肠顺畅的表现。在冬季做此功后出汗，要等汗落了之后在起床。夏季做此功出汗后，等汗落了再洗脸洗澡。
我作此功法觉得有以下几点体会：
1、老年人、身体偏瘫等行动不便的人，不用担心会摔跤，可以放心去做。
2、作此功法可以使久病卧床的病人避免肌肉萎缩。为了避免肌肉萎缩，可以把不用力的动作，改为用力去做，不会产生不良效果。
3、我作此功法感觉血液循环状况改善，最明显的效果是冬天睡觉不怕冷了。1999年我患脑血栓出院以后，总感到冷，冬天夜里穿棉衣睡觉都觉得冷，通过做此功，两年后冬天睡觉就不怕冷了。现在，冬天做此功后就会手心、脚心微汗，浑身发热。
4、我患高血压，心脏病，曾因心脏骤停从8米高摔伤住院、脑血栓两次住院，现在我还能够站起来，除了医生治疗外，与我做此功和“延年益寿”卧功可能有关。
5、另外此功法不排斥其他功法。我1998年从8米上高摔下及1999年患脑血栓，在卧床期间为了健脾益胃，我根据孙思邈所说的“腹宜常摩”的论述，在做华山派清正门卧功继续做“摩腹”功。我感到这两种功法不仅不排斥，还应相辅相成的功效。
我做道教华山派清正门教卧功已14年，做延年益寿卧功已11年，自己感到很有益。我觉得道教华山派清正门教卧功是我强身健体的很好方法。