九乡新闻网陆秀夫和小皇帝:8个养生的最佳时间
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 06:19:32
8个养生的最佳时间
刷牙的最佳时间
早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。
因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，
其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。
锻炼的最佳时间
生理学家新近研究表明，傍晚锻炼最为有益。
因为，人的各种活动都受“生物钟”的影响，
无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。
在这个时间段里，人的味觉、视觉、听觉最为敏感，
全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。
而早上则相反，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，
对健康会构成威胁。
开窗的最佳时间
每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。
此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，
强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是 水果属于生食，
吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，
有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。
饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，
所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。
饮茶的最佳时间
饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，
这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，
干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
散步的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，
最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。
洗澡的最佳时间
在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右)，
能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。
晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般
在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、
脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。