陈乔恩主演过的电影:女人都该有一套：完美腹部成形术

　　完美小腹标准：没人喜欢"救生圈" 减小腹有利健康

　　平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着"救生圈"的女人。

　　早期有男人说，腹部是女人最性感的部位。那时我不以为然，后来，看了电影《阿里巴巴与四十大盗》里阿拉伯美女的肚皮舞以及脐部佩戴的脐环时，的确让人着迷。现在，很多城市也有了肚皮舞学校，看来，人们已经越来越接受性感腹部这个观念。

　　什么是完美的腹部？相对标准的答案是：正面看，肚脐两边有对称的凹陷;侧面看，与前凸后翘的胸臀形成完美的"S"形比例；站直时，一滴水珠紧贴着上腹滚落下来而不会沾到下腹的皮肤;平躺时，一滴水珠掉进肚脐眼里，从腹部的水平线观看时能够看得一清二楚。

　　加拿大一项最新研究显示，体重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成为他们患病的"定时炸弹"。

　　有人喜欢圆润的小腹？

　　小腹是孕育生命的地方，腹部除了性感之外，还承担了保护延续生命的作用，这是为什么腹部显得更加神圣的缘故。虽然现在所有女性都以平坦的小腹作为美体的标准，但在古欧洲，人们并不喜欢女人干瘪平平的小腹。所有的女神雕塑和文艺作品中，女人的小腹都是微微隆起，看起来十分圆润。西方审美中，裸露圆滑饱满的腹部，不仅是性感之美的象征，更是女人母性之美的象征。

　　男人抚摸女人小腹时总会充满了温情和别样的情怀。从心理学角度来看，每一个男人潜在意识中，都会希望青睐的女性可以为自己繁衍后代。女人的小腹，是孕育新生命的地方，是温暖和安全的生命起点。为此对于男人来说，他们更加看重这片他们可能侵入的"领地"，这往往是为什么腹部比胸部和其他部位更受重视的缘故。女人应保护好自己的小腹，让它保持圆润、美好，那会留住男人更多的依恋，渴望与你获得生命的延续，这是一种无法抗拒的温情。

　　增加腹部性感度可借用一些方法，比如脐环。脐环是腹部坠饰，用闪光的装饰提醒异性的关注度，是女性开放、大胆的符号，戴着脐环的女人都给男人一种强烈的性暗示："为了吸引男人，我愿意承受痛苦。"当然，更多的人把脐环当成一种时尚的态度，只有在露出小蛮腰的时候，才能让男人欣赏到这一难得的风景。

　　男人观点：

　　男人喜欢自己的腹部充满力量，拥有结实的腹肌，但男人喜欢的女人腹部应该柔软有弹性，纤细而平坦。男人少有机会仔细观察女人的腹部，但白皙小腹的惊鸿一瞥，足够回味。

　　肚皮舞娘的小腹多得男人青睐。并不是一味地瘦和平坦，应是富有肉感，微微隆起，有着起伏曲线的美感。

　　腰腹之间是女人身体的暧昧地段，也是两人爱抚时的必经之路。在男人眼中，腹部有着全身最柔软的皮肤和起伏的曲线，引导男人向更深入的肚脐之下探索。肚脐四周皮肤细腻而敏感，调情时也值得细细品味。在亲密接触时，男人希望肚脐是干净而没有异味的。

　　女人的腹部还应该是柔嫩、不见一丝疤痕的。妊娠纹是母性的象征，但在视觉上会让男人讨厌甚是反感。

　　腹部不良消化的响声会从听觉上让男人觉得女人不够完美。男人潜意识里总会希望女人是完美的，他也总是用完美的标准来要求身边的女人。

　　男人对女人腹部有出生时带来的依恋。躺在女人小腹上，倾听小腹的声音，男人会觉得既温馨又情意绵绵。

　　女人的腹部很像夕阳照射下的大漠，优美而让人想象，有男人说，女人的肚脐又像大漠中一个美丽的泉眼。

　　男人很讨厌女人腹部肥胖，尽管男人也许不在意自己肥胖的小腹，但却在意身边女人肥胖的腹部。男人也同样不喜欢女人直平的腹部，这样的腹部会让男人感觉没有腰形，没有女性曲线。

