阵营九宫格:背部抻筋保脊椎2

背部抻筋保脊椎：筋、抽筋、缺钙、膀胱经、
背疼、糖尿病 骨头痛、内脏痛、腰疼、抻筋法、排浊气
——养生堂视频讲座
',1)">
骨伤科专家 田纪钧老师做客北京卫视《健康大智慧》
抻筋有哪些好处？
1、肌肉可以维持关节正常的位置
人的骨头是支架，关节是枢纽，它能打弯。但是这骨头架子为什么不动呢？它没有动力。谁是动力？肌肉是动力。所以就骨头关节肌肉而言，肌肉更加重要。肌肉可以维持关节正常的位置，也能维持身体各种动作。
2、筋是造成众多病的原因
如果筋要是不能够完成它的正常的功能，轻的出现疼痛，重的影响神经也许会麻木。影响血管会影响到器官和脏器的供血。所以我们应该重视筋的功能。
筋到底是什么？
广义定义：除了骨头都可以算筋，肉之为也，就是说那个产生力量的肉就是筋 肌肉 肌腱 筋膜 韧带等等。
狭义定义：主要指骨骼肌，全身大概有500多块骨骼肌。
抽筋算不算缩筋？
中医称小腿抽筋为转筋痛，在《经筋学》里面，如果这个筋经有病，它的表现是：所过者知转筋痛。就是经筋走的路线上，那个肌肉紧张了，扭转了，疼痛。小腿肚子地方是腓肠肌。深层是比目鱼肌。

抽筋怎么按也不会缓解，有一招行：
你把脚往后一勾，后面的肌肉就绷紧了，就把筋抻开了。一个是要有足够的拉的力量；
第二要有时间，大概在30秒到60秒过程，肌肉里面的组织才会逐渐地放松。
会抽筋的原因：是肌肉受凉，或过度使用肌肉。
缩筋对人体危害大 不可小视
1、爱动的人比不爱动的人容易缩筋？
爱运动的人筋缩的可能性的比例要小一点。不爱运动的人更容易缩筋。老不运动，肌肉都忘了拉长了。
突然的剧烈活动也容易对筋产生损伤。动作不规范也容易缩筋。
2、男性和女性谁更容易缩筋？
男性和女性易缩筋可能性区别不大，因为女性的肌肉柔韧度相对要好一些。
3、身体状况不好的人容易缩筋。
缩筋和年龄有关系吗？
1、随年龄增长 运动幅度减小易缩筋；
2、夏天比其他季节更容易缩筋；
夏天吹空调喝冷饮更易导致筋缩，夏天因为热不运动，又开空调 又喝冷饮 全是一种不和季节相符合的情况。
缺钙跟易缩筋有关系吗？
1、肾不好导致缺钙同时影响肌肉的好坏；
肾主骨，骨头里面主要成分是钙，所以肾对缺钙是一个很主要的作用。肾要不好，肌肉也跟着不好，肌肉容易紧。
2、缺钙为什么会导致缩筋？
一般肝是主筋，脾主肌肉，肾主骨，这些都是有关联的。
人体全身有485条筋
1、人体最主要的是背部的筋；
2、督脉统领人体的十二条筋，在背部中间，它是管其他12条筋的；
3、膀胱经内侧是人体的信息传递系统
督脉旁开1.5寸的地方是膀胱经内侧线，是非常重要的。它既能造成疼痛，又能抵御外邪的侵犯，还能排毒。

膀胱经内侧线上1/3的穴位主要是负责呼吸系统。凡是咳嗽 喘 浑身没劲都可以在这个地方找。
膀胱经内侧线中1/3的穴位主要是心 胰 脑，心除了心血管系统以外，还有脑的功能，精神方面的问题。
膀胱经内侧线下1/3的穴位主要是肝 胆 脾 胃消化系统。

