阿尔法幽灵电影完整版:比利时一项研究发现早餐前锻炼更利于减肥

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 06:01:11

晨练，究竟应该在早餐前，抑或早餐后？比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。

研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水平多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二、三组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。

结果显示：没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右；在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但人均只有1.5公斤左右，而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。

在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。

当然，早餐前晨运也有其他注意事项，因为醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。如果血糖有问题的运动者，还必须注意补充能量，因为早晨是血糖指数最低的时刻，专家认为，喝点果汁足以让你避免作呕感和虚弱感。

由此可见，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。

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