　　"黄金分割适合于人的面部以及人体各部分，自然界符合黄金分割比例的物体都是美的，这是数学上的定理。女性之美是上天给世间最好的风景。"

　　"我总跟女朋友说，你难道想长出第三个胸部?她腹部的赘肉总让我反胃。"

　　"一个女人可以没有胸，也可以没有屁股，但却有肚子?饶了我吧!我还不如去看米其林轮胎。不管怎么样，小腹的赘肉绝对是致命的，再大的胸部和臀部都不能弥补。"

　　"女人有腹肌是挺可怕的事情，但如果腹部摸起来紧绷结实，会让我特别兴奋。因为这表示她充满活力，非常的性感。"

　　"我喜欢抚摸女人的小肚子，这个部位不像腿、胸部那样有深刻的情色感觉，却更加柔软，温暖，让我想到很多温柔的画面，这种感觉非常好。"

　　"其实男人比女人更要求完美。有的女孩儿身材不错，可小腹上却挂着一个非常难看的肚脐，真是美中不足。可这也没办法，谁也不能重新出生一次。其实我想说的是，男人真的非常注意女人身体的每一个细节。"

　　"肚皮舞究竟是谁发明的?她真是个天才!再也没有比女人那起伏灵动的腹部更性感的地方了。"

　　"当我和女朋友在一起造爱运动时，她因喘息而起伏的小腹令我的身体一再升温。对于我来说，看这个部位比其他地方更容易让我兴奋。"

　　"忘记是哪个前辈跟我说的话了，不过可以肯定的是，他是个色狼。他告诉我说，想知道一个女人床上功夫如何，就去摸摸她的小腹，如果她有韧性和弹性的小腹，那么恭喜你，她一定是个好伴侣。"

　　"性感的女人应该是从骨子里透出的一种诱惑，当然会渗透到身体的每一个部位。在我看来，小腹的光滑度决定了女人的性感度。"

　　说起怀孕，女人最先想到的一定是腹部。女人心中，腹部首先是孕育生命的圣地。怀孕后，腹部逐渐的隆起会让女人感受到将为人母的喜悦与期待。

　　挺胸收腹能让女人看来更精神，更挺拔。

　　女人喜欢平坦的小腹，稍微凸起都会感到担忧甚至恐惧，于是拼命节食，希望恢复完美形体。随着年龄增长，女人腹部会膨胀、松弛、下垂，"富态"成为女人不得不接受，聊以安慰自己的形容词。

　　不过女人大多意识不到小腹美观、性感的重要性，她们多会更在乎保养脸部或胸部。当小腹没有凸出到难以忍受的程度或是有明显的疤痕时，多很少在意。

　　女人会觉得妊娠纹是难看的痕迹，生产前就为避免妊娠纹而努力。也有不同的女人认为，这是自己从女人到母亲角色转换的证明，不必过多在意。

　　腹部隐藏着女性最重要的器官，当男人爱抚女人的小腹、在肚脐周围画圈时，一种被深深呵护的感觉会油然而生，随之而来的是情感交融的感应。

　　内裤是遮掩腹部的美妙衣物，男人喜欢若隐若现的内裤，内裤上沿线把腹部分成两截，形成腹部的两段风景，两种味道，两种感觉。好的内裤不仅是"隐藏"的，还会特别吸引亲密男人的视线。

　　"不只是男人，女人也不喜欢看到其他女人隆起的腹部，不论是怀孕还是赘肉。"

　　"有关资料统计，全国有三分之二的女孩子都有露脐的短款上衣。但据专业设计人员讲，这种短款上衣适合穿的女孩只占百分之十。要是你没有漂亮的小腹，可千万别穿露脐装出门，那跟没穿衣服没什么两样，因为你已经把缺点全部暴露了。"

　　"我喜欢自己的小腹微微有点突出的样子，那样的身体显得很温和很有女人味。"

　　"一低头就看到自己腹部的赘肉简直是我白天的噩梦，大腿和胳膊的肥肉可以不管，腹部的赘肉一定要在第一时间减掉。"

　　"女人也最最最讨厌男人大腹便便的样子。男人们别太挑剔女人的腹部。"

　　"仰卧起坐的确是一个很好的锻炼小腹的运动，不过需要每天坚持。我以前小腹偏大，一直坚持了下来，效果很不错。"

