阴阳通灵师完整版:我国第九套广播体操昨发布 像做瑜伽和打保龄球

你是否有过这样的感受：上学时想偷懒，不愿做操，现在毕业工作了，想动一动，却觉得没有时间，结果身体状况大不如前
不论你是哪个年龄层、是否有健身的习惯，不妨从现在开始，我们来做做广播操

资料图：蔡华伟 孙婷婷 喻翩一
“现在开始做第八套广播体操，原地踏步走……”这抑扬顿挫、激情澎湃的口令声将成为无数国人成长道路上的珍贵记忆。
昨天（8月8日）是我国第三个全民健身日，也是广播体操颁布60周年的日子，国家体育总局向全社会正式发布第九套广播体操。实行了整整14年的第八套广播体操，正式退出历史舞台。
当下，随着多种时尚健身方式的兴起，在一些年轻人看来有些“过时”的广播体操，还能否在第九个版本的“更新换代”中，吸引国人的关注和参与？
昨天，体育专家点评称，新广播体操节奏欢快，融入瑜伽、保龄球、潜水、踢毽等标志性动作，一招一式更时尚更有针对性。
本版稿件除署名外由重庆晚报记者 黎奎 采写
第二节颈部运动：除了头部向前后左右上下扭动外，手臂和腿都不停地变换着动作，腰部等也随之扭动，全身都在运动中。
活动幅度更大
新广播体操的配音前奏打破了传统的“现在做第×套广播体操”的开场白，而是“开展体育锻炼，增强国民体质，大众国民广播体操现在开始”，语言铿锵有力，激发人的精神。
重庆晚报记者发现，该套广播体操时长4分50秒，与第八套广播体操一样，也分8个章节。与以往的广播体操相比，新体操的动作幅度比较大，让全身都得到充分运动。譬如，第二节颈部运动，除了头部向前后左右上下扭动外，手臂和腿都不停地变换动作，腰部等也随之扭动，全身都在运动当中。
8月8日，北京体育大学师生在发布会上展示第九套广播体操。当日，中华人民共和国第九套广播体操在北京正式发布。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。新华社记者公磊摄
创编组副组长
为新体操“献声”
新广播体操变成“女声版”
熟悉第八套广播操的人都对其中抑扬顿挫的男士口令声印象深刻。而第九套音乐中的一大亮点将是“女声版”的口令。担任创编的张平由于在北体大有20多年的教学经验，便同时肩负起“喊操”的任务。
“我一直主张男声来做口令，因为更洪亮。但因为广播操音乐本身很大气、雄厚，男声加入可能太厚重了，所以经过大家考虑，最后建议用女声，感觉轻松一些，可以说大气中的轻盈吧，呵呵！”第九套广播操创编研制组副组长张平笑着说。
据新华社
不爱运动的作曲家
为新动作当实验品
他做不来，动作就得改
第九套广播操创编研制组副组长张平说，从难度看，第九套和第八套差不多，延续了第八套广播体操简单易学便于推广的特点。
据张平介绍，在动作创编过程中充分考虑到了难度适中性的重要。创编团队中有一个平时不爱运动的作曲家，他的动作不是很协调，很多新动作都拿他做实验。
“他发现这个动作不好学，做不来，于是我们就改，他要说这个动作他能做，没问题，那我们相信大家都能接受。”张平笑着说，“还有就是我们一般会找自己家人做实验，我拿老公和女儿做实验品，尽量让这个动作能被老百姓接受，创编期间我们也在不断修改。”
8月8日，北京体育大学师生在发布会上展示第九套广播体操。当日，中华人民共和国第九套广播体操在北京正式发布。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。新华社记者公磊摄
广播体操发展史
第1套：1951年11月24日发布，动作最简单；
第2套：1954年7月发布，增加下肢动作；
第3套：1957年发布，成为当时风尚；
第4套：1963年发布，增少数民族语言版；
第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作；
第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲；
第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大；
第8套：1997年发布，降低难度吸引人气；
第9套：2011年8月8日发布，增加头、肩、颈、肘、手部的动作。

8月8日，北京体育大学师生在发布会上展示第九套广播体操。当日，中华人民共和国第九套广播体操在北京正式发布。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。新华社记者公磊摄
动作设计更时尚
重庆市体育局社体中心国家级指导老师邓丹点评称，新广播体操除了动作幅度大，活动充分外，最大的特点就是时尚，像舞又像竞技表演，充满现代元素，适合的人群越来越广泛，运动起来有活力，看起来也很美。
首先，融入了很多经典的标志性竞技动作。第三节扩胸运动中，除了经典的展臂拉弓姿势外，还将游泳潜水的姿势也融入其中，双臂向前伸直，双掌心合拢，然后将双手打开。第四节体转运动中，整个人体向前倾斜，一只腿向后伸，一只手由后向前抛舞，乍一看就是打保龄球的姿势。其次，在下肢运动中，一只脚向上踢，另一只手去拍打脚，宛如儿时踢毽子一般。此外，整个体操的每一章节，都融入了舞蹈元素，比如瑜伽等姿势。
邓丹还称，与传统广播体操相比，新体操的配乐轻松愉悦，尤其在结尾的深呼吸中，能听见潺潺山涧泉水，还伴随鸟儿轻快的啼鸣。
更适合办公室人群
针对许多职场人士久坐不动的习惯，新广播操特别增加了下肢活动的锻炼。第九套广播操创编研制组副组长张平在接受新华社记者采访时说：“现代人坐汽车多，坐着办公也多，下肢锻炼少，很多功能会受到影响。因此这一套操下蹲增多，大概比第八套增加了10多次。”
长期从事体操指导工作的邓丹表示，随着人类亚健康越来越突出，长期伏案、上网者越来越多，该套新广播体操的最大特点就是明显新增头、颈、肩、肘、手部等动作。
重医附二院骨科主任邓忠良教授说，现在亚健康形势越来越严重，其中就有长期久坐等原因，腰、颈、肩、手腕等部位的疾病越来越普遍，新广播体操在动作设计时注重了这些细节，实际是倡导市民通过广播体操预防和纠正亚健康。