九乡新闻网阿莱中国官网:王征南口述的内家拳“十四禁忌”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 01:41:33
即懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出。如果说“五字要诀”是内家拳的内核，“十四禁忌”则应是内家拳的外壳。两者都是实践的结晶，共同升华为理论，成为内家拳的准则
内家“十四禁忌”不但对狭义及广义的内家拳(太极、八卦、形意等)都有着重要的意义，而且对其他拳种同样有着重要的指导作用。这是因为古今拳术的渊源是一脉相承的。在继承发展和创新的过程中，虽然形成了分支浩繁的流派，创树了各自独特的风格和特点，但就武术的作用和技术规范，还是万变不离其宗的。早年沈寿老师对“十四禁忌”曾作过简明精辟的阐述，现详释如下，供武术爱好者研究参考。 1、懒散：意识分散，杂念丛生，精神萎靡不振，垂头丧气，心驰外物，行拳心猿意马之谓也。
2、迟缓：智慧不敏，感觉不灵，反应迟钝，动作滞涩之谓也。
3、歪斜：上不领顶劲，中不守重心，下不把闾舵，头容不正，线路(脊椎)不涩，外不能三合(即肩与胯合，肘与膝合，手与脚合)，身体前俯后仰，左歪右斜，前后左右失衡之谓也。
4、寒肩：肘不能沉，肩不能松，肩胛紧锁，两肩高耸，状如立寒冬溯风之谓也。以致气血不通，劲路不畅。造成上劲不能由脊发，贯劲于指梢；下不能虚胸盈腹，引气达丹田。
5、老步：两腿虚实不明，步法迟涩不灵，上下难以相随，前进后退无方，折叠转换双重，举措张罔失措之谓也。
6、腆胸：腆者，挺凸也。腆胸即为过于矜持，努气挺胸，气涌胸际，神凝血滞，上重下轻，根脚拔起之谓也。
7、直立：僵直而立，全无戒备之谓也。
8、软步：软裆萎膝，叠步“过劲”，足膝偏撇，掀脚拔跟之谓也。
9、脱肘：肘部悬扬，犹如肘关节脱臼之谓也。
10、戳拳：腕骨不正，握拳不直，形如印戳，拳与前臂不在同一直线上，犹脱榫的锤子之谓也。
11、扭臀：扭臀亦叫“晃臀”、“摆臀”、“摇臀”、“游臀”。是尾闾不正，臀部外突，或臀部时而前顺，时而后撅，或扭来扭去，如“游鱼摆尾”之谓也。
12、曲腰：“点头哈腰”，中轴扭曲之谓也。
13、开门捉影：撒开两臂，“正门”大开；探头探脑，如捕风捉影之谓也。
14、双手齐出：即用“二只拳头打人”，一发无余，不作后顾之虑之谓也。
此“十四禁忌”称为“内家拳禁犯病”，最早见于黄百家《内家拳法》中所列举的十四项“内家拳禁犯病”。
懒散：指思想不集中，精神提不起。
迟缓：之动作缓慢。
歪斜：指拳式不正，出现左右歪斜。
寒肩：指双肩不松，如如受寒上耸。
老步：指迈步拖拉，落步重滞。
腆胸：指胸部挺出，
直立：指两膝僵直站立。
软腿：指腿膝无力，步架不劲。
脱肘：指肘不随顺出拳，出现“中节不明，全身是空”的情况。
戳拳：指出拳时手腕不直，出现手背侧倒的情况。
扭臀：指臀位歪斜或外突上撅。
曲腰：指腰脊不直。
开门捉影：指两臂大开，敞露要害，有被击中要害之虑。
双手齐出：指双手同时出击，有难以回防之意。
内家“十四禁忌”不但对狭义及广义的内家拳(太极、八卦、形意等)都有着重要的意义，而且对其他拳种同样有着重要的指导作用。这是因为古今拳术的渊源是一脉相承的。在继承发展和创新的过程中，虽然形成了分支浩繁的流派，创树了各自独特的风格和特点，但就武术的作用和技术规范，还是万变不离其宗的。早年沈寿老师对“十四禁忌”曾作过简明精辟的阐述，现详释如下，供武术爱好者研究参考。 1、懒散：意识分散，杂念丛生，精神萎靡不振，垂头丧气，心驰外物，行拳心猿意马之谓也。
2、迟缓：智慧不敏，感觉不灵，反应迟钝，动作滞涩之谓也。
3、歪斜：上不领顶劲，中不守重心，下不把闾舵，头容不正，线路(脊椎)不涩，外不能三合(即肩与胯合，肘与膝合，手与脚合)，身体前俯后仰，左歪右斜，前后左右失衡之谓也。
4、寒肩：肘不能沉，肩不能松，肩胛紧锁，两肩高耸，状如立寒冬溯风之谓也。以致气血不通，劲路不畅。造成上劲不能由脊发，贯劲于指梢；下不能虚胸盈腹，引气达丹田。
5、老步：两腿虚实不明，步法迟涩不灵，上下难以相随，前进后退无方，折叠转换双重，举措张罔失措之谓也。
6、腆胸：腆者，挺凸也。腆胸即为过于矜持，努气挺胸，气涌胸际，神凝血滞，上重下轻，根脚拔起之谓也。
7、直立：僵直而立，全无戒备之谓也。
8、软步：软裆萎膝，叠步“过劲”，足膝偏撇，掀脚拔跟之谓也。
9、脱肘：肘部悬扬，犹如肘关节脱臼之谓也。
10、戳拳：腕骨不正，握拳不直，形如印戳，拳与前臂不在同一直线上，犹脱榫的锤子之谓也。
11、扭臀：扭臀亦叫“晃臀”、“摆臀”、“摇臀”、“游臀”。是尾闾不正，臀部外突，或臀部时而前顺，时而后撅，或扭来扭去，如“游鱼摆尾”之谓也。
12、曲腰：“点头哈腰”，中轴扭曲之谓也。
13、开门捉影：撒开两臂，“正门”大开；探头探脑，如捕风捉影之谓也。
14、双手齐出：即用“二只拳头打人”，一发无余，不作后顾之虑之谓也。
此“十四禁忌”称为“内家拳禁犯病”，最早见于黄百家《内家拳法》中所列举的十四项“内家拳禁犯病”。
懒散：指思想不集中，精神提不起。
迟缓：之动作缓慢。
歪斜：指拳式不正，出现左右歪斜。
寒肩：指双肩不松，如如受寒上耸。
老步：指迈步拖拉，落步重滞。
腆胸：指胸部挺出，
直立：指两膝僵直站立。
软腿：指腿膝无力，步架不劲。
脱肘：指肘不随顺出拳，出现“中节不明，全身是空”的情况。
戳拳：指出拳时手腕不直，出现手背侧倒的情况。
扭臀：指臀位歪斜或外突上撅。
曲腰：指腰脊不直。
开门捉影：指两臂大开，敞露要害，有被击中要害之虑。
双手齐出：指双手同时出击，有难以回防之意。
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