阿拉斯加狭鳕鱼的做法:保健脾,为美丽增加创造力
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 01:48:24
保健脾,为美丽增加创造力
欧阳小姐是公司的公关经理,恃着年轻底子好,一直忙忙碌碌,劳心劳力。最近突然发现自已娇嫩的脸开始变粗糙了,手指甲也开始变形,而且很干枯。赶快去查病,原来是肝脏有了问题。
《黄帝内经》说:“肝藏血,为罢极之本,……充筋华爪,开窍于目。”肝所藏之血,是皮肤的养分之源,可充盈人体指甲,开窍明目。
所以,欧阳小姐忽略了养肝保肝,于外部首先出现了指甲变形等症状。
劳逸结合,善待肝,保证肝的疏泄功能正常和肝血充足,才能得到源源不断的养分供应。
★肝的情志养生
中医认为肝“在志为怒”,调节情志,化解心中的不良情绪,使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。
★肝的顺时养生
中医认为“肝属木”,“喜条达而恶抑郁”,“肝与春气相应”。就是说肝与自然界春季生长之气相应。春季最适合养肝,也是肝病容易发生的季节,所以在春季应注意肝的养生保健。当春季来临,要顺应季节的变化,抛开一切烦恼和杂念,让自己融于大自然中,体会蓬勃生长的感觉,这对养肝护肝养颜有很好的效果。
★肝的穴位养生
穴位养肝可使气血充足。
①揉中封穴:用左手拇指按压右足中封穴(内踝前1寸),左揉20次,右揉20次;然后用右手按压左足中封穴,手法同前。
②按曲泉穴:用左手拇指按曲泉穴(屈膝,膝内侧横纹头上方凹陷中),用拇指用力按揉多次。
③揉期门穴:用左手拇指按压右行间穴(足背,第一、指间缝纹端),左揉20次,右揉20次;然后用右手按压左行间穴。
还有前文提到的大敦、太冲、三阴交都是肝经养生穴位。
★肝的饮食养生
中医认为,肝是多气多血的脏腑,丰富的营养物质是保证肝脏正常健康的重要条件。丰富的蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。
①猪肝粥:猪肝
②胡萝卜猪肝粳米粥:猪肝
③生地猪肝羹:生地
④枸杞甲鱼羹:枸杞
⑤罗布麻茶:将罗布麻叶
⑥菊花决明茶:菊花
⑦天麻鱼头汤:天麻
★肝的药物调治
①白芍补肝饮:白芍
②当归补血饮:当归
③菊花清火汤:菊花
常用中成药
①杞菊地黄丸:能滋补肝肾和明目,适用于肝肾不足所致的头晕耳鸣、两目干涩、视物不清。
②逍遥散:能疏肝解郁和健脾,适用于肝郁血虚、脾虚所致的头晕目眩、两胁作痛、口燥咽干。
③龙胆泻肝九:能泻肝胆实火,适用于头痛目赤、胁痛口苦。
★护肝养生功
①扭腰晃膀:两脚站立,自然分开,与肩同宽,双膝微屈,悠闲自然地扭腰晃膀,要点是上半身要放松,下半身重心下移,呼吸自然均匀,腰胯随意晃动。
②顺风扫叶:两脚分开
第四章五脏六腑,容颜的保护神 五、养好肾,就是对自己的容颜负责
美貌女人假如几天不吃饭,脸色看起来就会很差,没有精神,美就谈不上了。一个人生病了,只要能吃,医生的就会说:脾胃好问题就不大,能吃才好得快。所以,保健脾胃,相当重要。
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养,人才能长得好、长得美。
中医认为“脾主运化”,能消化吸收饮食中的水谷精微,也就是营养物质,并能转输至全身。
脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食物)和运化水液两个方面。
运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收,再运送到全身的器官组织,才能发挥食物的营养作用。
运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能,也就是说脾还负责对水分进行吸收,并运送到全身的器官组织,发挥濡养、滋润的作用。
中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能,所以,脾胃不好就会影响人的消化,就会出现营养不良,美丽就会大打折扣。
★脾的情志养生
中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。大家想必都曾有过思虑多了、食欲减退的现象。
脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自已,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。
★脾的顺时养生
中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历六月,雨水较多,湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水,更不要吃较油腻的食物。
★脾的穴位养生
①揉三阴交穴:左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胚骨后缘处),左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。
②按揉天枢穴:两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),按揉30次。
③揉隐白穴:用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。
④揉明陵泉穴:双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。
⑤揉足三里穴:两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),左右旋转按压30次。
⑥揉公孙穴:用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧,第一跟骨下缘),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。
★脾胃的饮食调养
避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒;三是饮食不洁。方法是不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生。
★调养脾胃的药粥
①山药薏苡仁粥:山药
②莲子芡实粥:莲子
③参枣粥:党参
④莲子猪肚汤:莲子
⑤山楂麦芽粥:山楂
⑥薏苡小豆粥:薏苡仁
⑦八宝粥:莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各