　　"只有懒女人才会在腹部长肉，有赘肉的腹部会让你的性感分数降低到0的，是性感的大忌。我每天都反复跟自己强调，胖哪都不能胖肚子。"

　　"我男朋友很喜欢边摸我的小腹，幻想里面有一个小宝宝的样子，格外地疼爱。我想这是人的天性吧。所以不管小腹是不是性感有没有弹性，这里都应该是男人最想保护的地方。"

　　"我刚刚做了肚脐整形，以前总觉得肚脐太难看不好意思露出来，现在能穿露脐装了。不仅如此，为了秀出我的漂亮肚脐，我还专门减肥练出了小蛮腰。"

　　女子的美态总是需要小心翼翼地经营。练就的"S"形身材千万不要因为一时大意而功亏一篑。

　　凸出的小腹会破坏身体的曲线，大大影响美感。走路时的收腹动作，能够使体态更挺拔，腿显得更修长。无论在何时，都要有身为女人的自觉意识，时刻谨记抬头挺胸，收腹提臀，维持自己的最佳形象。

　　印度或阿拉伯女人在妖娆的肚皮舞中，那颗圆润可爱的肚脐总是夺走了所有人的呼吸。肚脐是女性腹部可以蛊惑男人的唯一焦点。沿着肚脐周围腹部走向下方的曲线，会给男人很多的想象。目前流行的圆形肚脐，看起来比较有棱角，玲珑有致、小巧可爱。虽然这里没有任何兴奋点，但用食指在肚脐周围画圈的动作却能撩动男人想要呵护的情愫。

　　每次洗澡时，使用柔软的丝瓜络或浴刷，轻轻擦洗肚脐，不让污渍积聚。洗完澡，配合身体用去角质产品，每周一次，为腹部腰部去除角质。如果对自己的肚脐形状有信心，可以在脐周扑上亮粉，再贴上水钻，让自己在太阳下熠熠生辉。

　　松弛的腹部会破坏腰臀曲线，影响穿衣的效果。想拥有没有一丝赘肉的紧实小腹，需要持之以恒地练习。平时在办公室的时候，可以利用椅子来锻炼自己的小腹。

　　1. 双手撑在椅面，将臀部向上抬起的同时，举起单脚的膝盖，让单脚离开地面，左右两脚交替进行。

　　2. 背脊与手臂伸直，上半身前倾，双手用力撑住椅面，让臀部离开椅面，向上抬起，维持6秒钟左右。整组动作重复3~5次即可。

　　凸出的小腹多半是因为夜晚暴饮暴食和运动不足。每周可以用一天来做腹部按摩，消除赘肉。

　　1. 两手握拳，抵住腰侧，从肚脐上方到下腹部，边轻轻转腰边来回做横向摩擦。按摩10次左右。

　　2. 以食指、中指、无名指三指的指腹竖立贴在腹部。在肚脐下方稍用力按压，从肚脐向左右按压三处。每次按压时间3秒钟左右，反复进行3次。

　　3. 除拇指外其他四指指腹并拢，按压鼠蹊部(大腿根部)，强力按压，就像要把手指强行压入腿中。此处缓慢按压3次。

　　裸露的腰肢性感地摆动，轻纱舞动，环佩叮当，曼妙的舞姿与万种的风情让人如痴如醉。肚皮舞让女性的妩媚与娇柔得到彻底释放，从骨子里散发出性感的味道。好莱坞女星们将中东的肚皮舞作为束腹的法宝。这种柔中带刚的舞蹈，会让腹部肌肉紧实，腰腹线条流畅、灵活。

　　1. 以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后依次是颈部、胸部、腰部。从侧面看，身体如波浪般呈现"S"形。

　　2. 将胯部活动开，练习用胯部来划出一个平躺的"8"字。

　　3. 双脚与肩同宽站立，让胯部前后上下轻微摆动。膝盖微屈，使劲跺脚，同时晃动身体，注意力集中在腹部，以它为中心来运动。

　　4.以腰腹为支点，从半蹲状态到踮起脚尖，利用腰部力量一下一下提胯，同时整个身体随之摇摆。

　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

　　腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

　　腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。

　　做多少次？

　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。