陈士毅辞职福田:龟息功

少林达摩面壁阴阳龟息行气法系师传高级功法，为使众多完成筑基功
法的功友在修炼气功的道路上更进一步，今决定将此功法公之于众，以飨
读者。
       功法源流与功理
少林达摩面壁阴阳龟息行气法原系少林寺得道高僧的内修无上功法，
今由湘蓝塔下寺早昆方丈传出。它是通过调身、调心、调息，从而大松、大
静、大空直至大定，达到虚无妙境。以无为生有为，有为生无为，专持一
片清虚与太空冥合，虚之又虚，无之又无，无无其至无可虚无，灵体清纯，
方至其极。学者须坚定信心，持之以恒，潜心静修，才会达到玄妙之境。
学练栗求与功效
       本功法以筑基已完成，下丹田精气充盈，小周天已通者习练为宜。否
则须着重习练第一步功，至丹田气感明显后才能习练二、三步功。
本功法久练能使阳气渐布全身，灌注百骸，身轻体健，毛发肌肤润泽，
神清食减。若达到高级境界，则可出现各种特异功能。
习练步骤与方法
       第一步功入空门（即高度入静法）
       选择空气清新之地，闭目静立，两足分开与肩同宽，两手自然下垂，或
取降魔、枷跃等坐式，全身放松，呼吸自然。
       默念修真秘诀，每念一句都要以诀中之意对照自己，且要内视全身，做
到声落一点（窍穴下丹田）。渐渐地引导到一种忘我境界。修真秘诀为：内
态清静，上下轻松；妄念其灭，万虑皆空；情死不生，我即是空；灵光普
照，存虚太空。
       默念秘诀数遍，直到身松心静后，舌抵上腭，两手形似抱球，意想整
个形体在空中飘浮，自然呼吸，眼观鼻尖，天目内视全身。仔细体会这种
形体飘浮之感，将体内外之气收于下丹田，并意守之。至丹田温热，绵绵
真气冲动，并产生一种无与伦比的舒畅感。注意意守丹田时应似守非守，切
勿死守。
       收功法：叩齿几遍，嗽液3口咽于下丹，两手相叠，顺逆时针摩丹田
各36转，再搓手擦腰，干梳头，鸣天鼓，拍击头手，颈肩，揉拍腰腹至大
腿、小腿、足面，漫步复常。本功收功法为一套完整的疏经通络健身法，故
不可草率为之。
       本功功法每次需练习约30分钟，每天2～3次，连练2周以上，至随
时一站就能人静且丹田精气充盈时，即可接练第二步功法。
第二步功阴阳龟息法
       两手由形似抱球改为阴阳掌相对，一手阴掌（即掌心向下）置于自己
的膻中穴处，一手阳掌（即掌心向上）托于下丹田处，舌抵上腭。鼻吸鼻
呼，吸气时小腹内收，意念气沿督脉至喉头；呼气时小腹自然外鼓，意想
气由任脉归于下丹田。呼气到下丹田后，让阴阳之气在丹田部位停顿2至
3秒，然后再练下一次呼吸。此为关键所在，必须注意。
       初练功时不宜追求呼吸匀长，宜自然，亦不能将意念移于双手（因本
功习练时双手气感将会非常明显），应任其发展，随着功夫的进展，呼吸逐
渐达到深细匀长，直至出现龟息，在此进展过程出现种种幻境及气触反应
均宜但然处之，不可喜，亦不必惧。
       本步功法宜每次习练30分钟，每天2～3次。收功法与第一步功相同，
约练习本步功2周后，即可接练第三步功法。
       第三步功川水江十
       川水江海之一
       两手由阴阳掌相对改为两手形似抱球置于下丹田。鼻吸鼻呼。默念全
身上下放松，直到全身窍穴、毛孔亦有放松、舒张感。吸气时小腹外鼓，同
时微提睾丸（女子为会阴）、肛门，并意想花草树木、日月星辰之精华沿全
身毛孔窍穴归于下丹田内，呼气时小腹自然内收，本步功宜练习15分钟。
川水江海之二、
       两手由形似抱球改为达摩面壁手印（即两手交叉，大拇指相对，手心
朝天），置于下丹田旁。自然呼吸，天目内视丹田，似守非守，约习练15
分钟。收功法与第一步功相同。
       第一、二、三步合练总共约1个半小时，若时间不够，亦可酌减，每
天2～3次，以早晚为宜。本法时时领悟，勤加修炼，定可助你功力达到一
新境界。
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