背部的疼痛可能与内脏有关
1、脊椎上三分之一与呼吸系统有关，如受风寒都可以在这里反应；
2、脊椎中三分之一与心脑和胰腺有关，除了心俞以外，还有一个比较重要的地方就是胰俞 胰腺；
3、糖尿病患者按脊椎中三分之一处有疼痛，在第八胸椎旁开1.5寸按着会疼、有硬结。
背部缩筋有哪些危害？
1、背部椎间盘萎缩导致老年人变矮
人变矮是两个椎体之间的椎间盘，随着年龄的增长压瘪了。再加上肌肉力量不协调也拉不住了。
2、弯腰驼背可能也是背部缩筋引起的
3、引起背痛；
4、如果是青少年会引起脊椎侧弯。
膀胱经还有几个重要的作用：
高低肩可能也是背部缩筋引起的

膀胱经内侧线是大脑的信息传递系统，所有的信息都是通过它传到大脑里面，大脑再反馈回来，这个地方叫做隐性循经传感系统。如果这个不通就会影响信息，大脑功能就发挥不了。
如何辨别背痛是骨头痛还是内脏痛？


1、骨头痛和不良姿势有关
如腰椎间盘突出病人身体歪着站不直臀部有点蹶着，中医叫臀弩斜行。如果这个疼痛，有的姿势疼的轻，有的姿势疼的重。就可以考虑是骨头和筋的问题。
2、与姿势无关的疼痛可能是内脏的疾病
如结石性的病，什么姿势都疼的很厉害。
3、骨头疼：按压时有明显的疼痛感
肌肉和骨头疼痛是锐痛和表浅。
4、内脏痛不只是单一疼痛点
内脏痛会有一些除了疼痛以外的症状。骨头疼只是单一疼痛点。
借助外力按摩后背是否有用？
1、借助外力按摩后背力度不够
回答是肯定的：有用。可以使血液循环可以加快。但是毕竟作用比较小，深度不够。
2、借外力按摩适合背部某一疼痛点
用小锤子在背后敲打都有用，但是最适合于背部某一块疼，不是很大面积疼，而这一块也比较硬。
3、膀胱经内侧线疼痛借外力按摩没效果
公园里在健身器上蹭腰背的锻炼方法没有缓解疼痛的效果。
4、内脏器质性病变抻筋没有效果，一定要分清是器质性还是功能性。
坐躬抻足式——缓解腰椎疼痛抻筋法
为了缓解腰背浅层疼痛。是抻骶棘肌这个筋。
坐位，坐着鞠躬。两腿伸直，脚后跟着地，两手搁在大腿前面，吸气时慢慢往下够，憋住。然后呼气的时候，身体直起。最好能够到脚背。做的时候觉得腰背和上部的肌肉被拉长了就可以了。对大腿后的肌肉也有牵引的作用，正好把膀胱经都拉了。
坐在软沙发上坐这个动作不好，中老年人不适合坐沙发软垫，因为臀部有臀上动脉，它是给腿部供血的，在软垫上做这个动作，供血会出现障碍。坐在硬椅子上，往前坐一点。连续做3-6次。
如何辨别腰部臀部的筋出现问题？
1、腰部出现问题主要影响到肾
腰者 要也，是主要的肉。，非常重要。肾脏在腰部，是人体非常重要的器官。所以腰部有问题，主要影响就是肾脏。
2、腰病引起背疼要治疗腰而不是背部
腰部的肌肉有了问题，可以影响到背疼。你要是抻背部的筋就没有用，或者治疗背部也没有用。你要治疗腰部。

3、腰部疼痛会引起身体其它部位疼痛
腰部问题可以引起臀部和腿痛。腿部是放射性痛。腰部的问题可以影响到腹部，会感觉到腹部很紧有些痛。可是到医院检查，腹部没有病，这又叫做腰源性腹痛。
抱胸旋转式——缓解腰部疼痛抻筋法
主要是针对脊柱深层肌，也就是横突棘肌症状。就是说腰和臀部疼痛都可以，而且是在外面摸不到，觉得很深的疼。
两手分别抱在胸部，要贴好，把胸部贴紧。脚不能动，吸气 往左转，憋住。呼气的时候回来。吸气往右转，呼气回来。

