陈冠希出庭:教你五招快速健康减肥方法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 17:21:58
  夏天来临，面对街上的美女靓妹们火辣的魔鬼身材，心里真是羡慕嫉妒恨啊。怎么样才能知道快速健康减肥方法呢?减肥不能盲目的减，不但要快速而且更要健康、安全。今天小编给大家推荐的就是五种快速健康减肥方法，一起来学习一下吧!
  
       一、夏季瘦身，饮食先调整。

  1、每天按时进餐，特别是早餐。按时进餐能让你的内分泌更稳定，也就能有助减肥了。饮食不规律照成的肥胖其实可以用饮食把它调回来。所以养成按时进餐的好习惯吧，如果有事耽搁了，那么至少要先吃些小零食来安慰一下胃和肚子，特别是早餐，一定要按时吃，好处很多的。

2、饮食替代法，用在调味料上更有效。你们都知道的饮食替代法，除了可以用低脂酸奶去替代牛奶，全麦面包替代蛋糕外，还可以延伸到调味品上，效果更佳。很多高热量的调味料调味酱常常被我们忽略，所以从今天起，要尽量用香醋、酱油等热量较低的调味来调味，而不是高热量的沙拉酱了。

  3、要瘦身，饭前是喝汤还是喝茶?

  饭前喝汤确实能帮助瘦身，但是大部分的汤还是有不少油脂和热量的，所以效果不明显。想要瘦得更快一点，香体瘦身减肥是正确的， 真正的绿色、健康、时尚减肥法，香体瘦身减肥：不打针、不吃药、不手术、不运动、不腹泻、无仪器、包掉称、不反弹、同时补充营养、均衡膳食、对身体无任何副作用，真正绿色健康减肥，轻松圆您减肥之梦!
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       二、夏季瘦身，简单做些运动。

  1、夏日运动，越简单越容易坚持。

  减肥运动，我们最需要做的就是坚持，太困难的运动，很容易让人半途而废。所以一定要挑选一些简单的运动，这样才能有助你坚持下去。游泳、走路、爬楼梯、饭后散步都是非常简单的减肥运动，你需要做的就只是坚持而已。

2、利用身边的物品来瘦身，抱枕抬腿操。

  除了简单的运动外，你还可以借助道具来帮助瘦身。看电视时注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度状，然后挑一个柔软一点的抱枕，将其夹在小腿中间，缓缓抬高小腿，保持不动，并注意不让抱枕碰地，就能起到很好的瘦腿作用。

  快速健康减肥方法的精髓意在调整饮食习惯，以绿色健康的活动加以辅助，达到快速减肥的效果。更多最快最有效减肥方法，请浏览本站。祝大家减肥成功!
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