阿斯根的所有歌曲:有助于治疗高血压的运动有哪些?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/04 18:08:21
有助于治疗高血压的运动有哪些?
研究标明,规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg,所以应提倡健康的生活方式,但是最好在医生指导下进行锻炼。
散步
各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。
慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生童外。
太极拳
适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压明显低于同年龄组的普通老人。
气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗高血压,半年后约75%的人有效。
日常服用水苏糖帮您恢复血压正常也是不错的选择,水苏糖对高血压有明显的缓解作用,一方面水苏糖可通过双歧杆菌的作用来抑制坏细菌,减少内毒素因子的形成,安抚肠道神经。另一方面水苏糖可防止血管壁中的弹性蛋白的分解,使血管保持良好的弹性,防止由于高血压导致的血管破裂。
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