如果两脚分开同肩宽，那就力度不够。或者有时候我们为了强化，用一个矿泉水瓶子夹在两脚中间。
这个动作也把背阔肌和斜方肌也给抻了。做这个动作时感觉后背的肌肉拉长了。感觉做完了很松弛。
排出体内浊气使人体气机通畅
正常情况，清气上升，浊气向下。如果清气上不来，浊气下不去，就是堵住了。就要想个办法让它通畅。
1、抻脏器外面的肌肉可排出体内浊气
抻的是内脏外面的那些肌肉。基本上都是腹腔和胸腔里面的这些肌肉，通过让这些肌肉运动起来，把气排出去。
2、浊气淤积导致人打嗝 食欲不振 胸闷
3、浊气久淤体内易引发乳腺增生等疾病，会造成乳房疼痛乳腺增生之类的事情。这是往上不行。往下不行，就是便秘或者是消化不好等等。
俯仰排浊式——排浊气抻筋法
两手上举，手心向上，指尖相对。吸气时后仰，呼气回原位。做三次。

两手上举，手心向上，指尖相对。吸气向下弯，呼气回原位。做三次。

通过上下的抻，通过呼吸吐纳使里面的肌肉动起来，这样清气上升 浊气下降。
什么人不适合抻筋？
1、心脏 肝肾功能不好的人不适合抻筋
2、患有严重骨质疏松的人不适合抻筋
严重的骨质疏松除了拍片看出来，还有几个症状：个子越来越矮，全身疼痛，适当活动有舒适感,经常抽筋。
3、关节或者脊柱功能有障碍的人不适合
做抻筋锻炼时感觉肌肉被拉长即可，做的时候一定要适度，觉得肌肉被拉长了就够了。不要被拉疼 不要拉伤。要循序渐进 持之以恒。

面部抻筋调五脏：五官与五脏、筋缩、舌头、抻筋法保脾胃、保肝、保肾——养生堂视频讲座
背部抻筋保脊椎：筋、抽筋、缺钙、膀胱经、背疼、糖尿病 骨头痛、内脏痛、腰疼、抻筋法、排浊气——养生堂视频讲座
小寒养肾--足跟痛（视频）
小寒养肾之女人优先（1）、（2）（视频）
小寒养肾之男人篇（视频）
秘制御酒之佛手 300年秘方（视频）
秘制御酒之茵陈 300年秘方（视频）
拜师学医保健康-沐春茶。乾元膏。黑豆膏 （视频）
李刘坤教授教你家庭用药常识如何使用小药箱 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （一）冠心病 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （二）心肌炎 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （三） 颈椎病 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （四） 脑溢血 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （五） 脑中风 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （六）肺、止咳平喘方子 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （七）胃、鸡内金 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （八）肝病、龚氏家传保肝方 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传（九）肾病、十个信号、补肾方 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （十） 脾 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （十一）腰椎 （视频）
名师教您谈养生：一脉相传 （十二）膝痛 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （二）姜 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （三）枣 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （四）醋 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究（五）黄酒 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （六）蜂蜜 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （七）红糖 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （八）米汤 （视频）
名师谈养生：吃药有讲究 （九）葱白 （视频）
遍尝百果来养生（一）西瓜 （视频）
遍尝百果来养生（二）樱桃 （视频）
遍尝百果来养生（三）葡萄 （视频）
遍尝百果来养生（四）荔枝 （视频）
遍尝百果来养生（五）李子 （视频）
遍尝百果来养生（六）桃子 （视频）
遍尝百果来养生（七）杏 （视频）
遍尝百果来养生（八）柿子 （视频）